Comentado por Brunilda Nazario, MD Este artículo es de la WebMD Archivo
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el ejercicio regular hace una gran diferencia cuando se sufre de artritis reumatoide. "Es importante para mantener los músculos fuertes para soportar las articulaciones, y el movimiento es importante para reducir la rigidez," dice Susan J. Bartlett, PhD, profesor asociado de medicina de la Universidad McGill en Montreal.
Yoga puede ser una alternativa divertida a caminar, nadar, andar en bicicleta y otras actividades. Al igual que cualquier otro tipo de ejercicio, el yoga ayuda a mantener un peso saludable y se hacen más fuertes, que a su vez disminuye la presión en las articulaciones. Estar en forma también hace que sea menos probable que las enfermedades del corazón y diabetes, dos condiciones que son más comunes si usted tiene artritis reumatoide.
Un programa de poses de yoga, la respiración y la relajación puede hacer una gran diferencia en la sensibilidad de las articulaciones y la inflamación, según la Arthritis Foundation. Y la mejor se sienta, mejor usted será capaz de manejar el RA
Cómo ayuda
Este tipo de ejercicio es flexible -. Literalmente. "El yoga puede modificarse de muchas maneras diferentes para ayudar a proteger sus articulaciones y [ser] adaptado a las necesidades específicas de la mayoría de las personas", dice Bartlett
.
Así que si usted tiene problemas con sus muñecas, puede realizar ajustes para protegerlos. Y en esos días cuando su cuerpo le dice a tirar un poco hacia atrás, el yoga le permite hacer eso.
También se ha demostrado que aumentar la energía, construir sentimientos positivos, y calmar la ansiedad. Para las personas que tienen una enfermedad en curso, en particular uno que es doloroso e imprevisible, el impacto del estado de ánimo de estimulación del yoga es una gran ventaja. "Realmente ayuda con el aumento de estrés que va mano a mano con el vivir con una enfermedad crónica", dice Bartlett.
"Sabemos que el estrés empeora los síntomas de AR e incluso la propia enfermedad. Por lo que es importante manejar el estrés efectivamente y para escuchar a su cuerpo, "dice ella. "Cuando la práctica de yoga, se aprende a escuchar y respetar su cuerpo como lo es hoy, aquí y ahora. Se aprende a centrarse en sí mismo y en calmar y calmar su cuerpo. Al hacer yoga, que está aprendiendo a relajarse y dejar de lado la tensión muscular. "
Práctica segura
Elija un tipo suave de yoga, tales como el hatha, Anusara, o Iyengar. Si acaba de empezar, se debe evitar el yoga de la energía, Ashtanga, Bikram o yoga caliente, o Kundalini.