Si usted sufre de problemas respiratorios EPOC, lo suficiente para cerrar los ojos es difícil y ndash; y otras condiciones de salud como el reflujo gastroesofágico, apnea del sueño y el embarazo pueden empeorar las cosas. Estos médicos y rsquo; consejos y técnicas le ayudarán a enganchar el tiempo de sueño que necesita ...
la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y dormir hacer compañeros de cama pobres. Se toma más tiempo a la deriva en el sueño, dormir menos horas y despertarse frecuentemente durante la noche.
Después de todo, y rsquo; s difícil dormir cuando usted y rsquo; re tos y sibilancias, tiene dolor en el pecho o sensación de opresión o lucha para respirar. Y otras condiciones que a menudo acompañan a la EPOC y el ndash; tales como reflujo ácido, las fluctuaciones hormonales y la apnea del sueño y ndash; puede convertir los intentos de repetición de alarma en un mal sueño.
y ldquo; Los pacientes con EPOC a menudo se quejan de la dificultad [caer] y permanecer] dormido, y rdquo; dice el especialista en Pittsburgh pulmonar Brian Carlin, M. D., ex presidente de la Alianza de la EPOC, una organización educativa para los médicos.
Ese y rsquo; s porque la EPOC es una condición en la cual la respiración se vuelve más y más difícil, por lo general el resultado de la bronquitis (tos húmeda a largo plazo) o enfisema (un desglose de los pulmones con el tiempo). Sus principales causas son el tabaquismo o la exposición a la contaminación y otros irritantes de los pulmones.
Tomados en conjunto, la EPOC y la pérdida de sueño puede conducir a problemas de fatiga durante el día, la depresión y la memoria, así como las consecuencias más graves, tales como la arritmia cardíaca, aumento de peso, resistencia a la insulina, hipertensión pulmonar (presión arterial alta dentro de la pulmones) y, posiblemente, incluso un ataque al corazón debido a un estrés extremo sobre el corazón.
Aunque puede que no sea capaz de eliminar los síntomas de la EPOC que afectan a su sueño, hay maneras de minimizar su impacto.
cambios de estilo de vida son un buen comienzo. En primer lugar, cualquier persona con EPOC debe dejar de fumar y reducir o eliminar la exposición al humo de segunda mano.
A continuación, una dieta sana con muchas frutas, verduras y granos enteros también pueden ayudarle a dormir más, porque las personas con EPOC a menudo tienen niveles bajos de antioxidantes y ciertos minerales (incluyendo las vitaminas A, C y E, potasio, magnesio, selenio y zinc).
Esto puede contribuir a una mala función pulmonar, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center.
Veamos algunas de sueño-obstrucciones frecuentes para las personas con EPOC, con consejos y técnicas para ayudarle a obtener el descanso que necesita.
problemas pulmonares
Conexión de la EPOC:
Ya sea que su EPOC se debe a enfisema o bronquitis crónica, los síntomas son los mismos: la tos crónica (con o sin mucosidad), falta de aliento y sibilancias y ndash; todo se mantendrá durante la noche o se despierta.
¿Cómo obtener alivio:
uso inhalado medicamentos anticolinérgicos, que inhiben los impulsos nerviosos y reducir la tos y sibilancias durante la noche, recomienda David Edelson, MD, fundador y director médico del HealthBridge, un centro de atención de la salud en Manhasset, Nueva York
para los brotes o empeoramiento de los síntomas, los esteroides inhalados pueden ayudar a reducir la inflamación de las vías respiratorias.
otras partes de su programa de tratamiento puede incluir la rehabilitación pulmonar, que se centra en el ejercicio, la nutrición y el entrenamiento de la respiración. En casos graves, también puede recibir oxígeno extra.
reflujo ácido
Conexión de la EPOC:
La acidez de promoción de reflujo ácido (también conocida como enfermedad de reflujo gastroesofágico, o ERGE) puede causar una tos crónica, empeorando así el componente de la bronquitis de la EPOC.
¿Cómo obtener alivio:
medicamentos & ndash ácido-reductor; ya sea con receta o de venta libre y ndash; ayudará a controlar sus síntomas.
También, y ldquo; evitar el alcohol, la cafeína, el chocolate, el tabaco, así como la hierbabuena o menta verde caramelos o goma de mascar y rdquo; Y ndash; todos los cuales pueden provocar el reflujo, Dr. Edelson sugiere.
y ldquo; don y rsquo; t comer comidas pesadas a altas horas de la noche, y mantener las comidas más pequeñas y más frecuentes, y rdquo; él añade.
Pruebe estos otros consejos para aliviar el ardor de estómago también.
cuestiones de medicación
Conexión de la EPOC: medicamentos con EPOC
como los anticolinérgicos y agonistas beta (que el trabajo sobre los receptores de adrenalina y otras sustancias químicas) son & ldquo; broncodilatadores, & rdquo; lo que significa que relajan los músculos alrededor de las vías respiratorias para facilitar la respiración.
Los beta-agonistas en particular, también pueden interferir con el sueño, dice el Dr. Edelson. Estimulan el sistema nervioso central, lo que puede aumentar la frecuencia cardíaca, la presión arterial y aumentar desencadenar el y ldquo; lucha o huida y rdquo; reacción, poner el cerebro en un estado de alerta máxima.
¿Cómo obtener alivio:
Si usted sospecha que sus medicamentos son la razón por la que vueltas en la cama, hable con su médico acerca de cambiarlas o ajustar la dosis. La posición al dormir
Conexión de la EPOC:
acostarse puede dificultar la respiración, porque el diafragma tiene que trabajar más para inflar el pulmón dañado.
y ldquo; La posición al dormir sin duda puede tener un efecto sobre la respiración, y rdquo; dice Loutfi Aboussouan, M. D., un especialista en enfermedades pulmonares y medicina del sueño de la Clínica Cleveland en Ohio.
y ldquo; Tumbado boca arriba reduce su capacidad pulmonar en comparación con sentado o de pie, y rdquo; él dice. Y ldquo; Para los pacientes con una capacidad pulmonar comprometida o con trastornos respiratorios relacionados con el sueño, esto puede causar una caída en el nivel de oxígeno en sangre y rdquo.;
Cómo obtener alivio: Intenta elevar la cabecera de la cama en bloques de 6 pulgadas, utilizando una almohadilla de la cuña de espuma, o incluso durmiendo en una silla reclinable, el Dr. Edelson sugiere. [¿Cómo elegir la mejor almohada para usted.]
La apnea del sueño
Conexión de la EPOC:
la apnea se caracteriza por la suspensión de la respiración, ocasional o frecuente, mientras duerme. Si lo tiene, además de la EPOC (una combinación conocida como y ldquo; síndrome de solapamiento y rdquo;), usted y rsquo; re mayor riesgo de hospitalización e incluso la muerte de las personas que tienen una sola condición.
y ldquo; En combinación con los ya bajos niveles de oxígeno en sangre observados en los pacientes con EPOC avanzada, la apnea [dejado de respirar] o hipopnea [disminuido la respiración] puede morir de hambre al músculo cardíaco de oxígeno, y rdquo; dice el Dr. Edelson. Y ldquo; Esto puede dar lugar a arritmias graves, insuficiencia cardíaca congestiva o infarto de miocardio [ataque cardiaco] y rdquo.;
¿Cómo obtener alivio: El diagnóstico de síndrome de superposición
es el primer paso, dice el doctor Aboussouan. Se recomienda que los pacientes que se someten a una evaluación y ndash del sueño; incluyendo la oximetría nocturna (que mide los niveles de oxígeno en la sangre) y, si se sospecha de apnea del sueño, una polisomnografía, que registra la actividad cerebral, los movimientos oculares, la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Linguee Una vez se diagnostica el síndrome de superposición, su tratamiento incluiría CPAP (presión positiva continua en la vía aérea) y ndash; un medio para la entrega de oxígeno a través de una máscara facial.
Embarazo
Conexión de la EPOC: Read Las mujeres embarazadas con EPOC pueden experimentar empeoramiento de los síntomas, dice el doctor Aboussouan.
El aumento de estrógeno puede tener efectos inflamatorios, tales como inflamación de las membranas mucosas, lo que hace más difícil la respiración.
Además, las mujeres embarazadas es probable que se han reducido las vías respiratorias superiores, lo que contribuye a un mayor riesgo de los ronquidos y la apnea del sueño.
La hormona progesterona también puede ser un culpable, según el Dr. Aboussouan. Mientras que en algunas condiciones puede mejorar realmente la apnea del sueño, también puede desencadenar y ldquo; apneas centrales y rdquo; (Una interrupción temporal del impulso para respirar cuando el dióxido de carbono es demasiado bajo).
Añadir a esto un feto en crecimiento y expansión del útero, lo que puso aún más presión en la cavidad torácica, y rsquo; s no es sorprendente que las mujeres embarazadas con EPOC tienen dificultades para dormir.
¿Cómo obtener alivio:
El embarazo no es el momento para saltar sus medicamentos. Y ldquo; It & rsquo; s más peligroso para el feto si la madre
doesn y rsquo; t
usar los inhaladores, debido a la falta de oxígeno y dificultad para respirar pone al feto en riesgo, y rdquo; dice Georgianna Donadio, Ph.D., un experto en salud integral en Wellesley, Massachusetts Ella sugiere encontrar & ldquo;. alargada y rdquo; posiciones (tales como sentarse con la espalda recta, sin encorvarse) para que el bebé doesn y rsquo; t ejercer presión contra los nervios a medida que crece, lo que hace más difícil la respiración. También puede ser útil si el control de la cantidad de peso que aumente. De hecho, tratar de estabilizar su peso corporal
antes
queda embarazada, informa Donadio. Y ldquo; Las mujeres con exceso de peso en general, tienen más dificultades con EPOC debido a la mayor demanda de la masa corporal en los pulmones y el corazón, & rdquo; ella dice. La depresión y la ansiedad
Conexión de la EPOC: ¿Cuántas pacientes con depresión experiencia EPOC o sentimientos de ansiedad. Y eso puede causar problemas para dormir.
¿Cómo obtener alivio:
El médico puede sugerir medicamentos. antidepresivos comunes, tales como los ISRS [inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina] y IRSN [serotonina y ndash; inhibidores selectivos de la recaptación de norepinefrina] son buenas opciones, dice el Dr. Edelson.
Desafortunadamente, muchos antidepresivos promueven el aumento de peso, lo cual puede empeorar la EPOC, señala el psiquiatra Mateo Edlund, M. D., autor de
El poder de Descanso: por qué el sueño no es suficiente gratis (HarperOne).
trabajar con su médico a encontrar un medicamento y la dosis para evitar o controlar este efecto secundario.
Dr. Edlund también recomienda la terapia de conversación, conocida como la terapia cognitiva conductual (TCC) o psicoterapia, así como un grupo de apoyo EPOC.
y ldquo; Pueden resultar muy valiosa para hacer su vida mejor en general, a través del apoyo social y aprender de los demás, y rdquo; él dice.
También sugiere el ejercicio regular y el ndash; incluso en cortos episodios & ndash; porque tiene el doble efecto de aumentar su estado de ánimo y la mejora de su capacidad de utilizar oxígeno. Además del ejercicio, estas otras formas naturales para aliviar la depresión puede ayudar.
Para más consejos sobre la vida sana con EPOC, visite
Lifescript y rsquo; s EPOC Centro de Salud
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