Cómo tratar el dolor de espalda baja?
El dolor de espalda se produce por muchas razones, tales como lesiones musculares. La manera más fácil de reducir el dolor de espalda es permanecer en una posición cómoda y tener un paseo o hacer otro tipo de ejercicio para hacer que sus músculos de la espalda más fuerte. Además, masajes y terapias pueden ayudar.
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Hay una serie de razones que causaron el dolor de espalda baja. Algunas de estas razones incluyen lesión a los músculos, los discos que soportan la columna vertebral o el daño a los ligamentos, tensión muscular y el uso excesivo de los músculos. Si encuentra molesto dolor de espalda baja y quieres curar esto, sigue leyendo para descubrir algunos tratamientos que pueden ayudar a mejorar sus dolores de espalda baja.
En un par de días, elija una posición de reposo que le resulte cómoda . Se puede tratar de acostarse de lado con la almohada colocada entre las rodillas. O tratar de mentir sobre su espalda en el suelo y luego colocar una almohada debajo de las rodillas. Tanto como sea posible, posiciones de cambio, nunca se quedan en una posición durante mucho tiempo. A continuación, cada dos horas, dar un paseo de diez a veinte minutos, después de que el descanso. En los casos en que está experimentando dolor, tome algún medicamento como acetaminofeno o aquellas que reducen la hinchazón y la irritación, tales como ibuprofeno o naproxeno. Estos medicamentos son eficaces especialmente cuando se toma regularmente en comparación con tomar estos cuando el dolor es severo.
Otra forma de tratar el dolor de espalda baja es mediante el uso de una almohadilla térmica a baja temperatura o medio o comprar un sistema de calefacción de un solo uso envolturas que pueden durar 8 horas. Aunque no hay pruebas de que este método funciona en realidad, sin embargo, puede probar con ellos para averiguar si esto puede ayudar.
Si usted piensa que son capaces, reanudar sus actividades normales. Para mover los músculos ayudan a mantener estos fuertes. No se recomienda que se quede en la cama durante más de un día, porque esto sólo hará que su dolor de espalda baja peor. Caminar es otro ejercicio que le puede ayudar con el dolor de espalda inferior. Su médico también puede recomendar algunos otros ejercicios que pueden hacer que sus músculos de la espalda más fuerte. Algunos de los ejercicios que el médico puede aconsejarle que tome en realidad puede fortalecer los músculos del tronco, la base y la columna vertebral. El fortalecimiento de los músculos por lo general conducen a la postura mejora, el equilibrio del cuerpo y disminuye la aparición de lesiones.
Hay otras terapias que pueden resultar útiles en la reducción de su dolor de espalda baja. Un masaje terapéutico puede ayudar a aliviar el espasmo muscular en la espalda. Mientras ajuste de la columna o la manipulación a través de un osteópata, fisioterapeuta o un quiropráctico consigue el mismo efecto de aliviar la espalda espasmo muscular. Mucha gente se dará cuenta de que hay una mejora considerable después de una sola sesión de terapia y en algún momento ulterior manipulación de la columna no es necesario.
Otra técnica para el tratamiento del dolor de espalda baja implica la biorretroalimentación o la terapia cognitivo-conductual. Esta terapia se utiliza para controlar el dolor y cualquier cosa que desencadenan el dolor. Para obtener más información acerca de esta terapia, puede consultar con un psicólogo, o trabajadores sociales clínicos que tienen conocimiento en el manejo del dolor.
Por otro lado, algunas personas que sufren de dolor de espalda baja prefieren otros tratamientos como la acupuntura para ayudarles con su condición. Hay estudios que demuestran que la acupuntura es eficaz con la reducción del dolor y la discapacidad conectada a problemas de espalda
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