Pregunta
PREGUNTA: Alrededor de un año y medio atrás, yo y algunos otros se subió a una montaña de tamaño modesto (3000 pies) por una cresta bastante precipitada. Se trataba de poco 'escalada' real; sobre todo caminando y luchando. Condiciones salieron mal y me pueden haber overexerted a mí mismo, más allá de lo que yo habría considerado sensible, mientras que ayudar a los demás. También se convirtió emocionalmente sobreexcitada, a través de la preocupación.
Cuando regresamos, me sentí bien. Al día siguiente, nos pasó la escalada en roca por la tarde, bajo supervisión. Una vez más, puede que haya overexerted a mí mismo, en particular la medida en que me llegó al día con mis pies, muy por encima del nivel de mi cintura, para asegurar un punto de apoyo y torno a mí mismo hacia arriba.
Al día siguiente, en una piscina piscina, la ingle era demasiado delicado para más que un intento de contadores en el movimiento de pecho. El dolor era totalmente nuevo para mí - un radiante, sensación eléctrica, por mis muslos internos
Una o dos semanas más tarde, yo era consciente que no estaba recuperando tan rápido como normalmente de mis esfuerzos
..
Un mes más tarde, caído en el hecho de que mi rango de movimiento había disminuido considerablemente en mi zona pélvica. Para empezar, ya no cuclillas pude. No era sólo que se había convertido en cuclillas dolorosa - Yo simplemente no podía hacerlo, ni siquiera cerca. Parecía que había una resistencia alguna parte muscular que estaba proporcionando una barrera. Mis rodillas, las caderas y los tobillos todos operados de manera fluida y fácil. Me hundí al nivel de la silla sin dificultad. Fui un poco más, y luego se quedó atascado. Era como si mi vientre había aumentado de tamaño y se empuja contra mis muslos, evitando el movimiento adicional hacia delante. Por lo general, habría sido capaz de ranura mis axilas sobre mis rodillas y descansar en esa posición.
Me sentí restringido al caminar, también. Había una sensación de opresión y dolor en el pliegue entre la parte superior de mi muslo y la pelvis. Tenía dificultad para subir y bajar de la bicicleta, poniendo los pantalones, secando mis dedos de los pies después de una ducha. Todos estos movimientos causados espasmos de dolor que irradiaban desde el fondo de la ingle, en la parte delantera y lateral de los muslos, las rodillas.
Seis meses más tarde me encontró sin más adelante en términos de rehabilitación. Una parte de mí parecía haberse resignado a la restricción de movimientos. Ya no salté arriba, o una patada en balones imaginarios.
Hice variantes interminables de yoga, pero me pareció más que una solución a muy corto plazo, y era doloroso hacerlo de una manera que no parecía sano. Me oí gritando de dolor, aunque era un dolor que no tenía ningún familiaridad con. Parecía cruda, muy cerca del hueso, no muscular. Obligándome a soportar esto, las rutinas de yoga que hice me llevaron a un lugar de comodidad temporal, desde donde pude durante un corto período de tiempo para moverse libremente y con facilidad. Yo podría caer en una posición en cuclillas sin dificultad - durante una hora aproximadamente. Después de eso, pude sentir mi cuerpo de rigidización de nuevo.
En general, la sensación que viví con Era como si mi piel interior, el revestimiento que rodea los músculos, se había reducido en toda mi zona pélvica, por lo que todos potencial de movimiento se redujo. Era como si yo llevaba un par de pantalones cortos de ciclismo internos varias tallas más pequeña hecha de un material que parecía apretar in situ.
Así como el yoga, hice un montón de estiramiento regular, la relajación y el trabajo . El estiramiento ayudaron, de manera temporal. La relajación tuvo el efecto desorientador de inducir calambres, cada vez que parecía que las cosas estaban más libre.
Entonces descubrí los puntos desencadenantes. Me emocioné por esto, ya que me encontré con un montón de puntos dolorosos; pero todo lo que parecía suceder era de los puntos dolorosos consiguieron menos dolorosa, mientras que mi condición se mantuvo casi igual.
Un año después, nada ha cambiado mucho. Todavía estiro, para el alivio; pero nada de lo que he hecho en un año y medio me ha permitido deshacerse del dolor de la radiación que ataca las partes delanteras y, ocasionalmente, de ambos muslos y termina en la rodilla
Una cosa sorprendente:. cada vez me acuesto de espaldas y dibujar la rodilla hacia el pecho y tire de ella hacia mí en un tramo, el pie asociado parece tomar vida propia, volteando y moviendo salvajemente. Es como un reflejo se puso en marcha.
Aunque, como he dicho, probablemente yo overexerted al subir, nunca he tenido momentos dolorosos ni remotamente, en ese día, o al día siguiente, o cualquier sentido de que me había roto, o incluso tensas, cualquier cosa. Fue sólo después de que empecé a experimentar dolor. Aunque no puedo empezar a entender que, se sentía mucho más como si mis músculos decidieron apretar hasta deja de exagerar las cosas en el mismo de nuevo, en caso de que lo hice a mí mismo una lesión - una especie de mecanismo de protección, lo que parece haber estado en alerta roja permanant desde que
Hanna somática Educatio RESPUESTA: Hola, Nicolas,
Usted ha entendido correctamente la situación: es un mecanismo de protección, en realidad un condicionada reflejo postural, que tiene en sus garras
usted también ha ver lo que algunas personas han reconocido:.. las limitaciones de estiramiento
para aclarar, puede que os indique a mi artículo, más allá el estiramiento, en
http://somatics.com/stretch.htm
la salida es un proceso de auto-formación en el control muscular, por lo que puede facilitar la adherencia, no por el estiramiento , sino por mejorar el control de la tensión muscular, una cosa muy diferente.
Si lo desea, puede hacer que las recomendaciones para un programa de auto-tratamiento y /o de un médico en una especialidad que puede ayudar.
yo no creo que sea tan difícil situación, cuando se toma el enfoque correcto.
Consulte también la entrada de Migración Dolor en
http://somatics.com/conditions.htm
sentido, España Lawrence oro
---------- ---------- SEGUIMIENTO
PREGUNTA: Sin duda apreciarán recomendaciones para el tratamiento de uno mismo. Deduzco de su sitio su trabajo tiene vínculos con Feldenkrais. Tengo un par de grabaciones de Conciencia a través de ejercicios de movimiento, desde mucho antes en mi vida; pero aunque me dan un alivio temporal, en este caso no he encontrado que son de beneficio duradero. Puede ser que no estoy repitiendo los ejercicios con la suficiente frecuencia. Cada grabación pasado una hora y puede ser difícil encontrar el tiempo.
Respuesta
Hanna somática Educatio Hola, Nicolas.
Sí, las raíces de Hanna somáticos se remontan a Feldenkrais. Sin embargo, los ejercicios somáticos que he desarrollado son un avance sobre los de ambos Feldenkrais y Hanna. Estados Unidos La programa apropiado sería libre de su psoas, en
http://somatics.com/page7 htm#psoas
Usted puede probar el enfoque de cómo empezar con el primer ejercicio somática, descargable en
http://somatics.com/psoas_muscle_pain_treatment.htm
Eso página también ofrece una visión general de los ejercicios restantes del programa.
sentido, España Lawrence oro