Si usted sufre de asma, es probable que piense que no se puede hacer el entrenamiento con ejercicios correctamente o con seguridad. Contrariamente a lo que muchos piensan de este tema, hay maneras que usted puede obtener en forma y hacer ejercicio, incluso si usted sufre de asma.
El asma es una enfermedad pulmonar crónica que se caracteriza por características tales como la tos , sibilancias, dificultad para respirar, opresión en el pecho y. El asma tiende a ocurrir con las personas que están genéticamente predispuestos para el medio ambiente o para la condición.
Algunos de los factores desencadenantes que pueden iniciar o hacer un ataque peor incluyen la exposición a alergenos, infecciones respiratorias virales, agentes irritantes de las vías respiratorias, la práctica de ejercicio, y la exposición a cosas tales como los ácaros del polvo o cucarachas.
Usted puede prevenir los ataques de asma de la siguiente manera: 1
. Bañe a sus animales cada semana.
2. No fume ni permita que se fume en su casa.
3. Cuando el moho o polen sean altos, se debe quedar en el interior con aire acondicionado.
4. Lave su ropa de cama y cualquier juguetes de peluche al menos una vez por semana en agua caliente.
5. Lávese las manos cada vez que pueda.
6. Obtener una vacuna contra la gripe.
7. Use un pañuelo sobre la boca y la nariz, en los meses de invierno.
8. Sea proactivo y conoce sus desencadenantes y cómo se debe evitarlos.
Ahora que sabes un poco más sobre el asma, usted puede preguntarse donde el ejercicio encaja. Como la mayoría de los médicos le dirán, no debe renunciar a la deportes o ejercicios a todo. Sólo tienes que ser inteligentes acerca de la forma de jugar y tomar precauciones especiales para evitar los ataques.
Casi todos los médicos están de acuerdo en que la mejor manera de prevenir los ataques durante el ejercicio es mantener su inhalador y medicamentos cerca. Nunca se debe utilizar el inhalador más de 3 veces durante una sesión de juego o ejercicio. Si usted está hasta la noche anterior con tos y sibilancias, que siempre es mejor ir la luz con su ejercicio al día siguiente.
Para algo conocido como AIE (asma inducido por ejercicio), los síntomas son algo diferentes, en el hecho de que aparecen después de 6 -. 10 minutos de ejercicio y con frecuencia será peor al aire frío o seco
Si tiene AIE, hay varias actividades que se pueden disfrutar, como la natación, caminar , ciclismo, esquí alpino, y equipo deportivo basado. Hay muchas actividades para que usted pueda elegir, para asegurarse de obtener el ejercicio que necesita también.
Tenga en cuenta que la condición de asma no es "todo en su cabeza", que es una tratamiento médico fisiológica real que requieren tratamiento para prevenir y tratar. A pesar de que su médico será su mejor amigo en el tratamiento del asma, usted es el único que puede prevenir sus síntomas.
Siempre ser inteligente, tome su medicamento y ser proactivos. No deje que se le puso en una vida de miseria -. Como se puede disfrutar de ejercicio como todos los demás