Pregunta
Hola, mi nombre es Robert.
acabo de empezar con 2 entrenadores personales hace 3 meses. Voy 3 veces a la semana y hago cardio de alta intensidad alrededor de 4 veces a la semana por mi cuenta. Hace alrededor de 1 mes, el lado izquierdo de mi cuello empezó a doler. Es como una sensación de tirón de la parte interior del cuello hacia abajo en el comienzo de mi hombro. Más duele cuando levanto la cabeza hacia arriba y hacia atrás y ligeramente hacia la izquierda.
Uno de mis entrenadores cree que es mi músculo trapecio (creo que es específicamente mi elevador de la escápula de la investigación que he hecho). Nosotros sólo trabajamos en áreas que parecían no duele por él cuando tuvo una lesión similar. Nos quedamos lejos de la mayoría de hombro, espalda y ciertos ejercicios de brazo. Parecía ser mucho mejor durante la próxima semana, sólo una ligera punzada de un recordatorio de que aún estaba tensa. Así que empezamos a hacer nuestro régimen de nuevo la próxima semana. Con posterioridad al 3 (última) sesión de la semana, me sentía de nuevo.
he empezado a helar y estamos de vuelta a trabajar alrededor de ella para el entrenamiento de peso de nuevo. Está empezando a doler de nuevo sólo para permanecer sentado. Estoy usando un gelpack que se calienta muy rápidamente, por lo que el hielo real en una pequeña bolsa de basura que funciona mejor. ¿Que puedo hacer? Estoy muy listo para empezar a saltar de las paredes, que no va a desaparecer!
realmente no quiero renunciar a mi entrenamiento con pesas (sé que puede ser modificado) por ahora, ya he perdido mucho peso y pulgadas! Por cierto, tengo una Chronice "cabeza hacia adelante" y los hombros redondeados, que por desgracia, incluso con más la postura correcta, no se corrige fácilmente a sí mismos que les corresponde el desarrollo de este modo que un niño /adolescente. He nunca había diagnosticado esta o se mire, pero mi hombro izquierdo es como permanentemente redondeado hacia adelante. Este hombro /brazo dominante también podría ser parte del problema.
Por favor, ayuda!
Respuesta
Robert,
Regla#1: No ser diagnosticados por un entrenador personal
Sus síntomas son clásicos para uno. de dos condiciones: la protrusión discal cervical y /o irritación, cervical articulación facetaria cepa /esguince. Ambos se refieren a la frontera del omóplato. Cuando se pone muy mal el tope en el brazo y la mano, a veces con entumecimiento u hormigueo. La ampliación y la rotación de sus mermeladas cuello las carillas articulares de enclavamiento, y si están irritados que le hará daño en el cuello y se refieren en un patrón de "media percha". rotación de cuello y extensión también otras prensas en la parte posterior del disco intervertebral. Si se hace sobresalir en la parte posterior de un lado (por lo general que es donde sobresale), entonces se conseguirá comprimido por la vértebra y se refieren en el omóplato. Si el disco toca cualquier parte de la vaina del nervio o nervio que sale de la columna vertebral entre las vértebras, entonces se sentirá en su brazo /mano /dedos. Esto se llama radiculitis cervical.
Mi sugerencia es evitar cualquier elevación aérea, por ejemplo, prensa militar. También evite las filas verticales (un ejercicio tonto) y tener cuidado con press de banca pesado, especialmente si se esfuerza demasiado y reclutar a los músculos del cuello durante el levantamiento. Casi todo el mundo tiene una postura de la cabeza hacia adelante en nuestra sociedad. Mire a su alrededor y verá. No sabemos hasta qué punto esta afecta a la salud. Todo el mundo tiene un presentimiento y una opinión, pero hay pocos datos para demostrar nada. Yo sugeriría, sin embargo, para incluir filas encorvadas, se inclinó sobre la mosca de marcha atrás, y "Superman" en una pelota de gimnasio (sólo mantenga la posición de "Superman" y no hacer un montón de representante de). Si la posición de Superman provoca dolor en el omóplato, entonces debe abandonarlo. ¿Es necesario establecer circuitos de cardio o máquinas de cardio que no provoquen su dolor omóplato y, a continuación, dar un poco de tiempo. Si usted no es mejor en una semana, y luego encontrar un buen quiropráctico (ver mi página web, "Info /Cómo Hacer" en la www.drgillman.com).
'Espero que esto era útil,
Dr. G