Dolor del nervio ciático se produce cuando el cuerpo y rsquo; s nervios ciáticos se inflaman. La intensidad del dolor puede variar de leve sensación de ardor o ligera a un fuerte dolor irresistible, que puede viajar a través de la espalda baja, glúteos, la espalda de las piernas y hasta los pies. En general, dolor de la ciática dificulta sólo un lado del cuerpo, pero en casos severos, puede inmovilizar los dos lados, empujando la vida por lo demás normal a un punto muerto. El dolor puede afectar a cualquier hora, es decir, mientras que sentarse, caminar (olvidar ejecución) o incluso dormir
[Leer: dolor de ciática general].
A pesar de que, dolor de la ciática es difícil de tratar, hay algunos remedios naturales y los cambios de estilo de vida simples que pueden ayudar a llevar la vida después de la ciática normales
remedios caseros
Bolsas de hielo:. Estos son considerados brillante en tonificación bajar el tono de dolor causado por la ciática. temperatura fría alivia el dolor y reduce la inflamación del nervio ciático. Para obtener alivio instantáneo del dolor, aplicar hielo sobre la zona lumbar durante 10-15 minutos y ver la diferencia
Compresas calientes:. Las compresas calientes se pueden utilizar alternativamente con bolsas de hielo frío para obtener alivio del dolor de la ciática. Si se utiliza en el largo plazo, compresas calientes pueden aumentar la circulación sanguínea en la zona lumbar y también reparar el tejido dañado. Es posible utilizar la botella de agua, almohadilla eléctrica o incluso una lámpara de vidrio como una compresa caliente. Una ducha de agua caliente también puede ayudar a relajar los músculos
Masaje:. Esto puede proporcionar un alivio a corto plazo para los pacientes con ciática pero debe realizarse por o bajo la supervisión de profesionales experimentados y certificados.
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Ejercicios para el dolor de ciática
Se ha encontrado que el dolor de la ciática con frecuencia empeora cuando el músculos don & rsquo; t obtener suficiente descanso. Hacer ejercicios de relajación regulares de la manera correcta puede mantener su dolor de la ciática de avance y será por lo tanto, ayudará a mantenerse activo y movilizado
Ejercicios de estiramiento de los músculos isquiotibiales:. Ciática pacientes a menudo se recomiendan ejercicios de los músculos isquiotibiales ya que estos proporcionan a largo plazo alivio. Situado en la parte posterior de los muslos, músculos isquiotibiales ayudan a la flexión de la rodilla. El fortalecimiento de músculos isquiotibiales serán tremendamente ayudar a reducir el dolor de la ciática
Ejercicios abdominales:.. Pruebe estos ejercicios abdominales y posiciones para obtener alivio del dolor de la ciática
Acuéstese boca abajo con una almohada bajo las caderas. Estar en esta posición y tratar de relajar el cuerpo.
trate de acostarse sobre su estómago con una de las piernas dobladas y el otro en el lateral. Coloque una almohada debajo de su rodilla para relajar la espalda
Recuerde que debe tener la ayuda de su médico o terapeuta antes de hacer cualquier ejercicio
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Los cambios en las posturas y posiciones
don y rsquo; t slump mientras está de pie o caminar. Trate de mantenerse en posición vertical y recta; asegúrese de que su espalda no está curvado.
Asegúrese de que sus movimientos son suaves y relajados como los músculos tensos pueden aumentar el dolor.
Trate de distribuir el peso de manera uniforme cuando se lleva un saco de arena. Evitar realizar peso con la ayuda de un solo lado del hombro. Utilizar mochilas en lugar de bolsas de hombro de un solo lado o honderos.
Mientras se trabaja en el escritorio en la oficina, sentarse en posición vertical con su baja de la espalda ligeramente curvada. Trate de cambiar con frecuencia su posición
Mientras trabaja en el gimnasio, don & rsquo;.. T tratar de levantar objetos pesados sin apoyo
dieta saludable es necesaria para mantener el peso corporal normal. Evitar poner presión adicional sobre su abdomen y caderas.
Evite conducir al pasar por el dolor severo. Coloque una almohada en el controlador y rsquo; s asiento para apoyar la zona lumbar
Al adherirse a estos cambios de estilo de vida, uno puede fácilmente obtener alivio de un dolor de ciática terribles
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