Viendo lo que come es importante. Cuando se trata de alimentos que debe evitar, las personas mayores aprenden más y más de la edad como acerca de los alimentos que pueden y no pueden tolerar. Una dieta saludable puede añadir años a su vida, pero lo más importante, puede hacer que esos años que mucho mejor, mucho más agradable.
Aquí hay 6 alimentos que la mayoría de las personas mayores pueden querer evitar a menos que se indique lo contrario por su médico .
los frijoles
Algunas personas evitan los granos a causa del dolor de gas y el estómago que pueden causar. Pero si usted ha prohibido los granos de su dieta, es posible que desee volver a examinar. Una excelente fuente de fibra, frijoles también son ricos en proteínas y hierro y baja en grasas. El truco es añadir frijoles a su dieta lentamente. Empezar por tener una pequeña porción unas cuantas veces a la semana. O intente utilizar una enzima digestiva que se vende sin receta médica para reducir el gas
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pomelo
Puede resultar sorprendente, pero los alimentos puede afectar la forma en que actúan sus medicamentos. Es por eso que siempre es mejor preguntar a su médico o farmacéutico si debe evitar cualquier alimento. Por ejemplo, si usted toma medicamentos para la presión arterial alta, la ansiedad, el insomnio o, zumo de pomelo puede interactuar con sus medicamentos. No se pierda la vitamina C y potasio que contiene pomelo. En su lugar, disfrutar de otras frutas cítricas como las naranjas y limas
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carnes grasas
Algunos de los cortes de carne más saludables, tales como carne magra, puede ser la más difícil de masticar. Mientras que la hamburguesa es mucho más fácil en los dientes, que es a menudo una opción menos nutritivos. Puede contener 20% a 30% de grasa. En su lugar, buscar la carne molida magra sin grasa superior al 10%. O de una fuente de proteína saludable que es fácil de masticar, probar pescado.
Lechería
Usted puede tener problemas para digerir la leche o productos lácteos a medida que envejece. Sin embargo, es posible que no tenga que renunciar a todos los productos lácteos y el calcio y proteínas que proporcionan. Muchas personas pueden tener pequeñas cantidades de productos lácteos sin malestar estomacal. Y algunos productos lácteos son mejor tolerados que otros. Natural sin grasa yogur y quesos bajos en grasa son opciones especialmente nutritivos. O probar los productos lácteos sin lactosa.
Los alimentos ricos en sal
Si tiene más de 40 o en un grupo de alto riesgo, el CDC recomienda no se obtienen más de 1.500 miligramos de sodio por día. El exceso de sodio puede elevar la presión arterial y te ponen en mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Los principales culpables? Los alimentos procesados, tales como alimentos congelados, productos de aperitivo, aderezos para ensaladas y carnes frías. Lea las etiquetas cuidadosamente y buscar "libre de sodio", baja en sal o sin sal alternativas
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La cafeína
A pesar de que la cafeína puede no ser un problema para todo el mundo, puede hacer que algunas personas se sienten ansiosos o nerviosos. La cafeína también puede aumentar la frecuencia cardíaca y causar problemas de sueño. Si usted está tratando de recortar, asegúrese de disminuir lentamente. Dejar la cafeína demasiado rápido puede causar dolores de cabeza, náuseas o vómitos. sustituir las bebidas con cafeína lentamente con agua, té de hierbas o descafeinado.