mayoría de las personas se quejan de que sufren de dolor de espalda baja y se supone que un poco de estiramiento y ejercicio le ayudará. Alejándose de los tratamientos tradicionales, aquí hay seis remedios que pueden aliviar un dolor de espalda baja y son casi cada vez que se pasa por alto, por nosotros
[Leer: Las causas de dolor de espalda inferior].
sueño Reparador: Usted se sorprenderá al saber que su insomnio no es causado por una mente perturbada, sino un cuerpo con problemas. Se ha descubierto que de todas las condiciones médicas, el dolor es la causa número uno de insomnio con aproximadamente dos tercios de los pacientes que sufren de trastornos del sueño inducidos dolor de espalda. Es por lo tanto, es importante que tanto los problemas de sueño y dolor ser tratados. Su problema de sueño puede tratarse de muchas maneras, como por ejemplo a través de medicamentos, técnicas de relajación y otras técnicas psicológicas y de comportamiento. Una combinación de estas técnicas puede, a veces, el trabajo de la mejor
Ejercer la zona abdominal:. La razón por la cual la mayoría de la gente tiene una espalda débil y el área del abdomen inflado es porque a diferencia de los brazos y las piernas grandes músculos, los músculos de la base del cuerpo que son los músculos abdominales y la espalda no se utilizan mucho durante las actividades diarias y por lo tanto, pierden fuerza con el tiempo. Deben, por tanto, ser ejercido o de lo contrario la espalda baja tendrán que soportar más presión
[Ver: Cómo hacer abdominales]
Soltar las endorfinas internas:. El cuerpo y el rsquo; s analgésicos naturales son conocidos como endorfinas y puede ser tan fuerte como muchos de los más fuertes analgésicos. Estos productos químicos se liberan al llegar las señales desde el cerebro. Las endorfinas también ayudará a aliviar la ansiedad, el estrés y la depresión; estas condiciones son a menudo responsables de los problemas de espalda
Uso Hielo y calor:. paquete de frío y calor puede tratar su dolor de espalda algunos de los beneficios de los cuales son:
aplicación de hielo: Volver el dolor también puede ser curada con la ayuda de una bolsa de hielo, ya que siempre va acompañado de algún tipo de inflamación. Además, el hielo actúa como un anestésico local que interrumpe las reacciones de dolor-espasmo entre los nervios de la zona afectada por la desaceleración de los impulsos nerviosos.
Aplicación de calor: Hay dos beneficios de la aplicación de calor a la zona afectada. En primer lugar, ayuda a que la sangre circule alrededor de la zona afectada y en segundo lugar, que inhibe las señales de dolor que son enviadas al cerebro
estirar los tendones de la corva:. El estiramiento isquiotibiales dos veces al día es una buena manera de aliviar el dolor de espalda baja. isquiotibiales ponen más tensión en la espalda y las articulaciones sacroilíacas menor, por lo que se extiende más doloroso. Por lo tanto, si usted tiene isquiotibiales, asegúrese de que los estira bajo la supervisión de un entrenador o un médico. Recuerde que para estirar los músculos isquiotibiales dos veces al día para obtener resultados efectivos
. [Watch: Bicicleta estacionaria Ejercicio]
Deje que su cerebro funcione: Se ha observado por los especialistas del dolor que el dolor es más complicada que una simple sensación al igual que la visión. Gran parte del dolor depende de cómo el cerebro procesa las señales de dolor. Por lo tanto, se necesita desarrollar habilidades que le ayudarán a controlar su cerebro las señales de dolor.
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