A pesar de que las personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) sufren de falta de aliento, IT & rsquo; s importante para ellos para mantenerse en movimiento, según los expertos. Lifescript pidió un entrenador ejercicio celebridad para diseñar un entrenamiento especial para los pacientes con EPOC y ndash; que maximiza la capacidad pulmonar con suavidad y desarrolla los músculos sin causar dificultad para respirar ...
Para las mujeres con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), subir un tramo de escaleras, empujando un carrito en el supermercado o incluso pequeños ajustes en el jardín es difícil.
Ese y rsquo; s debido a que la enfermedad causa bronquios y los alvéolos en forma de globo en los pulmones a perder elasticidad. Pueden rsquo; t correctamente se llenan de aire, dejando a los pacientes con EPOC jadeo, tos y sibilancias.
Aunque allí y rsquo; s no hay cura para la enfermedad, el tratamiento de la EPOC, que incluye la medicina inhalada y dejar de fumar, puede hacer que la respiración sea más cómoda, dicen los médicos.
Una cosa más alivia problemas respiratorios en los pacientes con EPOC: el ejercicio.
y ldquo; La actividad aeróbica, como caminar o andar en bicicleta estacionaria, mejora la capacidad pulmonar y la capacidad, y le permite estar activo sin perder el aliento, y rdquo; Stephen dice Mueller, M. D., un neumólogo en el Centro Médico Metodista Charlton en Dallas, Texas. Y ldquo; Se fortalece los pulmones, por lo que es más fácil respirar dentro y fuera. Eso, a su vez, mejora su calidad de vida y rdquo.; Uno de los principales síntomas de la EPOC es la falta de aire o disnea, dice el doctor Mueller. Debido a que y rsquo; s difícil respirar, los pacientes con EPOC que creen y rsquo; s mejor para permanecer sentado o estar inactivo. Sin embargo, la inactividad a menudo resulta en la pérdida de condición, que en realidad puede resultar en un mayor disnea, dice el doctor Mueller. Y ldquo; Los pulmones tienen que ejercerse para mantenerse elástica y bien llenarse de aire, por lo que el ejercicio es recomendado para los pacientes con EPOC, y rdquo; says.Regular que el ejercicio también puede restaurar su calidad de vida también. Y ldquo; Una vez que se controla la EPOC, probablemente con la medicina o la rehabilitación pulmonar, que debe ser capaz de hacer las cosas cotidianas, como tienda de comestibles, caminar y jugar a la pelota con sus nietos, y rdquo; dice Byron Thomashow, M. D., profesor clínico de medicina en el Hospital Presbiteriano de Columbia University /Nueva York y director médico del Centro de LeBuhn Jo-Ann para la enfermedad en el pecho en el campus de Columbia. Para ayudar a los pacientes con EPOC reciben y ndash; y alojarse y ndash; en movimiento, Lifescript consultado Natania Goldberg, un entrenador personal certificado y entrenador de bienestar en Los Angeles que se entrena pacientes con EPOC. Siga leyendo para conocer sus consejos exclusivos y una rutina de ejercicio simple. ¿Por qué es importante para los pacientes con EPOC para hacer ejercicio?
Los médicos no dicen que el ejercicio puede conducir a un círculo vicioso de miedo y ansiedad, seguido de inactividad para alguien que vive con EPOC.
Pero la participación en un programa de ejercicios ayuda un paciente EPOC entender que pueden vivir con problemas respiratorios y también ayudar a reducir [ellos].
Como resultado de [entrenamientos regulares], los pacientes con EPOC tienen mejoras en la calidad de vida, sentido de bienestar, la independencia y disfrute general.
¿Los pacientes con EPOC tienen que ir a un gimnasio para hacer ejercicio?
No. Caminar es una gran manera para las personas con EPOC sea activo. Hacerse con regularidad, puede mejorar la capacidad del cuerpo para utilizar el oxígeno, ya que y rsquo; s una actividad aeróbica y ndash; que requiere el corazón y los pulmones a trabajar más duro de lo normal, por lo que conseguir un buen entrenamiento.
Caminar es un ejercicio de bajo impacto que pone poco, en su caso, la tensión en las articulaciones, y en general es un ejercicio fácil para los pacientes con EPOC que realizan.
también ayuda a construir la resistencia, reacondiciona y fortalece los músculos y mejora el bienestar.
a medida que construye la resistencia, la respiración en reposo o durante la actividad podría ser más fácil. Así que los viajes a la tienda de comestibles ganaron y rsquo; t ser tan agotador o difícil. ? ¿Cómo debería un paciente con EPOC iniciar un régimen de caminatas
Empieza poco a poco y don & rsquo; t se desanime. Incluso si usted camina por el camino de entrada y una copia de la primera jornada, que y rsquo; s un logro y ndash; y un comienzo.
Cada día poner sólo uno o dos pasos más y ndash; más si es posible.
¿Qué deben hacer los pacientes con EPOC trabajar hasta Francia El objetivo es caminar por lo menos 10.000 pasos al día y usar un podómetro y ndash?; incluso en la casa o en la tienda y ndash; para realizar un seguimiento de su progreso. Mantenga un diario de a pie para que pueda ver rápidamente su progreso.
Confirmar esta guía a pie para obtener más consejos para principiantes.
Aparte de caminar, qué formas de ejercicio pueden hacer los pacientes con EPOC? comentario El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda formas de ejercicio que aumentar la demanda total de oxígeno del cuerpo y requieren el uso de los grandes grupos musculares como las piernas, los brazos y la sección media.
Además de caminar, algunas formas de actividad aeróbica están montando una bicicleta estacionaria o nadar. máquinas de escalera paso a paso o de remo son alternativas, pero sólo si don & rsquo; t causar falta de aliento excesiva.
Además de mejorar la función respiratoria, ¿cuáles son otros beneficios para hacer ejercicio si y rsquo;? re un paciente EPOC
Los pacientes con EPOC pierde fuerza superior del cuerpo, ya que creen que pueden y rsquo; t ejercicio. También pierden muscular debido a que su diafragma, que es un músculo, debilita como consecuencia de no ser capaz de respirar profundamente. El diafragma del doesn & rsquo; t conseguir un buen entrenamiento.
El entrenamiento de resistencia para la parte superior del cuerpo ayuda a fortalecer el diafragma, así como los músculos de los brazos, la espalda y los hombros. Este es un entrenamiento que puede tonificar y ayudar a controlar los síntomas.
sentado o de pie de pesa
Equipo necesario:
pesos de 1, 2 o 5 libras
Frecuencia:
2-3 veces por semana
Duración: 1
serie de 8-15 repeticiones (se puede empezar a las 8 y construir hasta 15).
Se puede ayudar a dominar la base de flexión de brazos primera
Cómo hacerlo:.
1. Con un peso de 1, 2 o 5 libras, sentado o de pie con los pies al ancho de hombros.
2. Mantenga la espalda recta y dejar que las pesas cuelgan a los lados con las palmas mirando hacia dentro.
3. Con los brazos rectos, levante lentamente las pesas hasta que estén paralelos al piso. Repetir el ejercicio 8 veces
Consejos:.
El brazo debe ser perpendicular a su torso. Flexiones de brazos en una pared
Equipo necesario:
ninguno
Frecuencia:
2-3 veces por semana
Duración: 1 juego
, 8-15 repeticiones. (Puede comenzar a las 8 y construir hasta 15.)
¿Cómo se hace: 1
. Párese frente a una pared de aproximadamente 2 pies de distancia. Mantenga los pies juntos, colocar las manos planas sobre la pared un poco más del ancho de los hombros. Los brazos deben estar en línea recta frente a you.2. Inclinarse hacia la pared (metiendo los codos) hasta que su nariz está casi tocando la pared y mantenga esta posición durante 5 seconds.3. Volver a la posición de pie y repita. Levantar las piernas
Frecuencia:
2-3 veces por semana
Duración: 1 juego
, 8-15 repeticiones. (Comienzo a las 8 y construir hasta 15.) guía empresas
¿Cómo se hace:
1. Acuéstese en el suelo con los dedos apuntando hacia arriba, los brazos a los lados y las palmas abiertas.
2. Doblar la pierna derecha y poner su pie plano
en el suelo.
3. Lentamente levante la pierna izquierda tan alto como sea posible, mantenerla en el aire durante 5 segundos y luego devolverlo a la tierra.
4. . Repetir para levantar la pierna izquierda 8-15 veces antes de cambiar a la otra pierna
Para más información y consejos de expertos, visite Lifescript y rsquo; s Centro de salud en la EPOC ¿Cuánto sabe usted acerca de la EPOC. ?
enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) está en aumento, según los Institutos nacionales de Salud. Más de 12 millones de personas en los EE.UU. están actualmente diagnosticados con ella, y otros 12 millones para que la tengan pero no saben. Pon a prueba tu IQ EPOC con este test para saber lo que puede hacer para limitar la progresión de la enfermedad, aliviar preocupaciones y se pone en el camino de vivir una vida normal.