? El dolor de espalda puede ser un alto horrible en las actividades del día a día para una mujer embarazada. Si alguna vez has visto a una mujer embarazada se habrán dado cuenta de su frecuencia frotando su espalda dolorida. Junto con frotando su vientre, que sobresale más que nunca, poniendo una mano en su dolor de espalda es un movimiento natural durante el embarazo. La causa obvia de dolor de espalda baja es la tensión biomecánica de ser colocado en la madre por el peso añadido de su bebé. A medida que el bebé aumenta de peso, la madre se tira hacia delante.
¿Por qué es la parte posterior más probable que perjudiquen durante el embarazo?
Hay numerosas razones para el dolor de espalda baja excesiva durante el embarazo . En primer lugar, el cuerpo produce hormonas en cantidades diferentes de lo habitual durante el embarazo. Una de las principales hormonas que el cuerpo produce se llama relaxina. Sí, realmente se llama eso. Es la hormona que ayuda a los ligamentos y articulaciones de la pelvis para facilitar y permitir que el bebé reciba a través del canal del parto. Pero no se limita a relajar las cosas al final del embarazo, pero los relaja durante todo el embarazo resultante en el contoneo divertida que las mujeres embarazadas tienden a hacerlo cuando caminan.
Además, con el útero cada vez más grande , cambia el centro de la mujer de la gravedad. Ella tiene que ser más cauteloso cuando se ejerce, incluso al caminar, y acostumbrarse a equilibrar de manera diferente. Mientras ella va sobre su día habitual, los ligamentos que sostienen el útero son relajantes y tirando de su columna vertebral y los músculos. Estos músculos no están diseñados para soportar el peso adicional del útero, por lo que la columna vertebral y músculos de la espalda ayudan con el peso. Por lo tanto, reducir el dolor de espalda durante el embarazo! Hacer ejercicio moderado durante el embarazo puede ayudarla a protegerse de menor dolor músculo de la espalda y hacerla más cómoda en general. La pelvis se inclina, un ejercicio estándar sugirió durante el embarazo, ayuda a eliminar el dolor de espalda baja, ya sea hecho al estar de pie o mientras en cuatro patas.
La mujer también puede evitar el dolor de espalda durante el embarazo por tener una buena postura. Obviamente, tener la bola de bolos o la sandía en el frente cambia el equilibrio, pero todavía se puede estar de pie, con los hombros hacia atrás. Es bueno tener su vientre se pega hacia fuera delante mientras ella sonríe y camina con orgullo!
Si ya tiene un niño o dos, ella debe ser más vigilantes acerca de no recogerlos usando su espalda. Ella no debe doblar en la cintura, pero el uso de sus piernas para levantar a sí misma hacia abajo y una copia de seguridad en su lugar. Lo mismo ocurre cuando se recoge cosas del piso (si no puede conseguir a alguien más para hacerlo), debe ponerse en cuclillas para llegar a ellos y utilizar sus piernas para obtener una copia de seguridad. Esto conservará su espalda y protegerla de dolor de espalda durante el embarazo.