Uno de los problemas más comunes que las personas se quejan de dolor crónico es alrededor de los hombros y en la espalda superior y el cuello. Este tipo de dolor afecta a aquellos de nosotros que trabajamos con los brazos extendidos al frente, si estamos escribiendo en la computadora, cocinar, llevar a los niños, levantar objetos pesados, o lavar los platos. dolor de espalda superior se deriva comúnmente de la tendencia a la caída de la columna vertebral y alrededor de los hombros. tramos comunes del hombro reducir el dolor de espalda superior sólo marginalmente, y algunos pueden incluso empeorar el problema.
El estiramiento y la apertura
Doble los codos y entrelace sus dedos detrás de usted, separando las palmas de las manos. Manteniendo los codos doblados, ascensor y plaza de los hombros; luego dibujar los hombros hacia atrás, moviendo los codos hacia la otra para que sus brazos queden paralelos.
Estiramiento erguido
Stand al lado de una pared con los pies paralelos y separados cómodamente. Coloque los dedos de una mano en la pared a la altura del hombro con el brazo totalmente extendido. Coloque la otra mano en la cadera. Copa de los dedos para que sólo las yemas de los dedos toque la pared, y rotar el brazo ligeramente hacia fuera para que el pulgar (en lugar de su dedo índice) apunta hacia arriba. Mantenga su hombro alineado con la mano y comenzar a levantar y abrir el tórax con la respiración, rodando sus clavículas hacia atrás. Ahora, la torsión de la cintura, a su vez sólo su parte superior del cuerpo, que se extiende a través de su brazo para las huellas digitales, como si la pared se está alejando de usted.
Mudra para Volver
Mano derecha: El pulgar, el dedo medio y el meñique se unen; y el índice y el dedo se amplían. la mano izquierda: Coloca el pulgar conjunta en la uña del dedo índice. Hacer cuatro veces al día durante cuatro minutos o, en contra de las quejas agudas, hasta que tenga un efecto.
remedios herbarios
Los dolores de espalda también pueden ser aliviados mediante el uso de Musta hierba, que es un analgésico muscular. Take & frac14; a & frac12; cucharadita de dos o tres veces al día con agua tibia. El Tagara hierbas y la valeriana son relajantes musculares. Tomando y frac12; cucharadita de cualquiera con un poco de agua caliente va a relajar los músculos que pueden estar causando el dolor de espalda.
Aplicar un poco de aceite de
Frotar el área del dolor de la espalda con aceite Mahanarayan también es eficaz para aliviar el dolor. Aplicar una pasta hecha de polvo de jengibre se mezcla con suficiente agua a la zona afectada. Dejar actuar durante 10 a 15 minutos, lavarlo, y luego frotar la espalda con un poco de aceite de eucalipto.
Tome un baño caliente herbalized
Aplicar aceite Mahanarayan sobre su espalda y tomar un baño caliente en el que poner un poco de jengibre en polvo y bicarbonato de sodio ( 1/3 taza cada una). Sumergirse en la bañera durante 10 a 15 minutos.
Fuente de la imagen:
Sakhi