¿Alguna vez ha tenido un dolor de espalda? Si usted tiene, usted sabe una solución al problema puede tomar un poco más de dos aspirinas o un viaje al quiropráctico. El dolor de espalda se produce por un número de razones. Las formas más comunes en que los estadounidenses lesionar a sus espaldas y cinco métodos para aliviar el dolor de espalda se enumeran en este artículo. Así respirar tranquilo. el alivio del dolor de espalda es tan sólo unos pocos párrafos de distancia
Las causas de dolor de espalda:. The Usual Suspects
Las causas más comunes de dolor de espalda son las lesiones musculares. Una distensión muscular se produce cuando un músculo está dañado por desgarro o hematomas. Las lesiones musculares son causados por todo, desde doblar o estirar el camino equivocado para el uso de una mala postura al sentarse. La espalda y columna vertebral soportan todos los sistemas del cuerpo. El estrés constante sobre la columna vertebral significa que la mayoría de la gente experimentará alguna forma de dolor de espalda en su vida
Algunos otros "sospechosos habituales" comúnmente causan dolor de espalda son:. Deslizado o hernia de discos de la columna vertebral, los ligamentos o tendones desgarrados, compresión de los nervios, la artrosis de la columna vertebral, el levantamiento de objetos pesados incorrectamente, moviendo el cuerpo de una manera repentina o inusual, la obesidad, y- para las Señoras zapatos de tacón alto de desgaste.
al igual que levantar un objeto pesado puede causar dolor de espalda dolor, por lo que puede llevar alrededor de exceso de grasa corporal. La obesidad es la principal causa de dolor de espalda crónico. El embarazo causa común de dolor de espalda baja por una razón similar. El embarazo puede también, al igual que los tacones altos, cambiar el centro de gravedad del cuerpo, haciendo que el cuerpo se incline y aplicar más presión a la columna vertebral.
Volver alivio del dolor Estrategias
Hay tantas maneras de proporcionar alivio del dolor de espalda, ya que son las causas del dolor de espalda. Volver estrategias de alivio del dolor se pueden agrupar en cinco categorías:. /Aplicación en caliente frío, medicamentos orales, analgésicos tópicos, ejercicios de fortalecimiento, y métodos complementarios
La forma más rápida y sencilla para aliviar una distensión muscular o dolor de espalda es aplicar una almohadilla eléctrica o intervalos de 20 o 30 minutos. Para el dolor con inflamación, hielo girando durante 20 a 30 minutos es también beneficioso.
medicamentos de venta sin receta pueden reducir la hinchazón y el dolor. La aspirina, el naproxeno sódico, ibuprofeno y acetaminofeno son todos buenos para aliviar el dolor. Los analgésicos prescritos y relajantes musculares pueden ser necesarios para el alivio del dolor de espalda más grave. Las cremas tópicas como la crema de capsaicina, que se hace de los pimientos picantes, y cremas de aspirina se pueden frotar en los músculos doloridos para aliviar el dolor.
yoga, terapia física, y otros ejercicios son útiles en la gestión a largo plazo de la espalda dolor. El ejercicio hace que los músculos más fuertes y menos propensos a sufrir deformación. métodos orientales y occidentales se pueden agregar para manejar el dolor de espalda. La acupuntura, el masaje y la terapia cognitivo-conductual puede ayudar a quienes sufren de dolor de regreso a controlar el dolor y el alivio de la experiencia.