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Cómo el ejercicio puede ayudar a lidiar con su dolor de espalda

2015/7/5

El uso del ejercicio en conjunto con antiinflamatorios no esteroideos inflamatoria es un tratamiento que se recomienda para personas que sufren constantemente de problemas de dolor de espalda
los tipos de ejercicios para la espalda. dolor:
ejercicios de McKenzie:
Estos ejercicios ayudan a reducir el dolor en la espalda por el estiramiento de la columna vertebral y los músculos circundantes. Es posible llevar a cabo estos ejercicios de pie o sentado, y el estiramiento puede ayudar a reducir la hernia de disco en la columna vertebral. Estos ejercicios también son eficaces en el tratamiento de dolor asociado con las articulaciones degenerativas
estabilización lumbar dinámica:.
Puede realizar estos ejercicios en combinación con los ejercicios de Mackenzie para reducir aún más el dolor. Es posible que desee buscar la ayuda de un fisioterapeuta para un uso óptimo de estos ejercicios
Aerobic:.
Ejercicio aeróbico eleva el ritmo cardíaco y aumenta el flujo sanguíneo a la zona afectada , que ayuda en una pronta recuperación. El ejercicio aeróbico puede implicar tomar una caminata, andar en bicicleta, y la actividad física en un charco de agua
El ejercicio involucrará los siguientes músculos:.
músculo piriforme, los tendones de la corva, el músculo psoas y los músculos de los glúteos, que son los músculos del pie.
diario el estiramiento regular promueve la salud de los músculos y huesos del cuerpo. Ayuda a aumentar la fuerza de los músculos debilitados y prevé un aumento de oxígeno a los tejidos del cuerpo.
En el ejercicio, asegúrese de usar ropa suelta que permiten una gama completa de movimiento. Esto le permite obtener el máximo provecho de su programa de ejercicios
terapia física:.
Los fisioterapeutas están capacitados para hacer uso de la amplia gama de ejercicios y técnicas para tratar con eficacia la espalda dolor. Ellos pueden usar métodos tales como trabajo de flexibilidad, tratamientos térmicos, ultrasonido y otras estrategias y herramientas.
Cuidado quiropráctico implica ajustes en el sistema músculo-esquelético y sirve para recuperar el músculo y la flexibilidad de la columna. El cuidado quiropráctico es una forma segura y eficaz para promover la curación y la reducción del dolor de espalda. También se puede utilizar con los ejercicios de fisioterapia. Sin embargo, no es para todos los pacientes, y puede estar contraindicado en algunos casos, tales como la presencia de síntomas de infección. Esto necesitará la atención de un profesional médico y una prescripción de antibióticos.
Hay muchos métodos y técnicas relacionadas con el ejercicio que tiene otros beneficios. El ejercicio puede ayudar a quemar calorías y perder peso. Esto ayudará a disminuir el dolor de espalda y dar lugar a una mejor calidad de vida. Hable con su médico para obtener más consejos para ejercicios que pueden ayudar a perder peso y sentirse mejor.




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