A menos que sea Superman, usted va a experimentar dolor de espalda en algún momento de su vida, probablemente varias veces. Por lo general, el dolor de espalda es el resultado de la exageración de una determinada actividad, movimiento repetitivo, un accidente de coche, las enfermedades y una serie de otros factores. El dolor de espalda por lo general desaparece en unos pocos días a unas pocas semanas, pero es una de las quejas más comunes de los pacientes que acuden a los médicos. Sin embargo, la terapia con ejercicio dolor de espalda, puede evitar un viaje al médico y remediar la situación por su cuenta.
La bola del ejercicio
La bola del ejercicio está convirtiendo rápidamente en una de las formas favoritas para llevar a cabo el ejercicio de nuevo la terapia del dolor, ya que es versátil y personas de todas las edades puede utilizarlo. Se puede utilizar esta enorme bola para llevar a cabo ejercicios de estiramiento para el dolor de espalda, especialmente la zona lumbar. La mejor manera de utilizarlo es acostarse en el suelo con la cabeza ligeramente elevada sobre una almohada y los talones de los pies apoyados en la parte superior de la bola del ejercicio. Lentamente levante las nalgas del suelo de modo que su cuerpo es recta en un ángulo de la pelota y el piso donde se coloca la cabeza. Este ejercicio de la terapia del dolor de espalda es uno de muchos en el ejercicio de pelota que incluso los fisioterapeutas recomiendan.
No se necesitan herramientas
Hay espalda terapia del dolor opciones de ejercicios que no requieren herramientas o implementos especiales para aliviar los dolores, sólo su cuerpo! Para el dolor de espalda superior, se encuentra el tramo pectoral, que consta de pie en una puerta abierta y el uso de ambas manos para agarrar uno y otro lado del marco de la puerta. Luego, con el marco firmemente agarrada, empuja ligeramente hacia delante hasta que sienta los músculos en su tramo de pecho y luego mantener la postura durante unos 15-20 segundos, si es posible. A continuación, retraer y repetir el proceso por lo menos 2 o 3 veces más.
Otro ejercicio de la terapia del dolor de espalda consiste en acostarse boca abajo con el pecho apoyado por una pequeña almohada. A partir de ahí, mantenga los brazos en una posición de 90 grados de su cuerpo y luego apretar los omóplatos al elevar los brazos de su posición Esto podría tomar algún tiempo para acostumbrarse, pero alivia considerablemente el dolor en la parte superior a áreas de la espalda media.
tabla de inversión
La tabla de inversión ha sido de alrededor de las edades y es una forma popular para realizar algo de ejercicio terapia de dolor de espalda. Usted está corto en esta tabla y luego se invierte, con base en el grado de ángulo que se necesita. La razón por la tabla de inversión es muy popular para el ejercicio terapia para el dolor de espalda es que funciona para aumentar el espacio de disco entre las vértebras que a su vez alivia la presión que podría ser pellizcando los nervios o la compactación de discos
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El ir el dolor de espalda ruta de ejercicio terapia es el mejor lugar para empezar cuando se trata de dolores y molestias en la parte superior de la espalda baja. Recuerde, un gran porcentaje de dolor de la gente experimenta que puede y va a desaparecer en unas pocas semanas, pero se puede acelerar el proceso de la terapia con ejercicio dolor de espalda.