? (? Que hasnâ € ™ t)
Si es € ™ ve visto alguna vez a una mujer embarazada que afectará a menudo a la celebración de su dolor de espalda. Junto con frotando su vientre, que sobresale más que nunca, poniendo una mano en su dolor de espalda es un movimiento natural durante el embarazo.
¿Por qué es la parte posterior más probable que perjudiquen durante el embarazo?
hay varias razones para el aumento de dolor de espalda durante el embarazo. En primer lugar, el cuerpo produce hormonas en cantidades diferentes de lo habitual durante el embarazo. Una de las principales hormonas que el cuerpo produce se llama relaxina. Sí, realmente se llama eso. Es la hormona que ayuda a los ligamentos y articulaciones de la pelvis para facilitar y permitir que el bebé reciba a través del canal del parto. Pero doesnâ € ™ t simplemente relajarse cosas al final del embarazo, pero los relaja durante todo el embarazo resultante en el contoneo divertida que las mujeres embarazadas tienden a hacerlo cuando caminan.
Además, con el útero conseguir tan mucho más grande, cambia el centro de gravedad del motherâ € ™ s. Ella tiene que tener más cuidado cuando se ejerce, incluso al caminar, y acostumbrarse a equilibrar de manera diferente. Mientras ella va sobre su día habitual, los ligamentos que sostienen el útero son relajantes y tirando de su columna vertebral y los músculos. Estos músculos no están diseñados para soportar el peso adicional del útero, por lo que la columna vertebral y músculos de la espalda ayudan con el peso. Por lo tanto, reducir el dolor de espalda durante el embarazo! Hacer ejercicio moderado durante el embarazo puede ayudarla a protegerse de menor dolor músculo de la espalda y hacerla más cómoda en general. La pelvis se inclina, un ejercicio estándar sugirió durante el embarazo, ayuda a eliminar el dolor de espalda baja, ya sea hecho al estar de pie o mientras en cuatro patas.
La madre puede también evitar el dolor de espalda baja durante el embarazo por tener una buena postura. Obviamente, tener la bola de bolos o la sandía en el frente cambia el equilibrio, pero todavía se puede estar de pie, con los hombros hacia atrás. Ita € ™ s bien tener su útero que sobresale en la parte delantera, mientras ella sonríe y camina con orgullo!
Si ya tiene un niño o dos, ella debe ser más vigilantes acerca de no recogerlos usando su espalda. Ella shouldnâ € ™ t curva en la cintura, donde solía ser, pero el uso de sus piernas para levantar a sí misma hacia abajo y una copia de seguridad en su lugar. Lo mismo ocurre cuando se recoge cosas del piso (si canâ € ™ t conseguir a alguien más para hacerlo), debe ponerse en cuclillas para llegar a ellos y utilizar sus piernas para obtener una copia de seguridad. Esto conservará su espalda y protegerla de dolor de espalda durante el embarazo.