Pregunta
PREGUNTA: Mi amigo y yo hemos estado caminando 4 - 5 días a la semana durante 40 - 45 minutos. Yo llevaba zapatillas de tenis. Estábamos caminando sobre la hierba, entonces pavimento. Ahora se ha vuelto caliente y han comenzado a caminar en el centro comercial - suelo de baldosas. Empecé a usar chanclas - estamos hasta 3,3 millas en 40 minutos. Hemos estado haciendo esto durante 2 semanas a mitad de camino en la segunda semana mi izquierda superior debe ha empezado a doler - quema - pero no profundamente en el cuerpo a quemar. También llevaba mi bolso en el hombro izquierdo. ¿Se siente como yo que he hecho algo a mi espalda superior causando la quema intermitente que aún no ha desaparecido - unos 5 días. Su opinión es apreciada - no sin aliento a pie - que mantener una conversación y no tengo otros síntomas - las costillas en el pecho y el cuello no duelen. Gracias
RESPUESTA:. Lauren,
Sus síntomas son de tensión postural de la espalda superior o región del hombro "faja". Hay algún tipo de desequilibrio mecánico o una disfunción de la articulación subyacente o una adhesión musculares (y fascial) o todo lo anterior. En cualquier caso, la forma de solucionarlo es crear equilibrio y deshacer las barreras funcionales. La primera vez que sugeriría que no lleva un bolso y también cambiar de flip-flops a los zapatos atléticos. El estiramiento de los hombros y los músculos superiores de la espalda es un comienzo. De lo contrario, usted tiene que ver a un quiropráctico para obtener los "problemillas" trabajado fuera del área. Por último, añadir un poco de peso (o resistiva) la formación de la cintura escapular y la parte superior es una forma de acondicionar la zona y ayudar a prevenir tensiones posturales. de búsqueda: 'Espero que esto era útil.
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Dr. G
---------- ---------- SEGUIMIENTO
PREGUNTA: Muchas gracias por su rápida respuesta. Fui caminando en el centro comercial hoy en día con los zapatos atléticos; sin bolso. Me pregunto si debería esperar a que mi dolor a disminuir en mi región del hombro antes de empezar a estirar. Mi dolor no es grave - Yo uso BiofreezeTM por la noche con un paquete de gel - pero nada durante el día. Además, me siento frente a una computadora todo el día. Puedo entender que el uso de algunos pesos de la mano mientras caminaba para mejorar esta área, pero ¿no debería esperar a que el dolor desaparecerá - curación. Supongo seis semanas para estar libre de dolor - Estoy en lo correcto en esto. No tengo dolor de levantar el brazo, pero tienen algo de dolor con la resistencia. También se puede ir hoy fue un poco doloroso para dejar que el brazo permanezca a mi lado al caminar, pero sostiene que doblado en el codo estaba bien. FYI empecé a caminar este régimen hace 6 meses - por lo que siento que mis síntomas estaban conectados a las últimas dos semanas en el azulejo con el monedero y chanclas. No tome medicamentos sin receta (o cualquier otro medicamento para esa materia) y no quiero. Agradezco sinceramente su entrada y el servicio que ofrece - Te notación de 10 :) Si le ayuda en su consulta a mí Tengo 53 años de edad y un poco de sobrepeso. También - que ha recomendado que se extiende - de qué manera se supone que voy a hacer eso? Puede ser que sea obvio para usted, pero yo no sé qué hombro estiramiento que se refieren a. Gracias y espero su respuesta. Lauren
Respuesta
Lauren,
Comprender que es muy difícil de describir cómo-a en el Internet con el texto mecanografiado. Hay muchos recursos donde se pueden ver imágenes de cómo hacer estiramientos. Intente googlear ella. Usted puede ir a sitios como www.coreessentials.biz y ver pequeños clips de vídeo y fotos. Usted podría beneficiarse de un examen físico y un tratamiento por un quiropráctico. Encontrar a alguien que tiene entrenamiento adicional a través de: www.acbsp.com www.grastontechnique.com www.activereleasetechniques.com o www.westhartfordgroup.com No espere a que el dolor se vaya antes de estirar y hacer ejercicio. Lo recomendaría el contrario, pero sólo si su cuerpo está libre de las barreras que podrían estar creando el dolor físico. Eso es lo que pretendemos hacer como quiroprácticos.
'Buena suerte,
Dr. G