El yoga se ha practicado durante siglos para promover tanto física y mental. El yoga también tiene componentes espirituales que normalmente no son practicadas por los occidentales. Cuando hablamos de la práctica del yoga es las actitudes físicas y ejercicios de respiración que vienen a la mente. Estos ejercicios físicos son extremadamente eficaces y tengan muchos años para perfeccionar. Sin embargo, desde principiantes hasta profesionales los resultados son extraordinarios cuando se utiliza yoga con regularidad para mejorar la flexibilidad, aumentar la fuerza, reducir el estrés, el centro de la mente e incluso aliviar el dolor físico.
El dolor de espalda es la dolencia más común reportado. El dolor, en general, puede ser muy difícil de tratar y el dolor de espalda es especialmente difícil de aliviar. El uso de yoga para el dolor de espalda puede ser muy eficaz, pero puede requerir la modificación. Las posturas de yoga pueden parecer fácil, pero si se hace incorrectamente puede agravar enfermedades físicas.
Consulte con su médico Primera
Si usted sufre de dolor de espalda crónico se debe consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio. Específicamente a su médico va a practicar yoga para el dolor de espalda por lo que se puede decir acerca de los movimientos que debe evitar, y las modificaciones de seguridad que usted necesita hacer. Otras cosas para saber de su médico incluye el nivel de desafío que sería más productivo para aliviar el dolor y las interacciones que puedan resultar de los medicamentos que está tomando. Para algunas personas que sufren de dolor de espalda, el yoga no se recomienda en absoluto, porque el dolor es causado por una enfermedad o lesión que debe tratarse de otras maneras, como la cirugía.
Después de consultar con su médico encuentren un instructor de yoga cualificado. Obtener una referencia de alguien de confianza sería útil. Discutir con el instructor que va a utilizar el yoga para el dolor de espalda y compartir la información dada a usted por su médico. Un instructor de yoga con experiencia será muy valiosa para asegurar que usted reciba el mayor alivio para su dolor de espalda mediante la práctica de yoga, sin causar mayores complicaciones.
La práctica de yoga se centra en la alineación y el conocimiento del cuerpo, en la creencia de que cada parte del cuerpo tiene un efecto en todas las otras partes, así como el cuerpo como un todo. La práctica de las posturas enseña el equilibrio, la paciencia y la perseverancia, mientras que tonificar y fortalecer los músculos. Las técnicas de relajación se utilizan para refrescar el cuerpo y despejar la mente a intervalos regulares durante una sesión de yoga. Yoga, cuando se practica con regularidad puede afectar los cambios positivos en su salud, tanto física como mental, que se pueden ver en tan sólo unas pocas semanas y que acaba de getter mejor a medida que pasan los años.