El dolor de espalda es una de las causas más frecuentes de discapacidad relacionada con el trabajo y por qué algunas personas dejan de trabajar. También es la segunda enfermedad neurológica más frecuente en los Estados Unidos, sólo superada por dolor de cabeza. De hecho, aproximadamente el 80% de los adultos en los países occidentales han, en algún momento, con experiencia baja de la espalda pain.For algunas personas afortunadas, dolor en la espalda baja puede ser resuelto por sí mismo o con la ayuda de la medicina dentro de dos a cuatro semanas. Sin embargo, hay algunos casos de dolor de espalda baja que puede durar más de unas pocas semanas, durante la duración de la situación cuyo caso se denomina como la "crónica" y "progresiva", lo que significa que sólo puede empeorar con el paso time.Additionally, 60-80% de los pacientes que sufren su primer episodio de dolor de espalda baja puede experimentar dolor recurrente el plazo de un year.according al estudio actual, hay ciertos músculos de la espalda que trabajan para estabilizar la columna vertebral. Cuando la columna o la espalda sufre una lesión, estos músculos son mecánicamente inhibida o apagado. Peor aún, estos músculos no se recuperan de forma espontánea, y esto es cierto incluso si los pacientes no sienten dolor y son capaces de volver a la actividad normal levels.As resultado de la inhibición de estos músculos, llamado multífidos lumbar y el transverso del abdomen, dolor de espalda baja se produce. Sin embargo, hay pasos que puede tomar para evitar lo mismo suceda a you.Lower el dolor de espalda y la terapia física Una forma de poner fin a la inhibición de la multífidos lumbar y transverso abdominal es a través de una serie de ejercicios y terapia física. diseñado para fortalecer los músculos de la espalda baja y mantener la columna vertebral bueno para su salud, estos ejercicios de fisioterapia pueden variar de ejercicios de estabilización de espalda a la fuerza muscular y suceden varias amplia variedad de techniques.In Además, un terapeuta físico puede también aconsejar a tales métodos como terapia de calor, ultrasonido, reflexología, la movilización y la instrucción sobre postura y mecánica corporal con el fin de prevenir el dolor de espalda baja de recurring.Some de estas técnicas se discutirá más adelante. Usted también encontrará algunos consejos de autoayuda útiles proporcionadas por los expertos para ayudar a evitar el dolor de espalda baja o poner fin a la condición de worsening.However, antes de que nos dirigimos a aprender cómo el dolor de espalda es tratada a través de terapia física, es importante que primero comprender lo que causa baja de la espalda pain.Lower el dolor de espalda: CAUSESThere son, de hecho, muchos tipos de dolor de espalda, pero el más habitual es el dolor en la espalda baja. ¿Por qué? Usted puede preguntar. La razón es simple: se mantiene la mayor parte de su peso en la espalda baja. Por lo tanto, es muy probable que una persona sufre dolor en esa area.There hay causa última de dolor de espalda baja. De vez en cuando, las causas de la enfermedad son tan complejos que es difícil señalar un solo one.Nevertheless, fisioterapeutas y otros profesionales de la salud han observado que el dolor de espalda es a menudo el resultado de la espalda tensa los músculos y ligamentos debido a cualquiera de las siguientes actividades: incorrecto postureHeavy liftingUnexpected incómoda movementMuscle spasmStressWe todo podría ser culpable de las acciones anteriores. Es posible que no tolerar ninguna dolores de espalda ahora, pero es probable que a medida que envejecemos y la medida de la inhibición de los músculos de la espalda, como resultado de estas actividades aumenta, dolor de espalda se convierte en una adición risk.In muy claro a estas actividades ordinarias, el dolor de espalda también puede deberse a condiciones específicas, tales como: hernia de disco (cuando las prensas de sustancias en disco en un nervio) ciática (cuando una plancha para hernia de disco en el nervio ciático la condición causa dolor agudo y disparar a través de las nalgas y la parte posterior. de la pierna) estenosis .Spinal (cuando el espacio alrededor de las raíces de la médula espinal y de los nervios se estrecha. Esto es causado por la artritis y el crecimiento excesivo del hueso, el dolor que resulta de cuando un nervio se pellizca en la habitación estrecha.) espondilosis (un tipo de la artritis afecta a la columna vertebral debido a los cambios degenerativos causados por el envejecimiento) espondilolistesis (cuando una vértebra de la columna vertebral se desliza hacia adelante sobre otra) el tratamiento para la espalda baja PainThe la curación del dolor lumbar depende de varios factores, incluyendo el tipo específico de dolor de espalda baja (si es persistente o agudo) y la supuesta ejemplo source.For, agudo dolor de espalda baja es comúnmente tratado con medicamentos para aliviar el dolor, tales como analgésicos, o algunas formas de ejercicios que pueden ayudar a relajar el muscles.On Por otro lado, crónica dolor de espalda o uno que tiene una duración de más de dos semanas y es progresiva puede ser causado por alguna situación subyacente, en el que caso de que el plan de tratamiento puede consistir en resolver la situación subyacente para curar la parte posterior pain.Physical tratamiento con ejercicios para el ejercicio de terapia de espalda baja PainPhysical es uno de los métodos más frecuentes de tratamiento del dolor de espalda baja. De hecho, muchos remedios caseros para el dolor de espalda baja consisten en el ejercicio, porque la teoría común es que si a mantenerse activo, usted se mantiene sano. Esto es cierto en la mayoría cases.Yet, para los propósitos de este artículo, los ejercicios destacados aquí serán aquellos en los que se practican por los fisioterapeutas para tratar a pacientes con baja de la espalda pain.Usually, en los ejercicios de terapia física, el programa de ejercicios para el dolor de espalda debe abarcar un conjunto de ejercicios de estiramiento, ejercicios de fortalecimiento y de bajo impacto trabajo de espera. Lea a continuación para más información sobre estos ejercicios: StretchingThe espalda de una persona se compone de la columna vertebral y más cercanos músculos, ligamentos y tendones. Todos estos están diseñados para moverse en consonancia con los demás de manera que cualquier limitación en el alcance del gesto en cualquiera de estos componentes del resultado de nuevo en la parte trasera pain.Stretching para el dolor de espalda baja específicamente se dirige a los tejidos blandos, como músculos, ligamentos y tendones , que se encuentra en la parte trasera y alrededor de la columna vertebral. Al estirar, la columna vertebral y los tejidos blandos se movilizan, el movimiento ascendente y como tal, el alivio pain.There muchos tipos de ejercicios de estiramiento utilizados por los terapeutas físicos. Uno de ellos es el tendón de la corva que estira ejercicio, que trabaja para relajar los isquiotibiales, un síntoma frecuente de dolor de espalda baja. Este ejercicio se dice que ayuda a disminuir la intensidad del dolor de espalda baja entre los terapeutas sufferers.StrengtheningPhysical de uso general dos formas de fortalecimiento y ejercicios de espalda alivio del dolor, por lo general en función de la condición específica del paciente. Estos son los ejercicios de McKenzie y ejercicios de estabilización lumbar dinámica. Aún así, las dos formas de ejercicios de fortalecimiento también se pueden combinar el terapeuta debe encontrar que es adecuado hacer so.McKenzie ExercisesNamed después de un fisioterapeuta en Nueva Zelanda, ejercicios de McKenzie son principalmente ejercicios de extensión que podrían ayudar a disminuir el dolor generado a partir del espacio de disco y también puede ayudar a disminuir los síntomas de la hernia de disco, reduciendo la presión sobre un nervio root.For dolor agudo, los ejercicios de McKenzie se deben hacer con frecuencia, al menos una vez cada dos horas. Además, los pacientes se les aconseja evitar flexionar la columna vertebral lumbar cuando exercising.Dynamic Estabilización ExercisesWith este método ejercicio para la espalda, lo primero que hace un fisioterapeuta es la búsqueda de la columna vertebral "neutral" del paciente. Esto se refiere a la posición que permite que el paciente sienta la mayoría de los comfortable.Afterwards, cuando el paciente está en esa posición, los músculos de la espalda y luego se ejercieron con el fin de "enseñar" la columna vertebral de cómo mantenerse en este position.Performing estos ejercicios de manera frecuente puede ayudar a fortalecer los músculos de la espalda y mantener la columna vertebral objetivo bien positioned.Low impacto aeróbico ExercisesThe de ejercicio aeróbico de bajo impacto es la reparación de la parte posterior. Los pacientes que se someten a reacondicionamiento de la parte posterior a través del ejercicio aeróbico de bajo impacto tendrán menos episodios de baja de la espalda, además pain.In, cada vez que surge un episodio de dolor de espalda, el dolor es menos intenso y dura sólo por un beneficio a corto period.Another el ejercicio aeróbico de bajo impacto es que los pacientes sean propensos a permanecer funcional, es decir, que puedan reanudar su trabajo regular y continúan con actividades recreativas. Por el contrario, los pacientes que no se someten a ejercicios aeróbicos de bajo impacto suelen experimentar la pérdida gradual de su impacto ejercicios aeróbicos funcionales abilities.For bajas para lograr los resultados deseados, deben ser continuas. Esto aumentará el ritmo cardíaco y mantenerla elevada, así como aumentar la producción de endorfinas, que son la lucha contra el dolor hormonas liberadas por el body.Here son algunos ejemplos de ejercicios aeróbicos de bajo impacto que puede que tenga que probar con el fin de disminuir o menor dolor de espalda baja: WalkingOne de las formas más simples de ejercicios aeróbicos, caminar es en general considerado como muy suave en la parte posterior. Para obtener el mayor beneficio de caminar como una forma de ejercicio aeróbico de bajo impacto, caminar dos a tres millas tres veces a la forma week.Stationary BicyclingThis de ejercicio aeróbico es menos herir en la parte trasera ya que hay menor impacto producido. Esto es beneficioso para los pacientes con dolor de espalda baja que pueden encontrar caminando demasiado doloroso.