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La contaminación del aire & amp; Su dieta: 5 Alimentos que ayudan a respirar Easier




De acuerdo con el 2013 Global Burden of Disease Study, la contaminación del aire mata a más de 3,2 millones de personas cada año en todo el mundo. ¿Cómo es posible que algo tan natural como respirar el aliento, de forma permanente? Cuando diminutas partículas extrañas entren en los tubos bronquiales que penetran e inflaman los pulmones, lo que lleva a las enfermedades respiratorias como la EPOC y el asma. La investigación muestra que hay varios alimentos y bebidas que pueden ayudar a limpio y claro sus vías respiratorias. Aquí hay cinco alimentos antiinflamatorios vale la pena añadir a su dieta para respirar mejor:

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1. Aceite de oliva: aceite de oliva contiene alfa-tocoferol, un tipo de vitamina E, que se ha demostrado que mejora la función pulmonar. Este aceite también contiene ácidos grasos monoinsaturados que pueden ayudar a reducir la inflamación. Hacer aceite de oliva de su aceite de cocina de elección la próxima vez que estés en la cocina a buscar más en su dieta.

2. Semillas de lino: Los estudios han demostrado que las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes de los fitoestrógenos pueden reducir significativamente los síntomas de asma y alergia. Secoisolariciresinol, un tipo de fitoestrógeno, se encuentra en muchos alimentos, incluyendo las semillas de lino. Los ácidos grasos omega-3 en las semillas de lino también están relacionados con el riesgo de asma reducida. Obtener más de estas semillas al día añadiéndolos a los batidos o encima de las ensaladas.

3. Las frutas y verduras: No importa lo que uno come, simplemente comer más de ellos! Son ricos en antioxidantes que pueden arreglar los daños causados ​​por la contaminación del aire. Brócoli, en particular, se ha demostrado en estudios para ayudar a respirar mejor. Trate de tener una fruta o verdura con cada comida diaria.

4. Salsa de tomate: El licopeno, el antioxidante que se encuentra en alimentos como los tomates, se ha demostrado que ayuda a proteger contra el asma inducido por el ejercicio. En lugar de aumentar su consumo de pasta, comer tomates más frescos.



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5. Vino blanco: Si usted está tomando medicamentos para sus problemas respiratorios, el alcohol puede estar estrictamente prohibido. Si no es así, es posible que se sorprenda al saber que los estudios demuestran que las personas que beben vino, el vino blanco en particular, tienen pulmones más sanos. Esto es probablemente debido a ser ricos en antioxidantes gracias a las uvas utilizadas vino.





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