Only los que realmente han experimentado espasmos en la espalda periódicas o dolor de espalda crónico debilitante entender cómo puede ser; que hace que incluso los actos más simples como entrar y salir de una silla, o se dobla para atar un zapato intolerablemente doloroso. La mayoría de las veces, el descanso parece ser la única respuesta para una espalda dolorosa, pero puede haber casos en los que un cierto movimiento limitado es aconsejable.
Tan pronto como usted comienza a experimentar dolor de espalda de servidor llame a su médico. Averiguar cuánto tiempo debe permanecer inmóvil con reposo en cama; hay momentos en que estar en reposo en cama durante más de dos días puede ser contraproducente y podría frenar su recuperación
Mientras que la espalda no puede ser capaz de mucho movimiento, el resto de ustedes son miembros funcional y la necesidad de mantenerse activo. Tener las piernas débiles cuando su espalda se siente lo suficientemente bueno para un poco de ejercicio no va a ser útil, y simplemente se extenderá el tiempo que le lleva a volver a la normalidad. Para más información ver http://www.backpainreliefhelp.com/Back_Pain_Exercise/sobre el dolor de espalda ejercicio.
Mantener las piernas en movimiento
Por lo menos, hacer un intento de levantarse cada día. Existe el peligro de que, si las piernas están inactivos durante largos períodos de tiempo, la pueden desarrollar coágulos de sangre. Volviendo sobre sus pies, aunque sea brevemente le ayudará a mantener la circulación normal de la sangre en las piernas.
Uno de espalda baja Ejercicio
Si usted es capaz de obtener de su cama al suelo, continuación, se encuentran boca abajo en el suelo y mantenerse a sí mismo con usted los codos. Empuje hacia arriba con los codos para que su estómago y el pecho se levantan las caderas mientras permanezcan en contacto con el suelo. Obtener el estómago y el pecho levantado la medida de lo que pueda, sin forzarlos, y cuando ya no se puede mantener la posición, la vuelta sobre su espalda y coloque una toalla enrollada o una almohada debajo de su espalda baja.
este ejercicio está diseñado para las personas cuyos problemas se originan en la espalda inferior; es más eficaz para aquellos cuyo dolor se irradia desde el centro de la espalda hacia el exterior .. Si su dolor de espalda no parece irradiar desde el centro, pero de un lado, se encuentran en el estómago que como se ha explicado anteriormente, y colocar todo su peso sobre la cadera opuesta el área del dolor de la espalda. Después continúe con el empuje que el pecho y el estómago del suelo
Hay cosas que van sin decir cuando está incapacitado con dolor de espalda:. Sin movimientos bruscos, no levantar objetos, sin estar sin una buena vuelta support-- y no conducir si puedes evitarlo. Mover todo lo que pueda, y cuando puede ponerse de pie, de pie lo más recto posible.