Pregunta
doctor Scott, España recientemente empecé a trabajar (la semana pasada) con pesas después de un largo tiempo. Yo hago el buen estiramiento antes de hacer ejercicio, pero durante los últimos 4 días me siento dolor en mi bíceps cuando extienda los brazos. No he oído ningún sonido que hacen estallar durante el ejercicio (ejercido solamente con los pesos de 15 libras). Me pareció que el músculo estaba rígido ya que estaba haciendo pesas después de mucho tiempo. No tengo ninguna hinchazón o moretones. Podrias aconsejar.
Respuesta
Amigo, usted simplemente tiene lo que se llama: "mialgia de inicio tardío", o el DOMS. Poco a poco se irá. Si se mantiene en el levantamiento de una vez por semana, esto ayudará a evitar que vuelva a aparecer. DMAR ocurrirá en cualquier momento que vaya demasiado tiempo sin poner en cuestión el músculo, o si cambia su entrenamiento para incluir mayores conjuntos o repeticiones cuando usted no está acostumbrado a hacerlo.
'Saludos, Dr.
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