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La dieta de la Salud - La importancia de una buena dieta para enfermos de asma

2015/9/28

Los enfermos de asma - se puede reducir la frecuencia y gravedad de los ataques
Cómo - que piden
Como!? todos sabemos, nuestra dieta juega un papel importante en todos los principales problemas de salud que nos enfrentamos, la siguiente información es una guía para los asmáticos que hay. A pesar de que podría funcionar para la mayoría de ustedes habrá otras que no obtienen los mismos resultados.
Al cambiar su dieta puede ayudar a reducir la hiperactividad de las células inmunes, lo que los hace menos sensibles a los alérgenos y la contaminación del aire. Al aumentar la ingesta de ciertos nutrientes puede neutralizar la producción de radicales libres y esto podría reducir los ataques y mejorar su función pulmonar.
Una dieta rica en aceite vegetal, sal y casi ninguna de las frutas y las verduras, aumentar la gravedad del asma y la frecuencia, mientras que una dieta rica en verduras, frutas y pescado bajará estos problemas asmáticos
lo que hay que comer
1) las frutas frescas -. estos son ricos en vitamina C y e, contienen betacaroteno [beneficioso para los pulmones] y muchos otros nutrientes. Fruta también contiene antioxidantes y estos ayudan a proteger nuestros pulmones y órganos [] contra la contaminación. Trate de comer tantas frutas durante los meses de invierno [que todos tienden a olvidar la fruta en este período frío] como lo haría en los meses de verano, esto evitará que una disminución de la función pulmonar durante el invierno y hacer que sea menos susceptible a las infecciones pulmonares. No se olvide de comer la piel de la manzana roja, la piel contiene un poderoso antioxidante llamado quercetina, que es un antihistamínico natural y anti-inflamatoria, esto ayudará a reducir la severidad de un ataque de asma.

2) los vegetales verdes - sí, lo sé, no todo el mundo le gusta comer estos [me incluyo], pero no probar ya que contienen bioflavonoides que ayudan en la reducción de los radicales libres [que pueden dañar el tejido sano]. No se olvide de aumentar su consumo de cebolla y el ajo rojo ya que contienen un potente antioxidante llamado quercetina, que es un antihistamínico natural y anti-inflamatoria, éstos son muy beneficiosos en la reducción de la severidad de un ataque de asma.

3) el pescado fresco - rico en omega 3 los ácidos grasos [votos en la reducción de la inflamación pulmonar] y una buena fuente de proteínas, trate de incluir al menos 2 o 3 porciones de pescado al horno cada semana, ya que esto ayudará a restaurar un buen balance de los ácidos grasos esenciales en su sistema
4) aceite de oliva virgen extra -. es muy sabrosa y alto en grasas monoinsaturadas que tienen excelentes beneficios para la salud. Mediante la sustitución de las otras grasas que suela usar con el aceite de oliva, se encuentra una mejora /reducción de sus ataques de asma. Trate de usar aceite de oliva sobre sus ensaladas en lugar de aderezos para ensaladas refinados
5) Reducir el consumo de sal -. Utilizando a la cantidad de sal que se ha demostrado que aumenta la incidencia de asma, así que en vez trate de usar especias naturales como la salvia , el cilantro, el jengibre y la cúrcuma. No sólo estos aumentar el sabor de la comida pero también contienen capacidades antioxidantes que ayudan a neutralizar los radicales libres
6) Trate de eliminar la siguiente -. *
Productos lácteos [incluida la leche] ya que estos tienden a aumentar la severidad de los síntomas del asma y los ataques alimentos
* la formación de moco, éstos agravan enfermedades respiratorias mediante el aumento de la mucosidad de las vías respiratorias por lo tanto el bloqueo y agravar el tracto respiratorio. Estos incluyen el chocolate, pan, azúcar, tortas y harinas refinadas, por nombrar sólo unos pocos.
Consejos útiles en lo que respecta a asma
1) Aumentar la ingesta de las siguientes vitaminas

* Vit a - falta de esta vitamina puede dar lugar a la susceptibilidad y /o el aumento de problemas bronquiales [especialmente en los lactantes]. Una buena fuente de esta vitamina se puede encontrar en alimentos como las zanahorias, los tomates, las fresas, los albaricoques y las espinacas
* Vit. C - muy beneficioso para el asma activo que experimenta vías respiratorias hiperactivas durante y después del ejercicio. Esta vitamina se encuentra en muchos vegetales y frutas -. Espinacas, perejil, naranjas, etc
* Vit E - reduce el riesgo de asma si se consume en grandes cantidades, también mejora la función pulmonar forma bastante perceptible. Se pueden encontrar en las semillas de girasol, mostaza y nabos, por nombrar sólo unos pocos
* El licopeno -. Beneficia al asmático activa al igual que la vitamina C hace y se pueden encontrar en la guayaba, tomate, sandía y pimientos rojos .
RECUERDE - el fumar es un gran NO! Especialmente para los asmáticos, y mantener a los niños en un ambiente libre de humo ayudará a prevenir complicaciones pulmonares más adelante en la vida
.


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