Pregunta
Hola, España Soy un joven de 23 años de edad y he estado practicando yoga desde hace un año y medio. Tengo un problema con hiperextensiones espalda, en contraste con mis curvas delanteras que son grandes. Siento dura en la zona lumbar, mientras que empuja hacia arriba desde el suelo a causa de la cual termino empujando más difícil de extender demasiado en mi clase de yoga. Qué está sucediendo ahora es que Im que se siente incluso más rígido como mi columna vertebral es "seco". Por otra parte mi columna lumbar ha empezado a doler un poco como yo detrás la curva, una ligera sensación de pellizco. ¿Debo continuar con mis clases de yoga en este caso y en qué precauciones? ¿Se requiere también para ver a un médico? Im un poco preocupado porque no estoy seguro de si mi columna vertebral se curará y si este dolor va a repetirse, cada vez. Sólo para añadir, mi vida más allá de la clase de yoga es básicamente sedentaria ..
Gracias por su tiempo. Su consejo será muy apreciada.
Respuesta
Hola Priya,
La baja de la espalda no está hecha para doblarse hacia atrás. Las estructuras de la columna vertebral impedirán tal posición. Si se obliga a inclinar la espalda hacia atrás, los huesos se atasque uno contra el otro causando dolor. A su edad, el hueso se ha desarrollado (a diferencia de los adolescentes), usted no será capaz de hacer que la parte de atrás para doblar hacia atrás sin lesiones.
Mi recomendación es que se incline hacia atrás demasiado. Hágalo lentamente y cuando se tiene un dolor que es como los huesos están golpeando entre sí, para! Inclinarse hacia delante debe ser beneficioso para su condición.
Si todavía tiene el dolor de espalda después de una semana de descanso de hacer la extensión de la espalda, entonces te recomiendo para que usted pueda visitar una oficina quiropráctica para tener la parte posterior examinada y tratada.