Es el Día Mundial Sin Tabaco, y pensamos que sería interesante dar consejos desde el hombre que creó el 'EasyWay para dejar de fumar ", el Sr. Allen Carr. Considerado como uno de los pioneros en el campo de dejar de fumar, el Sr. Allen Carr falleció en el año 2006 dejando tras de sí un gran legado e innumerables personas que han dejado de fumar. Actores como Hrithik Roshan, Ashton Kutcher y Madonna han vencer a la adicción palo de cáncer con la ayuda de este libro. Hrithik no sólo habla muy bien de este libro, pero ha comprado casi veinte copias, por lo que pueden compartir el mensaje con sus amigos y familiares.
He aquí un extracto del libro de Carr - La manera más fácil de dejar de fumar - donde habla acerca de consejos prácticos que pueden ayudar a dejar el culo, junto con algunas de sus propias experiencias.
Este capítulo contiene instrucciones sobre la manera fácil de dejar de fumar. Siempre que se sigan las instrucciones, usted encontrará que parar rangos de relativamente fácil agradable!
Es ridículamente fácil dejar de fumar. Todo lo que tiene que hacer es dos cosas:.
Tome la decisión que nunca se va a fumar de nuevo
No estar deprimido al respecto. Alégrate.
Usted probablemente se estará preguntando, "¿Por qué la necesidad de que el resto del libro? ¿Por qué no podrías haber dicho que en primer lugar? "La respuesta es que usted tendría en algún momento tener ciclomotor sobre él, y por lo tanto, tarde o temprano, habría cambiado su decisión. Usted probablemente ya-hecho muchas veces antes. Como ya he dicho, todo el asunto de fumar es una trampa sutil, siniestro. El principal problema de frenado que no es la adicción química, pero el lavado de cerebro, y fue necesario primero en explotar los mitos y delirios. Entender su enemigo. Conocer sus tácticas, y va a derrotarlo fácilmente
.
He pasado la mayor parte de mi vida tratando de dejar de fumar y he sufrido semanas de depresión negro. Cuando finalmente me detuve Fui de un centenar al día a cero y sin un mal momento. Era agradable incluso durante el tiempo de espera, y nunca he tenido la menor punzada desde entonces. Por el contrario, es lo más maravilloso que me ha pasado en la vida.
No podía entender por qué había sido tan fácil y me tomó mucho tiempo para averiguar la razón. Fue este. Tuve la certeza de que nunca iba a fumar de nuevo. Durante los intentos anteriores, no importa cómo se determinó que era, yo era básicamente
tratando de dejar de fumar, con la esperanza de que si podía sobrevivir el tiempo suficiente sin un cigarrillo, el impulso con el tiempo iría. Por supuesto que no fue porque estaba esperando a que algo suceda, y cuanto más ciclomotor en ello, más quería un cigarrillo, por lo que el deseo nunca fuimos.
Mi último intento fue diferente. Al igual que todos los fumadores hoy en día, que había estado dando el problema seria reflexión. Hasta entonces, cada vez que fallaba, yo mismo había consolado con la idea de que sería más fácil la próxima vez. Nunca se me había ocurrido que iba a tener que ir de fumar el resto de mi vida. Este último pensamiento me llenó de horror y me hizo pensar muy profundamente sobre el tema.
En lugar de encender cigarrillos inconscientemente, empecé a analizar mis sentimientos como yo estaba fumando ellos. Esto confirmó lo que ya sabía, no estaba disfrutando de ellos, y estaban sucias y repugnantes, empecé a buscar en los no fumadores. Hasta entonces siempre había considerado los no fumadores como insípida, meticulosos, personas poco sociables. Sin embargo, cuando los examiné aparecieron, en todo caso, más fuerte y más relajado. Parecían que poder hacer frente a las presiones y tensiones de la vida, y parecían disfrutar de las funciones sociales más que los fumadores. Ciertamente tenían más chispa y el entusiasmo que los fumadores. Empecé a hablar con los ex-fumadores. Hasta este momento había considerado exfumadores como personas que habían sido obligados a dejar de fumar por razones de salud y dinero y que estaban siempre en secreto anhelo de un cigarrillo. Unos pocos lo dijo, "Usted consigue los dolores extraños, pero son tan pocos y distantes entre sí no vale la pena preocuparse." Sin embargo, la mayoría dijo, 'Miss it? Usted debe estar bromeando. Nunca me he sentido mejor en mi vida. '
Hablando con los exfumadores explotó otro mito que siempre había tenido en mi mente. Yo había pensado que había una debilidad inherente en mí y de repente caí en la cuenta de que todos los fumadores pasan por esta pesadilla privada. Básicamente me dije, 'Millones de personas están parando ahora y llevar una vida perfectamente feliz. Yo no tenía necesidad de hacerlo antes de empezar, y puedo recordar haber tenido que trabajar duro para acostumbrarse a las cosas sucias. Entonces, ¿por qué tengo que hacerlo ahora? "En cualquier caso que no me gusta fumar, odiaba a todo el ritual sucio y que no quería pasar el resto de mi vida ser esclavo de esta maleza repugnante.
entonces me dije a mí mismo: 'Allen, si te gusta o no. Que ha fumado
su último cigarrillo, 'Yo sabía, desde ese punto, que nunca volvería a fumar de nuevo. No me esperaba que fuera fácil; de hecho, todo lo contrario. Estoy totalmente creía que estaba en la depresión durante meses de negro y que iba a pasar el resto de mi vida con la punzada ocasional. En cambio, ha sido dicha absoluta desde el principio. Me tomó mucho tiempo para averiguar por qué había sido tan fácil y por eso esta vez no había sufrido esos ataques de abstinencia terribles. La razón es que no existen. Es la duda y la incertidumbre que provocan los dolores. La verdad es bella: es fácil dejar de fumar. Es sólo la indecisión y abatido sobre él que hace que sea difícil. Incluso mientras que son adictos a la nicotina, los fumadores pueden ir por períodos relativamente largos en ciertos momentos de su vida sin preocuparse de ella. Es sólo cuando usted quiere un cigarrillo, pero no se puede tener uno que sufre. Por lo tanto, la clave para hacer que sea fácil es hacer parar cierta y definitiva. No hay que
esperanza
pero a
saben que ha golpeado con el pie, después de haber tomado la decisión. Nunca dudar o cuestionar la misma. De hecho, todo lo contrario - siempre se alegre al respecto. Si usted puede estar seguro desde el principio, lo hará él fácil. Pero ¿cómo se puede estar seguro desde el principio a menos que sepa que va a ser fácil? Por esta razón, es necesario que el resto del libro. Hay ciertos puntos esenciales y es necesario para conseguir que claro en su mente antes de empezar.
Darse cuenta de que se puede lograr. No hay nada diferente en ti, y la única persona que puede hacer que el humo que el próximo cigarrillo es usted.
No hay absolutamente nada que darse por vencido. Por el contrario, hay enormes beneficios positivos que hacer, no sólo me refiero a que será más saludable y más rico. Me refiero a que va a disfrutar de los buenos tiempos más y ser menos miserable durante los malos tiempos.
Obtener en claro en su cabeza que no hay tal cosa como un cigarrillo. El tabaquismo es una adicción a las drogas y una reacción en cadena. Por quejaba el cigarrillo extraño sólo se le Castigándose innecesariamente.
Ver toda la actividad de fumar no como un hábito sociable que puedan herir a ti. Pero a medida que la adicción a las drogas. Hacer frente al hecho de que, nos guste o no, usted tiene la enfermedad. No va a desaparecer porque se entierra su cabeza en la arena. Recuerde: como todas las enfermedades incapacitantes, que no sólo tiene una duración de vida, pero se pone peor y peor. El momento más fácil de curar es
ahora.
Separar la enfermedad (es decir, la adicción química) desde el estado de ánimo de ser un fumador o un no fumador. Todos los fumadores, si se les da la oportunidad de volver a la época antes de que fueran enganchado, saltarían en esa oportunidad. Usted tiene la oportunidad hoy! Ni siquiera pensar en ello como 'renunciar' fumar.
Cuando se ha tomado la decisión definitiva que haya fumado el último cigarrillo que ya será un no fumador. Un fumador es uno de esos pobres desgraciados que tienen que pasar por la vida destruyendo a sí mismos con los cigarrillos. Un no fumador es alguien que no lo hace. Una vez que haya tomado la decisión final, ya ha logrado su objeto. Regocijaos en el hecho. Salir y disfrutar de la vida inmediatamente. La vida es maravillosa, incluso cuando usted es adicto a la nicotina, y cada día se mejora cuando no lo son.
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la clave para hacer que sea fácil para dejar de fumar es estar seguro de que tendrá éxito en abstenerse por completo durante el tiempo de espera (máximo tres semanas). Si usted está en el marco correcto de la mente, usted encontrará que es ridículamente fácil. En esta etapa, si ha abierto su mente como solicité al principio, que ya se ha decidido que se va a detener. Ahora debería tener una sensación de excitación, como un perro tirando de la cabeza, incapaz de esperar a que el veneno de su sistema. Si usted tiene un sentimiento de tristeza y melancolía, que será para una de las siguientes razones.
Algo no ha gelificado en su mente. Vuelva a leer los cinco puntos anteriores, y se pregunta si cree que son verdad. Si dudas de cualquier punto, volver a leer las secciones correspondientes en el libro.
miedo al fracaso en sí. No te preocupes. Siga leyendo. Tu tendrás exito. todo el asunto de fumar es como un truco de la confianza en una escala gigantesca. Las personas inteligentes caen en trucos de confianza, pero es sólo un tonto que, habiendo una vez que se enteró del truco, continúa engañando a sí mismo.
Usted está de acuerdo con todo, pero usted sigue siendo miserable. No sea! Abre tus ojos. Algo maravilloso está ocurriendo. Usted está a punto de escapar de la prisión
Es esencial comenzar con el marco correcto de la mente:.! No es maravilloso que soy un no fumador
Todo tenemos que hacer ahora es para mantenerse en ese estado de ánimo durante el tiempo de espera, y los próximos capítulos tratan de puntos específicos para que pueda permanecer en ese estado de ánimo durante ese tiempo. Después de que el tiempo de espera que no tendrá que pensar de esa manera. Usted piensa de esa manera automática y el único misterio en su vida será
Sin embargo, dos advertencias importantes 'Es tan obvio, ¿por qué no podía verlo antes?':
se retrase su plan para apagar el último cigarrillo hasta que haya terminado el libro.
he mencionado varias veces de un plazo de hasta tres semanas. Esto puede causar malos entendidos. En primer lugar, es posible que inconscientemente siente que tiene que sufrir durante tres semanas. No lo hace. En segundo lugar, evitar la trampa de pensar, 'De alguna manera simplemente tengo que abstenerse durante tres semanas y luego estaré libre.' Nada en verdad sucederá después de tres semanas. Que no sienta de repente como un no fumador. Los no fumadores no sienten ningún diferente de los fumadores. Si está abatido sobre parar durante las tres semanas, con toda probabilidad, usted seguirá siendo abatido sobre él después de las tres semanas. Lo que estoy diciendo es, si usted puede comenzar ahora mismo diciendo: "Nunca voy a fumar de nuevo. ¿No es maravilloso? 'después de tres semanas toda tentación tope. Mientras que si usted dice, "Si sólo yo puedo sobrevivir tres semanas sin un cigarrillo, 'va a estar muriendo por un cigarrillo después de las tres semanas han subido.
La forma más fácil dejar de fumar es redactado por el Sr. Allen Carr publicado por editorial Easyway. Puede encontrar más información sobre sus libros y métodos en http://allencarr.com/. Sus libros se pueden adquirir en www.easywaypublishing.com
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