tiempo Ayuda y tratar a los huesos delgados con un plan de acondicionamiento físico equilibrado Opinión de Michael W. Smith, MD Este artículo es de la WebMD Archivo
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Cuando Betty Bullock era diagnosticada con osteoporosis en 1997, a la edad de 66 años, fue un shock. Siempre había sido sana y activa, un atleta ávido que juega al tenis, nada, pasea a sus perros, y bailes.
"Estaba pensando, '¿Qué he hecho mal?'", Dice el gran 76 años de edad -grandmother, que vive en Albuquerque, NM "yo había asumido que no tenía que preocuparse de la osteoporosis ya que era tan sana y mi madre nunca había tenido."
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el ejercicio y la osteoporosis
Sin embargo, los genes en el otro lado de la familia de Bullock pueden haber traicionado: su padre perdido mucho de la altura en sus últimos años e incluso tenía una pequeña joroba en su espalda. "Mi médico me dijo:" Usted no hizo nada. Tiene que ser la herencia en su caso. ' "
Y su vida en movimiento había valido la pena, después de todo. Bullock se dio cuenta de todos esos años de mantenerse activo, probablemente, la habían protegido de las lesiones, incluso cuando sus huesos debilitados. De unos 50 años, cuando se viaja con su hija en San Francisco, se tropezó y casi tuvo una caída seria - pero se contuvo. . "Buena recuperación, mamá - que debe tener buenas tobillos", dijo su hija
Los ejercicios de carga también se beneficia directamente huesos, dice el doctor de Bullock, Michael Lewiecki, MD, que dirige el Nuevo México Clinical Research & amp ; Centro de la osteoporosis. "Estimula el crecimiento tanto en los huesos que soportan el peso y en los músculos que se unen a los huesos. Los músculos fuertes piernas significan que pueden ser menos propensos a caer debido a que, como Betty, si tropezamos, podemos tomar nosotros mismos. "No sólo impide el ejercicio de levantamiento de peso pérdida de masa ósea, pero hay alguna evidencia de que incluso puede ayudar a construir el nuevo hueso.
El equilibrio y la osteoporosis
Bullock también tiene buen equilibrio. Y que, Lewiecki dice, probablemente mantiene Bullock en sus pies y fuera de la sala de emergencias con un hueso roto.
Una vez que Bullock se le diagnosticó, Lewiecki entrenamiento con pesas prescrito, además de sus actividades regulares. Ella ahora entrena en las máquinas Nautilus. Otros buenos entrenamientos para las personas con osteoporosis son caminar, el yoga y el tai chi.
Tanto Bullock y Lewiecki creen que, si bien el ejercicio de no impedir que desarrollar osteoporosis, que estaría en mucho peor forma si hubiera vivido una vida sedentaria. "Creo que estoy mucho mejor de haber ejercido durante todo este tiempo", dice Bullock. "No fuimos hechos para no hacer nada."