Si había una forma de omitir mágicamente invierno por completo, con toda su nieve y el aire frío, no hay duda de los enfermos de asma serían los primeros que se establecen para la porque. El aire seco y frío, así como las infecciones de los senos fríos comunes (y más comunes durante los meses de invierno) pueden empeorar los síntomas del asma.
La gravedad del asma, especialmente para los afroamericanos, no se puede afirmar lo suficiente. De acuerdo con la Oficina del Departamento de Salud y Servicios Humanos de Salud de las Minorías de Estados Unidos, los afroamericanos tenían tres veces más probabilidades de morir por causas relacionadas con el asma que la población blanca en 2013.
El aire seco puede irritar las vías respiratorias de las personas con asma. Esto puede hacer que las cosas que se interponen en el camino de la diversión de invierno, como sibilancias, tos y falta de aliento. Siga estos siete consejos para ayudar a protegerse de aire frío y seco:
1. Crear y utilizar su plan de acción para el asma. Cuando ocurre un ataque de asma que no hay tiempo para pensar en lo que debe hacer. El tiempo es la esencia. Es importante crear un plan de acción para el asma de antemano que describe lo que hay que hacer cuando sus síntomas de asma aparecen y cuando es el momento de buscar ayuda de emergencia. Este plan de acción de tres pasos es un gran lugar para comenzar.
2. Practicar el lavado de manos regular. La forma más sencilla de evitar la propagación de los virus del resfriado común u otras enfermedades es lavarse las manos con frecuencia y correctamente. No estoy seguro si usted ha estado lavando las manos de forma incorrecta? Así es como para lavar ellos de la manera correcta!
3. Cambie los filtros de origen. ¿Cuándo fue la última vez que marcó sus conductos de calefacción en el hogar? El polvo y los desechos recogidos durante los meses (y esperemos que no años!) Soplará a través de su casa cada vez que las patadas de calor en, lo que podría desencadenar un ataque de asma. Limpiar los filtros de frecuencia y reemplazar cuando sea necesario.
4. Proteja su boca. El aire frío del exterior es impactante a los pulmones. Respirar por la nariz en lugar de su boca, como sugieren en las clases de yoga, como la nariz ayuda a calentar el aire antes de pasar a los pulmones. Además, su bufanda de invierno no debe ser sólo decoración para su cuello. Asegúrese de que su bufanda cubra la nariz y la boca para calentar el aire también.
5. Ejercer en el interior. Para la mayoría de la gente, el ejercicio de interiores es la única opción durante el invierno, pero esos pocos valientes que no les importa el frío, este consejo es especialmente para usted! Las temperaturas en su casa o en el gimnasio son menos propensos a desencadenar un ataque. Asegúrese de hacer ejercicios de calentamiento antes de hacer ejercicio. Los estudios han demostrado que las personas con asma se recuperan más rápido y han mejorado la función pulmonar después del ejercicio cuando se ha calentado primero.
Estos son todos los grandes consejos a tener en cuenta durante todo el año, pero son especialmente importantes durante el invierno cuando son más vulnerables a los desencadenantes del asma.
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