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knees

2013/4/21



Pregunta
Gary
Tengo 55 años, con sobrepeso, pero no obesos. A pesar de levantamiento de pesas y corriendo en mi cinta de correr, hace tres años sufrí una rotura de menisco. Después de poner la esperanza de que se curaría, estoy debido a la cirugía artroscópica pronto.
Es mi carrera de nuevo? Aparte de la pérdida de peso, puede un hombre mayor fortalecer sus articulaciones de la rodilla? ¡Gracias!

Respuesta
Hola Bud,
Siento lo de menisco. La buena noticia es que la cirugía es por lo general bastante éxito en mi experiencia, pero a menudo se tarda un poco de tiempo para que usted pueda volver a la plena utilización. El menisco no tiene ningún vasos sanguíneos que se conectan directamente a la misma, por lo que consigue es nutrientes del líquido sinovial de la articulación de la rodilla. Así que un montón de "resistencia" andar en bicicleta estacionaria será una cosa maravillosa de conseguir que el menisco para sanar rápidamente.
Yo no diría que "se haya acabado", pero por cada libra adicional que pesa es de 5 a 10 libras de presión de impacto adicional cuando se ejecutan (varía según el estilo de correr). Pies y tobillos toman un poco de ese impacto, pero las rodillas son los siguientes en la línea, por lo que toman parte de ella también.
Dicho esto, después de su cura de menisco, yo creo que sería más importante para mantener las rodillas libre y funcional, que a "fortalecer" a ellos. ¿Quieres tener todos los músculos y los tejidos alrededor de la articulación sean capaces de flexión, la liberación y relajan la forma en que se supone que, por lo que su menisco no está siendo afectada negativamente cuando se ejecuta. Si hace esto, creo que usted será capaz de ejecutar de nuevo (y perder un poco de peso le ayudará también).
Explico más de esto en mi sitio web completamente libre, Do-it-yourself-Joint -Dolor-Alivio, España http://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/
donde tengo los vídeos para cada conjunto único en el cuerpo.
I voy a recomendar que vaya a mi página de Alivio de Dolor en la articulación de la rodilla, España http://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/knee-joint-pain-relief.html#.UuU Opiniones y sigue con los vídeos. Hacer algunas de las técnicas de ahora, y cuenta dónde y cómo la rodilla es apretado. Esa tensión apropiada es lo que usted quiere liberar, por lo que sus líneas de unión correctamente y tiene el espacio adecuado y la libertad de funcionar de la manera una rodilla fue diseñado para funcionar. Esto ayudará a mantener su menisco reparado en buena forma.
Espero que esto era útil.
Todo lo mejor, España Gary Crowley

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