Pregunta
Tatiana
estoy hace 56. Tres años me lesionó ambas rodillas jugando al fútbol, un menisco roto en la izquierda y un ligamento tirado en la derecha. Se necesitaron tres años y una operación a la izquierda hasta el punto donde se sienten casi normal y no dan más. El último obstáculo es el hecho de que a medida que un conductor de autobús, me siento durante largos períodos de tiempo, y luego, cuando me levanto, son muy débiles, y que necesitan apoyo para los primeros segundos, a continuación, cojeo un poco más hasta que se normalicen. ¿Hay algo que pueda hacer para solucionar este problema? He tratado de hacer ejercicio, y haciendo muslo y jamón rizos en un banco, y aunque se sienten más fuertes, la cuestión de la rodilla débil todavía está allí. ¡Gracias!
Respuesta
Hola Bud,
Aunque su pregunta no es exactamente sobre el dolor, creo que puedo sugerir algunas cosas para mejorar su condición. En primer lugar, su lesión simplemente agrava las cosas, que suceden a cualquier persona que se sienta por un largo período de tiempo. Irónicamente, la relación entre los riesgos generales de salud e investigadores que se sientan encontró de nuevo en 1950 y, específicamente, para los conductores de autobuses de Londres. Los riesgos eran el doble que en los conductores de autobús en los mismos autobuses. En la actualidad, los riesgos de estar sentado demasiado tiempo se describen Cerrar Home aumento de 112% en el riesgo de la diabetes
aumento del 147% en los eventos cardiovasculares
90% de aumento en las muertes causadas por eventos cardiovasculares
49% . incremento en la mortalidad por cualquier causa
Las malas noticias es, no se puede compensar mediante el ejercicio sentado, incluso durante una hora todos los días
en cuanto a su caso particular, las recomendaciones actuales para los conductores de autobús son:
a) ajustar el asiento a fin de evitar mayores que 90 de extensión de la cadera y mayor que 60 de flexión de la rodilla;??
b) en cada parada, lo menos que su puede hacer es ponerse de pie durante el tiempo que se pueden;
c) mejor aún, hacer sentadillas (incluso menos de 1/4), la rodilla se dobla, se inclina, y los cambios de la rodilla suaves /rotaciones;
d) masajear los tejidos blandos alrededor de las rodillas y el contrato
Aunque éstos son pasos muy cortos y suaves, van a mantener su circulación en las piernas activa. Considere la posibilidad de más maneras de activar la circulación, lo que puede hacer en casa y le recomiendo que darle una oportunidad a cualquiera de los numerosos dispositivos de estimulación táctil que se venden en todo el neto bajo varios nombres como Shaktimat, Yogamat, Lyapko aplicador, etc. Para aprender lo este método puede hacer por usted, leer acerca de la terapia de ASHA.
más información acerca de los ligamentos de la rodilla aquí
espero que Helms y no vacilo pedirme alguna duda.
Tanya Zilberter