Pregunta
Hola Dr. Anzalone,
Mi quiropráctico quiere que haga diez sesiones en el cajero automático para mi condición cifótica. Desafortunadamente, el seguro no cubre este tratamiento y no se lo puede permitir en este momento. Le he preguntado si hay ejercicios que me va a dar los mismos beneficios y él dijo que no lo son. ¿Qué piensas?
Actualmente, me estiro mi pecho y flexores de la cadera en una base diaria y hacer un poco de ejercicios Thos YWTL pero no ha mejorado mucho en cuanto a mi postura va. Además, hago hiperextensiones en el gimnasio por lo menos dos veces a la semana.
Gracias.
Respuesta
Ed,
Gracias por su pregunta.
La idoneidad de ejercicios para el tratamiento de la hipercifosis torácica dependen del grado de osteoporosis que pueden estar presentes en un individuo. Un estudio de 1984 publicado en la revista Archives of Medicina Física y Rehabilitación encontró que, en general, los ejercicios de extensión (hacia atrás flexión) son preferibles a los ejercicios de flexión (hacia delante flexión) para reducir la probabilidad de causar una fractura vertebral (en mujeres post-menopáusicas):
http://tinyurl.com/4xh9nam
un estudio de 2008 publicado en la revista Osteoporosis International encontró que las mujeres que llevan a cabo los ejercicios de extensión de la columna tres veces a la semana durante un año a prevenir la progresión de la la cifosis. Los autores también encontraron que los ejercicios que fortalecen los músculos extensores de la columna vertebral puede retrasar la progresión de la hipercifosis
ejercicios de sentado en una banda de ejercicios para el tratamiento de hipercifosis puede incluir otros similares a éstos:.
Http : //tinyurl.com/3kq37qx
Para una excelente discusión sobre la realización de los ejercicios de extensión de la columna vertebral, recomiendo el libro orientado al paciente tratar su propia parte posterior por Robin McKenzie, PT:
http: //tinyurl.com/2vwnmm
Antes de comenzar cualquier ejercicio de auto-dirigidos, sin embargo, recomiendo que hable con su médico de atención primaria, que deseen dirigir a un fisioterapeuta en primer lugar.
Espero que esto ayuda a responder a su pregunta.