El uso de asanas de yoga para el dolor de espalda es algo que ha sido una práctica común durante muchos años. asanas del yoga son otro nombre para posturas de yoga. El dolor de espalda puede provenir de muchas causas, pero independientemente de la causa, las asanas del yoga por lo general puede ayudar. Una persona que mira en el uso de asanas de yoga debe entender cómo funcionan y cuáles son las mejores para aliviar el dolor de espalda.
La parte posterior es una parte importante del cuerpo humano. Tiene muchas funciones, incluyendo el apoyo a los músculos, la protección de la médula espinal y la protección de los nervios. Las lesiones en la espalda son muy comunes. La mayoría de las veces estas lesiones están relacionadas con los músculos, las articulaciones y los ligamentos, por lo que el yoga es un buen tratamiento para el alivio del dolor.
Asanas de yoga en el trabajo para estirar y fortalecer los músculos y otros elementos de apoyo en el espalda. Los movimientos lentos y suaves de yoga es muy controlado y ayuda a prevenir una lesión mayor. La tonificación de los músculos de la espalda a través de asanas del yoga ayuda a que sean menos propensos a ser reinjuried y más capaz de soportar las áreas que se supone que, lo que reduce el dolor.
Éstos son algunos ejemplos de las asanas de yoga para alivio del dolor de espalda:
- el Puente: Esta asana ayuda a fortalecer la zona abdominal y entrenar al cuerpo a utilizar los músculos abdominales para apoyar la espalda. Esto ayuda a aliviar la presión sobre la parte posterior. Para hacer esta asana - Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados, con los pies apoyados en el suelo, con los brazos a los lados planos, las palmas hacia abajo. A continuación, levante el torso del suelo usando los músculos abdominales. Mantenga los hombros y los pies en el suelo durante el movimiento. Llevar torso hacia atrás a la tierra y repetir. Es un gran ejemplo del uso de asanas de yoga para reducir el dolor de espalda
- Cat:. Esta asana estira la espalda y fortalece los músculos abdominales. Para hacer esta asana - Obtener en las manos y las rodillas, manteniendo la espalda recta. rizo en la cabeza mientras se arquea hacia atrás. Aplanar hacia atrás a la posición original y repita
- Childs Pose: Esto relaja los músculos de la espalda, mientras que también se extiende suavemente. Para ello pose - Obtener en las manos y las rodillas y lentamente sentarse llevando las nalgas de nuevo sobre las piernas dobladas. Las rodillas y las pantorrillas deben estar planos sobre el suelo. Al mismo tiempo, llevar los brazos hacia atrás, contra el piso, con las palmas hacia arriba. Apoya cabeza en el suelo. Espera y volver a la posición original.
Estas son sólo algunas de las muchas asanas de yoga para aliviar el dolor de espalda que funcionan muy bien para fortalecer y tonificar las regiones espinales y abdominales. Para obtener más información que una persona debe elegir un método de yoga y comenzar la práctica de las asanas.
Hay muchos tipos diferentes de yoga. Una persona debe elegir el tipo de yoga que funciona mejor para ellos y sus necesidades. Algunas formas de yoga, como el yoga Ashtanga, son muy físicos y más como un ejercicio aeróbico en lugar de una sesión de ejercicios de relajación y probablemente no son el método adecuado para alguien con problemas de espalda. Otros métodos, como viniyoga, se centran más en la curación y son ideales para usar para aliviar el dolor de espalda. Básicamente el método de yoga que una persona elija es una decisión personal. Ellos deben sentirse cómodo y confiado con el método que se elija.
El uso de asanas de yoga para el alivio es lugar común en estos días. Incluso los médicos están empezando a ver los beneficios y hacer recomendaciones a los pacientes para probar el yoga. El yoga también ayuda a relajar a una persona y ayudar a aliviar el estrés. asanas del yoga son una gran alternativa a los medicamentos y las cirugías, pero una persona siempre deben consultar a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios para evitar la provocación adicional o lesión. Con un programa adecuado, el uso de asanas de yoga para reducir el dolor de espalda puede ser una gran estrategia
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