Pregunta volver
PREGUNTA: Hola: Te pregunté sobre la pelvis, y releif dolor en la cadera. Todavía estoy trabajando en mi dolor en la cadera. Los glúteos, los músculos y los flancos superiores han dejado de disparar, y estoy trabajando en ellos. Tenía una bonita caída y empujó el hack en mi cadera, haciendo que se disloque. Tengo otra pregunta: ¿El truco excavado directamente en el músculo justo al lado de mi L3-L4, que sacudió mi articulación facetaria. El derecho de los tejidos blandos al lado del hueso L3-4 es aplastado. Esto es tan cerca del hueso, que estoy teniendo problemas para usar mi bola en este lugar, el nervio se ha visto afectada por los daños. Creo que el nervio estaba disparando continuamente antes de que tuviera una inyección en mi grifo. Ahora necesito para obtener el tejido blando reparado, pero la raíz del nervio del grifo corre A través de este tejido. Pregunta: ¿Cómo puedo obtener este tejido blando para conseguir mejor, sin provocar que los nervios? El nervio hace que el músculo al otro lado de mi espasmo en la espalda inferior cuando se dispara. Estoy quessing que el músculo que está dañado cerca del grifo es mi erector de la columna. Tengo derecho mella al lado del hueso que se encuentra a 1 pulgadas de profundidad, así que lo que es cada vez que el músculo, se tritura. ¿Quién sabía que los músculos triturados no se reparan
RESPUESTA:.. Hola Barrie,
Siento lo de su lesión
En primer lugar, me gustaría recomendar que libre de todo el músculos que podrían estar afectando la zona lesionada. Los músculos en el otro lado de la columna vertebral, los músculos de las caderas, etc. Como usted probablemente sabe de páginas como Mi otro dolor de espalda baja página, España http: //www.do-it-yourself-joint- pain-relief.com/lower-back-pain-relief.html
La pose pasiva tendido en un collarín de la yoga en esta página podría ser maravilloso para su lesión, pero le dan una prueba suave primero para asegurarse de que su cuerpo está listo por ello.
Si desea trabajar más específicamente en los músculos erectores de la columna, se puede trabajar suavemente sobre ellos con una herramienta Volver knobber que utilizo en este video,
http://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/lower-back-pain-remedy-massage-t
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Volver knobber II -. aquí Amazon
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creo que el músculo se cura, lo que desea es crear el mayor espacio y libertad en la zona para maximizar el flujo de sangre.
Espero que esto era útil.
Todo lo mejor,
Gary Crowley
---------- ---------- SEGUIMIENTO
PREGUNTA: Hola : Justo donde la faceta es en L4-L5 es donde mi montador SPINEA es malo. Aplasté este músculo, justo donde se une al hueso, y también irriated mi faceta. Tuve un espasmo durante mucho tiempo, hasta que tuve una inyección, y esto detuvo el espasmo. Pregunta: ¿Cómo fortalecer el músculo básicamente justo en frente de mi faceta, también la fijación al hueso? Si yo tipo de chupar en mis abdominales, y staighten mi espalda, puedo obtener una bodega de este músculo. Es como si el músculo está caída hacia abajo, y tocando un manojo de nervios, por lo que me vaya de adormecimiento en las piernas superiores, o tal vez lo que permite que el hueso se desplace, en lugar de mantener en su lugar. Es realmente necesario para fortalecer este músculo.
Respuesta
Hola Barrie,
No estoy exactamente seguro de su descripción de lo que está pasando, pero creo que lo entiendo.
me gustaría un puente modificado de nuevo a fortalecer la zona. Si usted se acuesta boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, y luego levantar su pelvis hacia el techo empujando en sus pies y descansando sobre su espalda y hombros, esto debería fortalecer el área de una manera segura y simétrica . Puede comenzar con 3 series de 5 y ver cómo se siente y luego aumentar gradualmente. Con este o cualquier otro refuerzo en esta zona sólo tenga cuidado de no ser imprudente. Si desea agregar torsión más adelante, a continuación, asegúrese de hacer las cosas con calma y con seguridad primero antes de cargar en cualquier cosa
mejor,
Gary Crowley
http: //www.. do-it-yourself-joint-pain-relief.com/