... Cómo conseguir el alivio rápido
Embarazo dolor de espalda -! Con un poco de cuidado y conocimiento de lo que se puede hacer para hacer mejor, el embarazo de nuevo el alivio del dolor es factible! Compruébelo usted mismo ...
volver Embarazo dolor a menudo parece ser el peor de todos los muchos dolores y molestias que van a sufrir durante la maternidad. A medida que progresa su maternidad, parece que no importa lo que haces que no se puede encontrar ningún embarazo nuevo el alivio del dolor. Me duele cuando camina, cuando usted está quieto e incluso cuando usted está tratando de sleep.You no está solo. Más de tres cuartas partes de la mujer que espera se verán afectadas por diferentes grados de maternidad dolores de espalda. Buscando alivio del dolor de espalda severo, evitando al mismo tiempo las drogas se convierte casi en una obsesión! El problema es que a medida que comienzan a crecer más grande, su postura se altera dramáticamente, y su centro de gravedad se desplaza a nuevas áreas que su espalda y los músculos abdominales no han sido desarrollados para hacer frente with.Couple su nuevo centro de gravedad con el peso extra fuera de balance que llevas y causa la espalda, músculos y articulaciones a todos estar bajo más presión. Nuestra baja de la espalda (región lumbar) es el área que soporta todos los movimientos que soportan el peso de nuestro cuerpo, pero no ha sido desarrollado para esto! Sus músculos de la espalda, ahora bajo tensión constante, se verán obligados a trabajar más duro, con el tiempo cansarse y convertirse en weaker.So ... Por desgracia, como su maternidad avanza su embarazo dolor de espalda es muy probable que empeore. Usted tendrá que encontrar ejercicios y soluciones para asegurarse de que su dolor de espalda no se convierta en crónica. Según CNN.com, "Más de 50 millones de estadounidenses tienen algún dolor crónico, a un costo de más de $ 100 mil millones al año." Después del parto, tendrá que concentrar todas sus energías en el cuidado de la pequeña, no la espalda! Puede ser demasiado tarde para prevenir el embarazo dolor de espalda ... Si usted está leyendo este artículo, es probable que sea demasiado tarde para hacer algo en el ámbito preventivo. Sin embargo, si usted todavía no está embarazada, o todavía está en las primeras etapas, haciendo algunos ejercicios de fortalecimiento muscular intenso espalda y abdominales se help.A programa diario de la espalda se estira para aumentar la flexibilidad - y entrenamiento con pesas, ejercicios de resistencia para aumentar la fuerza - pensar como un constructor de músculo - que recorrer un largo camino para hacer su embarazo más soportable. No se olvide de los músculos abdominales! Ellos ayudan a soportar el peso de modo que la espalda baja no tiene que hacerlo all.Obviously, consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. sobre todo si ya está pregnant.Types de embarazo dolor de espalda ... Hay dos tipos principales de embarazo dolor de espalda que perdurará durante el embarazo, estos son el dolor lumbar y pélvica posterior. Ambos son increíblemente incómodo, y puede hacer que usted tenga muchas nights.And sin dormir, ambos están hechos peor (o mejor) en función de su postura! Aunque se coloca vertical puede parecer una tarea enorme como su vientre crece, manteniendo una buena postura puede asegurar que la presión se quita de su espalda. Ser muy consciente de su postura. No se queda atrás. El consejo de su madre para sentarse y ponerse de pie nunca fue más importante que ahora! De pie con la espalda recta le permitirá a su cuerpo para realinear, y los músculos de forma natural se estirará, y sentirse mejor. Usted se sorprenderá de lo mucho mejor que su espalda se siente incluso llevando a cabo algo tan simple como ejercicios this.Pregnancy dolor de espalda ... Hay muchos ejercicios diferentes que se pueden seguir para llevar a cabo todo el camino a través de su embarazo. Estiramientos, estocadas, y giros del torso se puede hacer, aunque pueden tomar más tiempo, están bien vale la pena el effort.While hacer ejercicio, tener cuidado de que usted está haciendo los movimientos suavemente y con cuidado. No sacuda o rebotar su cuerpo en su posición. Lento y constante no sólo es más seguro, pero funciona mejor también! En otras palabras - estiramiento, no desgarrar los músculos. Cuidado al levantar ... ni siquiera levantar el más pequeño de los elementos que hay que hacer correctamente, y con mucho cuidado o se puede hacer usted mismo una posición injury.Your durante el sueño puede cambiar durante el embarazo, y se encuentra que dormir de lado es mucho más cómodo. Poner una almohada entre las piernas ayudará a aliviar algunos de los pressure.Massages pelvis y sacro y masajes en la espalda son grandes! Si usted tiene un socio dispuesto éstos se pueden hacer a menudo. Masajes hará que la sangre fluye a través de los músculos y liberar endorfinas naturales de su cuerpo. Las endorfinas son asesinos muy eficaces para el dolor! (Por eso se siente tan relajado después de un masaje!) Mantenerse activo es esencial durante el embarazo no sólo para su dolor de espalda, sino también para mantenerlo saludable. Es tentador para evitar moverse demasiado si estás duele la espalda, pero mantenerse activo, vale la pena it.Swimming es un gran ejercicio para hacer por el embarazo dolor de espalda y la aptitud general. Puede asegurarse de que está manteniendo en forma, y se utilizarán sus músculos de la espalda baja, pero con menos tensión ya que el agua está ayudando con el peso extra. Las tinas calientes son una historia diferente y deben evitarse o utilizarse sparingly.Walking es otra muy bajo impacto, ejercicios de alta resultado de que se puede hacer con el dolor de espalda ease.Pregnancy - Cambios ... Hay varios factores diferentes que se necesitan para cambiar cuando el embarazo está experimentando dolor de espalda, e incluso algo tan simple como cambiar su posición de sentado a menudo puede ayudar con la espalda baja pain.You deben tratar de evitar los zapatos de tacón alto durante el embarazo, (en realidad, desde una perspectiva de dolor de espalda ... es una buena idea para evitar, incluso cuando no está embarazada!) y asegúrese de que permanezca en el mejor possible.Try postura de no sentarse por períodos prolongados, levantarse y moverse tanto como sea posible durante el día. Si usted tiene cuidado durante el embarazo, y asegurarse de que son conscientes de lo que desencadena su embarazo molestias en la espalda va a ser mucho mejor en el largo run.Although su vida no debería cambiar drásticamente, si permaneces en forma, saludable y bien estirada , los niveles de dolor de espalda del embarazo que tiene se reducirá significativamente. Etiquetas del artículo: Embarazo dolor de espalda, espalda del embarazo, dolor de espalda, músculos de la espalda, la espalda baja