As avances tecnológicos más modernos y comodidades superficie, parece que la epidemia de dolor de espalda sólo empeora. El dolor de espalda, dolor en el hombro, el cuello painit afecta a la población moderna. Sin embargo, la forma más fácil de solucionar nuestros problemas de espalda es simple y natural. ¿La respuesta? Levántate. Deja de estar. Mover la espalda, relajarse, y luego volver al trabajo.
Si alguna vez has quejó a un médico acerca de los dolores de espalda antes, entonces usted ha oído ninguna duda que usted debe levantarse cada vez y un rato para estirar . Esto es de suma importancia. Si tiene hambre, se come. Si usted está sediento, que bebe. Si le duele la espalda, se estira.
Cuando se siente, ya que la mayoría de nosotros hacemos de 9 a 5, la columna vertebral se ve obligado normalmente en una posición anormal, no permitiendo que funcione de la manera en que su intención de . La columna vertebral necesita actividad para que funcione correctamente. Sentado, incluso con la mejor postura y en la mejor silla, se va a poner la tensión en la espalda.
En primer lugar, es necesario encontrar el tiempo para estirar. Si usted trabaja en una oficina, ya que la mayoría de personas que se sientan hacer, o incluso si se trabaja en casa, establecer un temporizador. Su demasiado fácil perderse en el trabajo por horas a la vez y se olvide de estirar. Hay aplicaciones en línea, temporizadores de teléfono, temporizadores de huevo, cronómetros, muchas maneras diferentes de sonido off y que le avise de que su tiempo para estirar. Encontrar uno que funcione para usted y su situación y ponerlo a unos 25 minutos.
En segundo lugar, ponerse de pie. Si eso es todo lo que hacen, eso es un comienzo. Más allá de eso, theres algunas cosas básicas a tener en cuenta, si usted no quiere tener que verse obligado a recordar exactamente lo que la postura de yoga perro a la baja es. Aquí están los fundamentos:
1. Inclinarse hacia delante
2. Inclinarse hacia atrás
3. Inclinarse hacia el lado
4. Si duele, Stop
hay millones de elaboraciones a través de Internet, y si desea participar más en el estiramiento, entonces usted debe encontrar absolutamente algunos más se extiende a hacer! Hay mucho más que eso: una buena postura, la respiración, etc. Sin embargo, si usted puede ponerse de pie una vez cada 25 minutos y al menos hacer estas tres tramos, se dará cuenta de la espalda mejora de diez veces
en tercer lugar, cuando su tiempo para relajarse y ya está terminado con el trabajo y se extiende, en posición plana en el suelo (no la cama). Esto permitirá que su columna vertebral para relajar contra una superficie recta y plana. Una almohadilla térmica también ayudará. Hay esteras como el Biomat que producen iones negativos y calefacción por infrarrojos que penetra a través de la piel para calentar los músculos, vasos sanguíneos y líquido cefalorraquídeo. Esta parte es tan importante como los estiramientos. Si vas a la cama sin dejar que su desenrollado columna vertebral, especialmente con colchones diseñados para ajustarse a nuestro cuerpo, usted está animando a su regreso a permanecer en la misma posición retorcida que ha estado causando dolor en el primer lugar.
Ponte de pie, mover, relajarse. Así es como el cuerpo humano fue diseñado. Nuestros cuerpos están destinados a la caza, forraje, trepar a los árboles, nadar a través de los ríos, y luego relajarse y recuperarse. Las computadoras son un avance fantástico en la tecnología humana, pero mantener su cuerpo en movimiento y estiramiento, a continuación, darle un poco de tiempo para enderezar y relajarse al final del día. Su dolor de espalda crónico simple, su natural, y para causados por sentado y la mala postura, es el mejor que puede hacer por sí mismo.