Pregunta
- 18 años de edad Masculino - volvió a casa después de unas vacaciones CD - Ordenado pesa 16 kg, (. como se recomienda para av fuerza masculina adulta) CD - Sin embargo, al momento de retirar hasta me pareció que era un par de kg en el lado pesado CD - hubiera hecho ningún entrenamiento basado en los pesos durante más de 15 meses
- no cardio durante más de 7 semanas
- entrenamiento de pesas rusas se comprometieron, se sentía bien, estaba cuidadosa manipulación Network - entrenamiento fue principalmente se pone en cuclillas basa CD -. los siguientes 2 días que apenas podía caminar, Amos graves en todo el cuerpo, especialmente todo el grupo muscular espinal CD -. se le dio masaje de espalda por la madre, que es masajista cualificado
- comentó sobre la curvatura inusual en mi espalda superior, "como dos grandes golpes" no hubo dolor específico sin embargo al tratamiento a esa zona
- Después de observar en el espejo sin embargo yo estaba alarmado por la cantidad de cambio había tenido lugar después de sólo 1 sesión de ejercicios, claras visibles casi "inflados" músculos trapecios (después de consultar superior de la espalda diagramas estos serían los afectados como yo creo), de todos modos, que sólo tenía sentido
- me preocupan de cuál es la razón para ser honesto, parece que el presentimiento de nuevo se está formando, que no se ve muy saludable! Sé que podría haber muchas razones, pero desde el fondo detalle condición de que yo estaría muy agradecido si su experiencia podría especificar exactamente qué razón. No tengo problemas genéticos (barra de translocación), y soy relativamente saludable en mi dieta.
Gracias, España Jack
Respuesta
Estimado Jack, España
en primer lugar ... gracias por la gran historia del problema. Es muy útil cuando llegue a formar una buena información a la gente a hacer preguntas.
Ahora, a partir de la historia se han dado, junto con el hecho de que ha comenzado hace poco estos entrenamientos, dudo mucho que haya ninguna verdadera emitir aquí aparte de sobre-entrenamiento que ha dado lugar a un aumento artificial del tamaño muscular mediante el aumento de la inflamación. El hecho de que usted ha agujetas por todo el cuerpo es un signo seguro de que el exceso de lo hizo, sobre todo con la historia de la inactividad de meses antes. Un error común cuando mirando hacia atrás en un programa de acondicionamiento físico ... me han hecho a mí mismo. Por otra parte, su queja es bilateral y simétrica en la presentación con un inicio agudo ... no pueden ser provocados por un problema fisiológico o patológico. GRATIS Escuchar, les animo a utilizar hielo (primeras 72 horas) y AINE para el dolor inicial si es necesario, y luego se mueven al calor sobre la musculatura con técnicas de estiramiento para ayudar a dispersar la inflamación. El masaje es una gran técnica para movilizar a la inflamación y aliviar el dolor. Monitorear el aumento de la "encorvado" aparición de la musculatura, y debería empezar a disminuir y desaparecer en la semana. Relajar su régimen de entrenamiento para las primeras 3 semanas hasta que se haya acostumbrado a la creciente demanda muscular, y dar al cuerpo el tiempo para recuperarse.
En cuanto a desarrollar una joroba ... este es un proceso gradual a largo plazo asociado con mala postura crónica y rara vez se ve en los jóvenes sin un proceso patológico subyacente. Si usted está comenzando a encorvarse, entonces usted necesita para hacer frente a su postura, reducir las posturas malas informáticos, que pone en el sofá viendo la televisión, los juegos de vídeo (causas comunes), etc ... Además, se centran en el estiramiento de la musculatura anterior del tórax y fortalecer el musculatura superior de la espalda (romboides, deltoides posterior, los músculos posteriores del cuello).
Si el dolor persiste durante más de 2 semanas sin un cambio físico en apariencia, a continuación, que sea revisada por un médico.
Espero que esto ayuda a Jack.
respetuosamente, España Dr. J. Shawn Leatherman
www.suncoasthealthcare.net