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Procedimientos de elevación para reducir o prevenir el dolor de espalda

2016/3/28

Muchas personas no se dan cuenta de la importancia de levantar objetos adecuadamente con el fin de evitar herir a sus espaldas. Una de las principales causas de lesiones de espalda se deben a la gente levantar objetos pesados ​​incorrectamente. En este artículo voy a repasar los procedimientos adecuados para el levantamiento de objetos pesados ​​con el fin de evitar el dolor de espalda.
Elevación cosas no tiene por qué ser peligroso, ya sea que esté en casa o en el trabajo. Mucha gente pone mucha tensión en la espalda sobre una base regular, especialmente los que tienen puestos de trabajo en los almacenes o las empresas de mensajería. Incluso aquellos que no pasan mucho tiempo levantar objetos pesados ​​puede realizar sus espaldas propenso a las lesiones con el tiempo, incluso si levantar objetos pequeños si lo hacen de manera incorrecta.
Hay dos errores principales que mucha gente que al levantar objetos. El primer error está utilizando los músculos equivocados para levantar objetos. Se supone que debes usar los músculos de las piernas y las nalgas en lugar de los músculos de la espalda.
Siempre es importante que doblar las rodillas al levantar un objeto del suelo. Esto le da a la columna vertebral de una base nivelada y evita poner demasiada presión sobre él. Es importante mantener la parte superior del cuerpo en posición vertical cuando el levantamiento en lugar de horizontal. Tener su cuerpo superior horizontal pondrá una gran cantidad de estrés en su espalda baja. Esta presión podría haber cientos de libras, y con el tiempo vas a sufrir un disco deslizado o un esguince.
El segundo error la gente suele hacer es levantar un objeto demasiado lejos de sus cuerpos. Es importante estar lo más cerca posible a lo que usted está levantando. Al mantener el objeto cerca de usted, la cantidad de presión ejercida sobre la columna vertebral se reduce.
Que usted quiere retener el objeto por su centro y mantenerlo ocho pulgadas de distancia de usted cuando se levanta. Mantenga su cuerpo vertical y utilizar los músculos de las rodillas y las nalgas con el fin de levantarlo. De esta manera se evita dañar vuelta. También quiere evitar torcer la parte superior del cuerpo cuando salió de objetos ya que esto puede añadir presión a la columna vertebral también.
Levantar objetos adecuadamente con el fin de evitar el dolor de espalda es importante. Si tiene que levantar un objeto de diez libras con el brazo extendido, que está poniendo al menos ciento cincuenta libras de presión sobre su espalda baja. Si mantiene un objeto ochenta y ocho libras con el brazo extendido, una masiva setecientas libras se está ejerciendo sobre su espalda.



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