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Top 4 Consejos para tratar el asma a través de auto-care

Asthma es una enfermedad respiratoria crónica en la que las vías respiratorias de los pulmones se redujo periódicamente, obstruido, o incluso bloqueado. Se estima que 15 millones de estadounidenses sufren de asma, y ​​el número de nuevos casos de asma aumenta cada año.
Asma generalmente se desarrolla en la infancia, pero puede desarrollarse en los adultos sin antecedentes de asma. Los machos desarrollan este trastorno doble de frecuencia que las mujeres.
Los ataques de asma, los períodos de dificultad respiratoria, se producen como reacción a ciertos estímulos, por lo general algo inhalado. Los alérgenos responsables de las alergias a menudo desencadenan el ejercicio vigoroso, el aire frío, infecciones del tracto respiratorio superior, y el estrés emocional.
El asma es una enfermedad complicada, pero el control de esta enfermedad está en sus manos y la de su familia. Junto con la medicación, el autocuidado es esencial. Su objetivo general debe ser controlar el asma por lo que se puede vivir una vida plena y productiva. Un paso importante es el uso de un medidor de flujo máximo. Con este dispositivo portátil, se puede medir la velocidad máxima a la que el aire sale de los pulmones. Al exhalar fuerza en la boquilla de este dispositivo en forma de tubo, una escala indicador mide la mayor velocidad de aire que sale de los pulmones. Hacer varias mediciones con el tiempo y registrar los resultados en un gráfico de ayuda a comparar sus lecturas con un rango normal establecido. Niveles que comienzan a caer pueden predecir un ataque de asma. En ese caso, puede tomar medicamentos preventivos o llame a su médico
Estos son los consejos útiles:.
1.
Evitar o controlar la exposición a los alérgenos, los alimentos alergias e irritantes tales como fumar cigarrillos

Durante la temporada de polen y moho, mantener las ventanas cerradas, especialmente en el dormitorio. Sellar calefacción y refrigeración conductos centrales para mantener los alérgenos de otras habitaciones que entran en su dormitorio.
2.
Mantenga activa

Un estilo de vida sedentario está asociado con largos períodos de respiración superficial. condiciones de rutina de ejercicios aeróbicos músculos de su cuerpo y aumenta la fuerza de pulmón. La actividad moderada, y la respiración profunda que lo acompaña, protege los pulmones, actuando como un agente de eliminación de modo que los alérgenos inhalados pasan menos tiempo en su cuerpo. Consulte con su profesional de la salud antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.
3.
Trate de drenaje postural

Esta técnica utiliza la gravedad y el golpeteo suave en el pecho para aflojar y eliminar el moco espeso. Enfermeras y terapeutas físicos y respiratorios entrenados en esta técnica puede mostrar a los miembros de la familia cómo realizar el drenaje postural en usted.
4.
Utilice el control del estrés

todo el mundo experimenta estrés en la vida , pero el estrés juega un papel aún más compleja en su vida si usted tiene asma. Para ayudar a lidiar con la tensión y reducir el miedo que experimenta durante un ataque de asma, aprender una técnica de gestión de estrés, tales como la relajación para aliviar el estrés.



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