El dolor de espalda es un problema común para la mayoría de las personas a medida que envejecen. Con la edad, la estructura ósea y muscular de una persona pierde elasticidad y la fuerza que hace que sea propenso a las lesiones que causan dolor de espalda baja. Sin embargo, la edad es sólo una de las muchas posibles causas de dolor de espalda baja. Otras razones incluyen la postura inapropiados, aumento de peso excesivo, el estrés y las enfermedades degenerativas, entre otros. El tratamiento para el dolor lumbar puede ser un procedimiento largo dependiendo de la causa, pero hay varias maneras en que una persona puede obtener alivio de dolor de espalda baja con facilidad y seguridad. A continuación se presentan algunas ideas para aliviar el dolor de espalda baja: 1. Usar compresas calientes para relajar músculos de la espalda y la Terapia de calor spine.Applying durante 20-30 minutos en la espalda baja puede calmar el dolor causado por los espasmos musculares y fatiga. Una almohadilla térmica aplicada regularmente con un suave masaje en la espalda baja puede proporcionar alivio del dolor de espalda baja instante. Si no hay almohadillas térmicas están disponibles, sumergirse en un baño caliente también puede hacer maravillas para dolor.2 baja espalda. Tomar analgésicos de venta sin receta painkillers.Over de venta libre pueden reducir el dolor y la hinchazón. Algunos de los analgésicos más populares para el dolor de espalda incluyen naproxeno, ibuprofeno, aspirina y ketaprofen. Sin embargo, incluso si estos analgésicos están disponibles sin receta, es aconsejable consultar a un médico acerca de un exceso de medicamentos de venta libre se pueden tomar en caso de baja pain.3 espalda. Practique una postura apropiada para la postura activites.Inappropriate específica puede poner la tensión indebida en su espalda baja que puede causar lesiones en el tiempo. Al estar de pie, mantener las caderas, los hombros y las orejas en una línea recta, mientras que apretando el estómago. Esta posición asegura que su peso se distribuye de manera uniforme a fin de no sobrecargar los músculos de la espalda. Si permanece sentado durante largas horas, utilizando una silla que tenga un respaldo es esencial para mantener una postura correcta. Es importante mantener las caderas un poco más bajas que las rodillas al apuntalar los pies sobre un taburete bajo o ajustar la altura de la silla. 4. El descanso para calmar la espalda pain.When uno experimenta dolor de espalda baja, es importante descansar. La mejor manera de hacerlo es a tumbarse en el suelo con almohadas debajo de las rodillas. Esto funciona aliviando el peso y la presión sobre la propia espalda. Aunque esto funciona como un alivio temporal para el dolor de espalda baja, apoyando de esta manera durante un par de días puede ayudar a una persona recuperarse de una herida o back.5 tensas. Estirar los músculos de la espalda elasticty regularly.Muscle y la flexibilidad del hueso se reducen considerablemente medida que uno envejece o padece lesiones. Como tal, incluso las actividades de menor importancia pueden desencadenar el dolor de espalda baja. A pesar de que el estiramiento antes de realizar actividades vigorosas como los deportes o levantar objetos pesados es ya norma, también es importante tomar descansos regulares de estiramiento durante las actividades cotidianas como conducir y sentarse para aliviar el estrés de la propia espalda. El dolor de espalda no tiene que ser una carga tan pesada si uno sabe técnicas sencillas y seguras para calmar él. Pero si el dolor en la espalda de uno es crónico o prolongado, la mejor manera de tratar con él es consultar a un médico para el tratamiento y la medicación.