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No dejes que el dolor de espalda le consigue abajo

Uno de los problemas más comunes entre los adultos es el dolor de espalda. Muchos experimentan dolor de espalda causado por las rutinas diarias, tales como pasar demasiado tiempo sentado en el trabajo, o cuando se conduce por un largo período de tiempo. Levantar muebles pesados ​​durante la limpieza en el hogar, trabajar en el jardín, o el levantamiento de pesas en el gimnasio también puede causar dolor de espalda. Estas actividades pueden a veces poner tanta presión y el peso sobre su espalda causando lesiones en la espalda baja, tales como tensión muscular o espasmo, esguince de los ligamentos, problemas en las articulaciones, o hernia discal. Cuando tenemos dolor de espalda, que afecta a nuestras funciones diarias. La sensación de dolor puede ser de un poco tolerable a dolor insoportable. Conocer la causa de su dolor de espalda es algo que tienes que hablar con su médico a fin de obtener el dolor de espalda relief.When se produce un disco entre los huesos de la columna vertebral se hincha o protuberancias y comienza a presionar sobre los nervios, una hernia discal o disco herniado. Esto es a menudo causada por la torsión mientras se levanta. Cuando usted tiene una hernia discal, puede experimentar dificultades para realizar tareas o actividades regulares, como sentarse y flexión. Cuando la lesión es grave, se tiene la tendencia a evitar el movimiento debido al dolor intenso. Mucha gente no se da cuenta lo que causó su hernia discal pero es digno de saber que la lesión no dará lugar a la parálisis, y el alivio del dolor de espalda es fácilmente disponible. Las opciones de tratamiento para una hernia de disco o hernia discal pueden caer en métodos no quirúrgicos o quirúrgicos. Ambos tratamientos tienen factores de riesgo y beneficio. Es importante que hable con su médico. Sin embargo, la mayor parte del dolor de espalda se puede aliviar con algunos métodos simples que los médicos sugieren para tratar de medios no quirúrgicos primero para reducir la irritación del nervio. el alivio del dolor natural como suficiente reposo en cama, la postura correcta al sentarse, caminar, y la mentira, así como el ejercicio regular puede hacer los trucos. Al dormir, la mejor posición es dormir de lado con las rodillas dobladas. Se recomienda una almohada debajo de la cabeza para apoyar su cuello y puede utilizar una almohada entre las rodillas. También puede acostarse sobre su espalda en un colchón firme con almohadas debajo de las rodillas. O bien, puede tumbarse en el suelo con las caderas y las rodillas dobladas y los pies sobre una silla. Esto elimina la presión y el peso de su espalda. Puede que sólo necesite unos dos días de este tipo de descanso para un dolía la espalda. El exceso de reposo en cama puede causar que los músculos se debilitan y se ralentiza su recuperación. Trate de caminar alrededor, incluso cuando a veces duele, durante unos minutos cada hora. Tal movimiento regular puede ayudar a mantener el tono muscular, pero las actividades de carrera como prolongada sesión, elevación y flexión que puede agravar la posición de sentado symptoms.Proper puede ayudar a aliviar el dolor de espalda. Escoja sillas con respaldos rectos o con soporte lumbar. Vea a él que usted mantenga sus rodillas un poco más altas que las caderas. Hacer ajustes con su asiento o usar un taburete para levantar los pies. Cuando se enciende, mueva todo el cuerpo en lugar de simplemente por torsión en su waist.Driving durante largas horas pueden dañar su espalda. Trate de sentarse derecho, moviendo el asiento hacia adelante para evitar que se inclina hacia adelante cuando se trata de alcanzar los controles. Puede ser útil usar una pequeña almohada o una toalla enrollada detrás de su espalda baja si tiene que manejar o sentarse durante mucho time.People cuyo trabajo les obliga a estar de pie durante un largo período de tiempo debe encontrar una manera de descansar un pie en una baja taburete de vez en cuando, y tratar de cambiar con el otro pie cada 5 a 15 minutos. El mantenimiento de una buena postura es necesario a fin de evitar el dolor de espalda. Siempre trate de mantener sus orejas, los hombros y las caderas en línea recta con la cabeza erguida y el estómago metido in.To relajar los espasmos musculares dolorosos, trate de usar almohadillas de calor durante 20 a 30 minutos a la vez. Del mismo modo, bolsas de hielo y masajes también pueden dar los mismos medicamentos para aliviar el dolor de espalda benefits.Muscle relajantes y fármacos antiinflamatorios puede ser utilizado para aliviar el dolor y el malestar hasta que el cuerpo se cura. Sin embargo, algunos medicamentos no esteroides antiinflamatorios (AINE) como el naproxeno de sodio puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Siempre consulte con su médico cualquier medicación para determinar si los beneficios potenciales de alivio de dolor de espalda son mayores que los riesgos para la terapia no quirúrgica you.When no aliviar las molestias o el dolor está empeorando e insoportable, el médico puede recomendar cirugía como una opción. Hay varias cirugías disponibles que van desde los métodos mínimamente invasivos a un procedimiento más graves tales como la fusión espinal. La complejidad de la cirugía dependerá de la gravedad de su condición. Los programas de rehabilitación pueden variar dependiendo del procedimiento el paciente fue a través y la preferencia del médico. El que quiere recuperar la salud debe considerar lo siguiente: & bull; & dividir; Ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda y la parte inferior del abdomen; & bull; & dividen; Ejercicios para mejorar su postura; & bull; & dividen; Se estira para aumentar la flexibilidad de la columna vertebral y las piernas; y & bull; & divide; Ejercicios para mantener su acondicionamiento cardiovascular, mientras que recover.Prolonged reposo en cama no se recomienda ya que puede conducir a una disminución de su estado físico general. Levantarse y moverse con precaución. Por encima de todo, es importante seguir siempre las recomendaciones de su médico con respecto a las actividades específicas que debe participar.

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