¿Cuánto tiempo pasas encorvado frente a su escritorio o portátil? Si bien todas las horas que pasan en el trabajo que pueden conseguir un ascenso o subida, toda la sesión está arruinando su salud, especialmente para la espalda. escritorios de pie se están convirtiendo en una alternativa en algunas oficinas para ayudar a evitar problemas de espalda causados por estar sentado durante largas horas. ¡Tener cuidado! Sentado durante largas horas puede conducir a enfermedades del corazón.
Hablamos con el Dr. Suraj Bafna, especialista de la columna, Qi Clínica de Columna, para averiguar si un escritorio de pie es bueno para usted o no.
mostradores buenos para nuestra salud de pie?
Sí, lo son, y he aquí por qué:
Es más saludable para su cuello, la espalda y la columna vertebral: Hay dos tipos de escritorios de pie - una plana y un escritorio inclinado. En la India, se utilizan más comúnmente mesas planas. Sin embargo, según un estudio que realicé, mesas inclinadas son mucho mejores que los escritorios planas. Cuando un escritorio es plana, parte superior del cuerpo se inclina sobre la mesa durante el trabajo y que tienden a encorvarse. El ángulo en el que le afecta curva de la presión en el cuello. Con cada grado que se inclina hacia adelante, la cantidad de peso que se siente en el cuello se incrementa en 19 kilogramos, que ejerce una enorme presión sobre los músculos de su cuello. Pero una vez que se inclina la mesa de diez grados, lo que tiene que enderezar para trabajar en él. Esta posición es mejor para el cuello de una persona
Ayuda a mantener sanos los músculos del cuello:. Cuando se trabaja en un escritorio sentado, los músculos del cuello se encuentran en una flexión constante (posición de flexión hacia adelante), lo que reduce la circulación sanguínea en esos músculos. Aparte de eso, los músculos en la parte frontal del cuello se acortan, y los que están en la parte posterior consiguen alargaron. Un escritorio de pie inclinado, que está bien diseñado elimina por completo este
escritorios Sentado afectan negativamente a los músculos:. Un factor importante que hace que se sienta escritorios malos para usted es que conducen a la tensión de los músculos de la espalda , hombros y cuello. He aquí algunos ejercicios para fortalecer la espalda
Sentado te hace más letárgicos:. Cuando una persona se sienta y trabaja en un ordenador portátil o de escritorio tienden a permanecer en la misma postura durante horas y horas. escritorios de pie acabar con eso. No sólo la persona se ve obligada a cambiar su posición a intervalos frecuentes, pero que, naturalmente, se sentirá la necesidad de sentarse durante unos minutos. Así escritorios de pie son una mejor opción para evitar los efectos nocivos de estar sentado durante largas horas. 5 maneras mala postura puede hacer que poco saludable
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¿Cómo funciona el pie durante muchas horas afectar a nuestros cuerpos?
Nuestros estudios muestran que la presión sobre la columna vertebral de una persona, cuando él /ella está de pie frente cuando están sentados, es diferente. Hay más presión cuando una persona está sentada, sobre todo en una postura encorvada, que cuando está de pie. Pero sí, de pie puede tener sus inconvenientes. Por lo tanto, el cambio de posiciones y cambiando su postura siempre tan a menudo es la mejor manera de vencer cualquier efectos nocivos de los escritorios de pie.
¿Cuál es la mejor manera de cambiar a un escritorio de pie?
Utilice un escritorio inclinado.
Asegúrese de que el borde inferior de la mesa inclinada esté al nivel del codo. Nada más alta o más baja que eso.
Utilice un reposapiés abajo para permitir que la persona tenga en su /su pie en ella y cambiar su /su peso.
Mantenga la parte superior de la portátil o de escritorio pantalla a la altura de los ojos. Cualquier cosa menor que esto hará que la persona a encorvarse o doblar el cuello en exceso.
Use zapatos que tengan una suela suave con poco o ningún talón, especialmente en el caso de las mujeres, ya que tienen una curva más profunda en su espalda baja. Esta curva se profundizó si usan calzado inadecuado (conocido como pie en extensión), que las cepas de la estructura de la columna vertebral, causando dolor e incomodidad.
¿Quién no debe usar estos escritorios?
Las personas que ya sufren de dolor de espalda deben evitar o ser muy cauteloso mientras que la usa.
Las personas con un débil espalda y los músculos centrales deben evitar este tipo de escritorio, ya que puede conducir a dolor de espalda. Sus músculos de la espalda y el núcleo mantener el cuerpo erguido, y tienen que ser lo suficientemente fuerte como para hacer frente a la cepa de pie durante mucho tiempo.
Las personas que son obesas, especialmente con la obesidad central (alrededor de su vientre), debe evitar este tipo de escritorio debido a la carga en su espalda es mucho mayor que sus contrapartes más delgadas.
¿Cuánto es demasiado?
cuerpo de cada persona es diferente y su capacidad para mantener una postura diferente. Idealmente, uno debe tomar descansos cada media hora porque sus discos vertebrales reciben su nutrición cuando está en movimiento, que no se encuentra cuando se sufre una postura. Así que simplemente caminar alrededor ayudará a nutrir los discos y evitar que los problemas de distancia
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