For mejores beneficios, tomar calcio y suplementos de vitamina D correctamente, según los investigadores ", anchura:" 500 "});});
23 de Ago, 2007 -. confundidos acerca de si los suplementos de calcio y suplementos de vitamina D protegen sus huesos?
Un informe publicado en la edición de esta semana de
The Lancet
arroja nueva luz sobre esta cuestión.
las personas mayores de 50 años y mayores que toman suplementos de calcio son 12% menos propensos a fracturarse un hueso que sus pares que no toman esas pastillas
.
que se duplica tasa de protección cuando los suplementos de calcio se toman correctamente, informan los investigadores, entre los que había Benjamin Tang, MD, del Centro de Investigación de Medicina complementaria de la Universidad de Australia occidental de Sydney.
"para un mejor efecto terapéutico, se recomienda dosis mínimas de 1200 miligramos [mg] de calcio y 800 UI [unidades internacionales] de vitamina D (por calcio combinado más suplementación de vitamina D), "el equipo de Tang escribe.
Tang y sus colegas revisaron 29 estudios sobre el uso de suplementos de calcio y suplementos de vitamina D en las personas mayores de 50 años. En conjunto, los estudios incluyeron casi 64.000 personas que eran casi 68 años, en promedio.
Los participantes fueron seguidos durante 3,5 años, en promedio.
Durante ese tiempo, las personas que tomaron suplementos de calcio eran no sólo son menos propensos a fracturarse los huesos, sino que también reducen ligeramente su tasa de pérdida ósea de la cadera y la columna vertebral, en comparación con las personas que no tomaban suplementos de calcio.
la ingesta de suplementos de vitamina D, junto con los suplementos de calcio didn 't Budge los números mucho. Pero eso puede ser debido a que pocos estudios utilizaron dosis más altas de vitamina D, según el informe.
Las personas de 70 años o más, los que no hay nada de calcio de sus dietas, las personas delgadas, y los de alto riesgo de fracturas óseas eran particularmente susceptibles de beneficiarse de tomar suplementos de calcio.
los ejercicios de carga, lo que ayuda a fortalecer los huesos, no estaba cubierto en el estudio.