Nuestro sistema esquelético se compone de huesos de una variedad de diferentes formas y tamaños. Que sirve para muchas funciones diferentes, incluyendo proporcionar un marco para el cuerpo en el que para apoyar los tejidos y proteger los órganos vitales y toro.; Actúa como palancas, trabajando con los músculos para producir el movimiento del cuerpo y toro.; También funciona para producir células rojas de la sangre dentro de la médula ósea y sirve como reservorio de calcio y fósforo. El calcio es uno de los minerales primarias necesarias para la formación de hueso normal, así como para muchos de nuestros funciones biológicas y toro.; A medida que crecemos, el cuerpo usa el calcio para crear hueso nuevo y toro.; En torno a la edad de alrededor de 35, alcanzamos la masa ósea máxima y toro.; Después de eso, la masa ósea disminuye gradualmente y de manera constante, y que si no se controla puede causar nuestro tejido óseo que vuelven débiles y quebradizos y toro.; La osteoporosis se produce cuando el cuerpo no puede formar suficiente hueso nuevo o cuando un exceso de calcio se reabsorbe en el cuerpo para apoyar sus funciones biológicas necesarias o ambos. A menudo considerado como el trastorno de mujeres, la osteoporosis es el tipo más común de enfermedad ósea, una enfermedad en la cual los huesos se vuelven frágiles y más propensos a romperse y toro.; Muchas veces las personas que tengan una disminución de la densidad ósea ni siquiera lo saben. & Bull; Progresando gradualmente a lo largo de muchos años, muchas veces el primer indicio de un problema es cuando un hueso se rompe de repente, como en las caderas, muñecas o columna vertebral y toro.; La verdad es que cualquier hueso puede ser afectado y actividades tan insignificante como reír, toser o levantar la luz puede causar una fractura. Hay dos tipos diferentes de la osteoporosis - Tipo 1 y Tipo 2. & bull; La osteoporosis de tipo 1 sólo se encuentra en las mujeres post-menopáusicas y está directamente relacionada con la deficiencia de estrógenos y toro.; Tipo 2 osteoporosis se puede encontrar tanto en hombres y mujeres y se debe al envejecimiento y una deficiencia prolongada de calcio y toro.; Otras causas de la osteoporosis pueden incluir el síndrome de Cushing, hipertiroidismo, hiperparatiroidismo, siendo confinados a la cama, cáncer de huesos y una historia familiar de osteoporosis. Si fuma, tiene un trastorno de la alimentación, tienen un bajo peso corporal, consumir una dieta baja en calcio, consumir alcohol en exceso, experimentado la menopausia temprana o si está tomando ciertos medicamentos como los esteroides y los anticonvulsivos también pueden estar en mayor riesgo de desarrollar osteoporosis. & Bull ; La osteoporosis no es un nuevo trastorno de salud y hay un gran número de remedios de medicina natural y alternativa probada calidad que pueden utilizarse para prevenir o minimizar la pérdida ósea. Recomendaciones para la salud Si usted está preocupado por su salud ósea, hable con su médico acerca de una prueba de densidad ósea hecho, especialmente si usted es una mujer de más de 50 años consumen una dieta de alimentos ricos en calcio y toro.; El calcio se puede encontrar en todos los productos lácteos, así como en el tofu, el salmón, las sardinas (con los huesos) y verduras de hoja verde. Complementar su ingesta diaria de alimentos con suplementos de calcio para asegurarse de que está recibiendo la cantidad recomendada de calcio al día. Salir a la calle y tomar el sol y toro.; La exposición al sol hace que nuestro cuerpo para producir vitamina D - una vitamina que ayuda en la absorción de calcio y toro.; Si eso no es posible, añadir un suplemento de vitamina D a su rutina diaria de la salud. Iniciar un programa de ejercicios y toro.; Los mejores ejercicios para la salud de los huesos son ejercicios que soportan peso, que le obligan a trabajar contra la gravedad y toro.; Las actividades tales como levantamiento de pesas, caminar, caminar, correr, subir escaleras y el baile son excelentes para los huesos. Dejar de fumar, eliminar la cafeína y gaseosas refrescos y reducir el consumo de sal, cada uno de los cuales aumenta la pérdida de calcio del cuerpo. Limitar el consumo de alcohol y toro.; consumo excesivo de alcohol puede conducir a la formación ósea disminuida. Hable con su médico o profesional de la salud acerca de la Terapia de Reemplazo Hormonal Bio-idénticas y toro.; Terapia de reemplazo hormonal se ha demostrado que ayuda a prevenir la pérdida ósea y aumentar la densidad ósea. Algunos estudios indican que los alimentos como la espinaca, acelga, hojas de remolacha y chocolate! Contener sustancias que pueden prevenir la absorción de calcio. Las hierbas tales como cola de caballo, paja de avena y alfalfa se han utilizado tradicionalmente en América del Norte como remedios eficaces para la osteoporosis. Los estudios sugieren que el magnesio puede ayudar a mejorar la densidad ósea y ayudar en la absorción de calcio y toro.; Si los niveles en sangre son bajos, los suplementos de magnesio puede ser útil. Se requiere que el zinc mineral en una serie de procesos biológicos que incluyen la formación de una estructura ósea fuerte & bull.; Los científicos han descubierto que las personas con osteoporosis con frecuencia tienen niveles bajos de zinc. 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