Obtener un verdadero alivio de dolor de espalda. Fortalecer la espalda con el ejercicio regular y una buena nutrición. De acuerdo con la investigación o cualquier otra prueba, las siguientes medidas de cuidados personales pueden ser útiles:
Lo que usted necesita saber:
Tenga cuidado de su buena backPractice el lugar de trabajo y hábitos de vida, como el levantamiento y de pie correctamente; aprender ejercicios adecuados para reducir el dolor de espalda de un instructor calificado
Intente una enzima preparationTake 4 a 8 comprimidos al día de las enzimas proteolíticas que contienen tripsina, quimotripsina, y /o la bromelina para controlar la inflamación
Intente B vitaminsTake vitaminas B1 (150 mg al día), B6 (150 mg al día) y B12 (250 mcg al día) por lo que necesita menos medicación anti-inflamatoria, y para ayudar a prevenir las recaídas de dolor de espalda
considere consultar a un médico calificado chiropractorA puede ser capaz de ayudar a corregir los problemas de columna que contribuyen al dolor de espalda y la discapacidad
Obtener una checkupSee su médico para asegurarse de que sus síntomas no están relacionados con un problema médico
Quit smokingSmokers sufren más de dolores de espalda, probablemente debido a la nutrición reducido a los discos espinales
Estas recomendaciones no son exhaustivas y no pretenden sustituir el consejo de su médico o farmacéutico. Seguir leyendo el artículo dolor lumbar completa para más en profundidad, la información que se hace referencia totalmente en medicamentos, vitaminas, hierbas y cambios en la dieta y estilo de vida que pueden ser útiles.