Aún no está convencido que necesita para hacer ejercicio? Si tiene problemas para dormir o se siente deprimido, escuchen: Ser más activo se ha asociado con la obtención de un mejor sueño y una mejor salud mental
Ver trataran el dolor y los problemas médicos interrumpir el sueño
¿Tiene problemas para dormir? Ser más activo puede ayudar. Bligoo Volver Ejercicio para el alivio del dolor
El dolor crónico y durmiendo
Como ya hemos comentado, las personas con dolor crónico muy a menudo tienen problemas para dormir. Incluso más allá de una población con dolor crónico, 1/3 de la población adulta en los Estados Unidos experimenta insomnio cada año, y cada año entre 50 y 70 millones de americanos experimentan algunos efectos en su salud de los trastornos del sueño, privación del sueño y somnolencia diurna excesiva. Existen
Aproximadamente 70 trastornos del sueño, el más estudiado de los cuales son el insomnio y la apnea obstructiva del sueño. Muchos trastornos neurológicos están asociados con la falta de sueño y mala en sí sueño pueden tener importantes resultados relacionados con la salud.
Consulte el dolor crónico y el insomnio: Romper el ciclo
Una serie de estudios proporcionan evidencia de que la participación regular en actividades físicas (o ejercicio) se asocia con un menor riesgo para interrumpido o la falta de sueño, incluyendo apnea del sueño. La evidencia sugiere que la participación regular de la actividad física tiene efectos favorables sobre la calidad del sueño y es un componente útil de una buena higiene del sueño.
Ver practicar una buena higiene del sueño
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La actividad física, el ejercicio y otros aspectos de la salud mental
Beneficios de la actividad física también se extienden a otros aspectos de la salud mental que contribuyen a la calidad de vida en general, tales como la autoestima y sentimientos de la energía /fatiga.
Ver Estrategias ejercicio específico
auto mejorada -estima tiene importancia para la salud mental, ya que transmite una sensación de valor o autoestima y es un indicador generalizado de ajuste psicológico y riesgo para la salud. La mayoría de estudios sugieren que la autoestima se incrementa entre los adultos cuando se aumenta la aptitud física. Además, la investigación sugiere que las ganancias más grandes en la autoestima se puede esperar para las personas con bajos niveles iniciales.
4 consejos para ayudar a lidiar con el dolor crónico y la depresión
problemas de dolor y de dormir deben ser tratados en conjunto