Pregunta
He estado corriendo sin dolor durante más de un año. Recientemente me parece que 1 1/2 millas en mi carrera Experimento tirando de mi rótula de la rodilla y la opresión en que la espinilla. Si dejo de correr y andar el dolor se detiene. entonces puedo añadir en algunos sprints 100 yardas sin la reanudación del dolor. También me parece que mi rodilla duele después de mucho tiempo sentado en mi escritorio. La rodilla no se pierde nada al hacer sentadillas, incluso con el peso. Parece no ser la articulación de la rodilla, que es la fuente del dolor. Estoy haciendo ejercicios para fortalecer los glúteos y un montón de estiramiento y espuma de rodadura de la ITB. Cualquier sugerencia o pensamientos? Realmente me gustaría ser capaz de hacer mi habitual 3 millas y 6 millas se ejecuta de nuevo.
Respuesta
Hola Len,
Siento lo de la dolor de rodilla. La buena noticia es que creo que es probable que pueda repararlo.
Si nos fijamos en una imagen de los músculos cuádriceps,
http://en.wikipedia.org/wiki/File:Gray430. png todo lo que pueda ver que todos los músculos se reducen hacia la rodilla y se unen al material tipo tendones y fascia que lo rodea y la articulación de la rodilla y encapsula su rótula de la rodilla.
Normalmente el tipo de dolor de rodilla se se describe viene para algunos o todos los músculos del cuadriceps siendo inapropiadamente apretado y un tirón en el tejido que termina encapsular su rótula de la rodilla.
lo explico con más detalle en mi sitio web completamente libre, España Do- it-yourself-joint-Pain-Alivio, España http://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/
donde tengo vídeos de seguimiento a lo largo de todas las articulaciones del cuerpo.
voy a recomendar que visite mi página de Alivio de Dolor en la articulación de la rodilla, España http://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/knee-joint-pain- relief.html Opiniones y seguir junto con los videos. Creo que se le gratamente sorprendido por los resultados.
Aprecio que usted ha estado utilizando un rodillo, pero sí creo que la liberación de los tejidos en la forma en que muestro va a resultar mucho más eficaz.
Además, no es inusual para que la rodilla se lesionó durante algunas actividades como correr o sentado, y no duele al hacer sentadillas. Si encontrar y liberar los músculos correctos su dolor de articulación de la rodilla debe ir al instante de distancia. A continuación, si el dolor regresa por un tiempo de ejecución o cualquier otra cosa que se provoca que el tejido para apretar a continuación, tendrá una forma muy rápida de solucionarlo.
Espero que esto ayude.
Todo lo mejor,
Gary Crowley