Mi esposa y yo pisando en el Camino de reflexología podal en un parque público
Fuente cómo mantenerse saludable para las personas mayores de 50
Algunas personas son siempre de forma natural y por suerte saludable. Algunos están en el otro extremo, siempre enfermizo. La mayoría de nosotros estamos en el medio. A medida que uno se hace mayor, los problemas de salud comienzan a superficie. A medida que me hago mayor, estoy más preocupada por mantener mi buena salud. Mi pensamiento era constante, "Cómo mantenerse saludable para las personas mayores de 50 años". ¿Por qué las personas mayores de 50 años? Esto es sólo mi criterio personal a considerar a aquellos que han cruzado una etapa física crítico de sus vidas. Los chinos y los indios tienen un límite "crítico" de edad, y que es a la edad de 60. Este umbral "de 60 años de edad" se considera el comienzo de un viaje espiritual antes de que se llega a uno de "destino" final. Para mí, cuando uno es más de 60, cada día vivo es una ventaja! Así que para los no tan jóvenes, por favor, preste mucha atención a su salud. Créeme, no hay nada más precioso que su estado de salud, la buena salud que es. Usted puede tener todo en este mundo, pero si no está sano, es el infierno!
Un enfoque práctico para la buena salud
En este artículo, "Cómo mantenerse saludable para las personas mayores de 50 años" no es una tratado de salud autorizada de cualquier experto en salud. Es sólo de mi experiencia personal en mi viaje por la vida; acerca de cómo mantener mi cuerpo físico saludable en todo momento. Ahora estoy 62, este año 2012. Puedo considero afortunado de estar con vida y saludable. Soy sólo una persona sana media.
Lo que comparto con ustedes aquí son todos aspectos muy prácticos de "actividades" de salud que sigo todos los días. Debo llamar a mi programa de salud, "actividades", ya que no están estructuradas y rígidas. Por supuesto, no hacer todas estas actividades todos los días, de lo contrario ni siquiera tienen tiempo para comer y dormir, y mucho menos para escribir este artículo. En otras palabras, mis actividades son diversas, y siempre existe la posibilidad de elegir qué actividades se deben hacer cada día. Aparte de éstos, hago una serie de pequeños ejercicios durante todo el día. Son demasiados y muy pocos como para escribir acerca de ellos aquí.
Creo que va a beneficiarse más de los siguientes mis actividades de salud por tres razones principales. La primera es que es GRATIS. La segunda es que la información está siempre disponible aquí para que usted se refiere. Y tercero, que es el más importante; es 100% práctico y eficaz. Si yo puedo hacerlo, tú también puedes. Recuerda que soy sólo una persona saludable promedio de 62 años de edad. Te puedo dar una garantía "de devolución", si os encargo. Pero ya que es gratis, todo el mundo debe ser feliz y saludable! (LOL): perfil Los cuatro pilares de la vigilancia
De acuerdo, vamos a seguir adelante con mi "Cómo mantenerse saludable para las personas mayores de 50 años" o simplemente "mis actividades diarias de la salud" denominado oficialmente. Es necesario tener dos condiciones clave para seguir mis actividades de salud. Uno de ellos, usted debe tener la hora. En segundo lugar, debe tener la disciplina con el compromiso, determinación y un estado de ánimo relajado. No voy a describir en detalle las diversas "actividades" de salud. Por favor refiérase a las cuatro cajas "link" a la derecha para leer los temas específicos que se destacan en grabados en negrita en este artículo.
En uno de mis artículos anteriores, "-How-to-live-100 -plus ", he escrito acerca de las tres líneas de defensa para proteger nuestros cuerpos de la enfermedad. Son una nutrición adecuada, ejercicio regular y una actitud mental positiva relajado. Aquí voy a añadir otra arma defensiva para fortalecer nuestro sistema inmunológico del cuerpo. Llamemos a esta estrategia general de defensa como los "cuatro pilares de la vigilancia":
1. Controlar su ingesta de alimentos: Nutrición
2. Observe a su condición corporal: el cuerpo físico
3. Observe a su mente: la salud mental
4. Observe a su entorno: familia, social y
externos Enlaces para "controlar su ingesta de alimentos"
Beneficios de tibicos de hongos o de agua kefirBenefits de tibicos champiñones o kéfir de agua. método de fermentación fácil de preparar tibicos bebida. Demostrado grandes beneficios para la salud. Teniendo en cuenta la libertad de las personas interesadas
¿Cómo se mantenga saludable:. WaterHow para mantenerse sano: Agua. El agua, el líquido de la vida. Sin agua no hay vida. Para mantenerse sano, necesitamos amplio suministro de agua
alimentos poco saludables:. FoodUnhealthy comida basura: la comida basura. La comida chatarra, como su nombre indica, es la comida poco saludable. Llena de aditivos tóxicos y colorantes artificiales. Evitar la comida basura para mantenerse saludable.
Beneficios de cáscaras de psyllium en sus dietBenefits de cáscaras de psyllium en su dieta. cáscara de psyllium son buenos para el sistema digestivo. Cómo consumir cáscara de psyllium en una forma deliciosa con jugos de fruta.
Beneficios de la fruta enzymeBenefits de la enzima de la fruta. Cómo hacer que la enzima de fruta? Enzimas como catalizadores para las células humanas para funcionar de forma saludable.
nutritionHealthy nutrición saludable es importante para una vida sana. Sin embargo, la moderación es también la clave para una vida feliz y saludable
controlar su ingesta de alimentos:. Nutrición
"La ingesta de alimentos" aquí incluye todo lo que pones dentro de su estómago, tanto sólidos como líquidos. Este es el "pilar de la salud" más importante porque cualquier cosa que ponemos en nuestros estómagos, nuestros cuerpos responden a ellos en consecuencia. Si ponemos en nutrientes saludables, nuestros cuerpos se beneficiarán de forma saludable. Si tiramos basura y venenos en el estómago, nuestros cuerpos sufren
Los supermercados no sólo venden comida.; también venden "venenos" bajo la apariencia de aditivos, esencia, colorantes y conservantes. Sabes a lo que me refiero. Tenga mucho cuidado en lo que usted come regularmente. Siempre podemos permitirnos un poco de indulgencia en los alimentos chatarra y bebidas vez en cuando, pero no hay que consumir con regularidad. el consumo continuo de alimentos chatarra mezclados con conservantes y aditivos tóxicos se abrirá nuestro cuerpo a las enfermedades. "Cáncer" es la palabra más temida en el vocabulario humano.
arranco la mañana con 2 cucharadas de concentrado de tibicos setas y una taza de agua del grifo. A continuación, seguido de un desayuno ligero. La cantidad de comida se toma en gran medida depende de la circunscripción de la persona y, hasta cierto punto, su tamaño físico y sus actividades diarias. Es esencial que usted bebe suficiente agua todos los días sin formato.
Los diferentes pueblos de diferentes culturas consumen diferentes tipos de alimentos. Así que aquí sólo puedo compartir mi propia experiencia. Asiáticos comen una gran cantidad de alimento grasoso y mariscos, que son más delicioso, pero no es muy bueno para la salud. Así que intento para reducir estos alimentos no saludables. Caucásicos, supongo que como carnes rojas, y desde mi conocimiento, carnes rojas no son buenos para la salud.
Leer un buen artículo sobre la nutrición sana y sabréis lo que son alimentos saludables y cuáles son, literalmente, los venenos. En general, trato de reducir la ingesta de azúcar, sal, aceite y grasas, y cualquier cosa que sé que no es bueno para mi salud. Yo no fumo y no bebo sustancias alcohólicas.
Mi filosofía de la ingesta de alimentos es "comer y beber con moderación". Esto incluye evitar el exceso de comer. De hecho, se cree que siempre debemos ser inferior al 100% de su capacidad. Esto no hará que el cuerpo de exceso de trabajo sólo para digerir demasiada comida. Otra estrategia que creo es que a veces puede ser bueno para introducir un poquito de toxinas en nuestros cuerpos con el fin de activar nuestro sistema inmunológico. Al igual que el ejército no puede simplemente permanecer inactivos, sino que debe formar a sí mismo constantemente. En el proceso, se fortalecerá el sistema inmunológico. Esto es sólo mi opinión personal. Habitualmente como con vapor los alimentos sencillos, preparados personalmente por mí mismo, con un montón de verduras sanas, frijoles, papas y batatas.
Los jugos de frutas proporcionan vitaminas y enzimas esenciales para mantener nuestro cuerpo sano. Ellos son los más consumidos inmediatamente después de la extracción de jugo. Yo personalmente hago mi propio jugo, por lo general con la piña. Voy a añadir una cucharada de cáscara de psyllium al jugo. cáscara de psyllium son beneficiosos para mantener el tracto digestivo y el estómago sano. Aparte de los zumos de frutas, a veces me preparo enzima fruta. Tomo la enzima de fruta como y cuando siento como él. Como esta enzima fruto es bastante caro para preparar, no tomo esto a menudo.
Como régimen general de salud, sino que también es esencial que tomemos alguna forma de suplementos de vitaminas y minerales en una base regular.
Enlaces para "ver su condición corporal"
masaje de estómago: Pierde weightStomach masaje: Bajar de peso. masaje del estómago para una figura bien formada. Puede reducir la abultada barriga. También es bueno para la circulación sanguínea. Muy fácil y conveniente
La autocuración:. Layin estiramiento y ejercicio de Xiao HongchiSelf-sanación: Layin estiramiento y ejercicio de Xiao Hongchi. Autocuración utilizando el método Layin que es tan fácil de aprender, y conveniente para la práctica. Si desea mantenerse saludable, por favor practicar la Layin todos los días.
Descansando qigongRelaxing qigong para la salud y vitalidad. Este qigong relajante introducido por mi monje de usar. Fácil de aprender y conveniente para la práctica. música agradable también
Meridian & amp;. quot; 3-1-2 & amp; quot; Qigong: ejercicios de qigong simple y fácil ExerciseMeridian 3-1-2 para la salud y vitalidad. Versátil, práctico, sencillo y fácil de hacer. Fortalecer las articulaciones de rodilla y cadera
masaje de la rodilla-problema:. Rápido, fácil y masaje simpleKnee-RUB; rápido, fácil y simple. Reducir el riesgo de problemas de rodilla viene la vejez. Es mejor prevenir que curar.
La falta de sueño por Good GuySleep privación es peligroso para su salud. Asegúrese de obtener suficientes horas de sueño. De lo contrario, usted está invitando a problemas de salud.
Mí haciendo el tramo Layin
fuente me con un par de mancuernas 3kg
Fuente mí hacer los pectorales
fuente me hace el "arado"
fuente me hace la pierna y el cuerpo elástico
fuente me hace el "soporte del hombro"
fuente Mire su condición corporal: el cuerpo físico
Tome el buen cuidado de su cuerpo físico, y su cuerpo será en forma y saludable. No hay ninguna otra manera excepto para ejercitar su cuerpo. Es igual que el mantenimiento del coche. Si descuidas tu cuerpo durante un período prolongado, con el tiempo se descomponen. El ejercicio de su cuerpo todos los días es esencial para mantener su cuerpo en forma. Definitivamente no tengo un cuerpo en forma magníficamente. Lo que quiero decir es que el cuerpo debe ser capaz de funcionar correctamente. Hay tantos tipos de ejercicio. Haga su elección. El ejercicio incluye masaje corporal y ejercicios de respiración. El ejercicio físico ayuda a fortalecer la estructura de los huesos y el corazón. masaje corporal y el ejercicio de respiración adecuada puede ayudar a los órganos internos del cuerpo funcionen de manera efectiva.
Mi ejercicio favorito es el tramo de La-jin, y el qigong. Layin concentra en el estiramiento de las articulaciones y ligamentos, mientras que el qigong asegura global de estiramiento y flexión. Mis artículos sobre Layin y el qigong también incluyen técnicas de masaje y respiración. Para mí, las articulaciones de la rodilla son las partes más importantes de la estructura ósea. Hay cada vez mayores casos de problemas de rodilla. Los cirujanos están riendo todo el camino hasta el banco para realizar muy costosas cirugías de reemplazo de articulación de la rodilla. Para fortalecer las articulaciones de la rodilla que hago el ejercicio de la rodilla de flexión en la serie 3-1-2 qigong, y también hago el masaje simple hasta la rodilla roce.
Para fortalecer los brazos y el pecho, hago ejercicio con el levantamiento de una par de pesas de 3 kg, seguido de flexiones.
además de lo anterior, también practican posturas de yoga simples. Las posturas de yoga suelen ser más difíciles ya que implican más de flexión. Así que hay que tener cuidado y no vuelven a sobre-estirarse. Practico unas cuantas posturas que no son demasiado difíciles. Echar un vistazo a las dos fotos a la derecha de mí haciendo el pino sobre los hombros y el arado.
Además de ejercicio de su cuerpo, también necesita suficiente descanso y sueño. El cuerpo no está hecho para sostener la actividad física las 24 horas del día. actividades físicas continuas sin descanso van a tomar un peaje en el cuerpo, y si se prolonga de esta manera, el cuerpo en última instancia, romper. La investigación médica encontró que el período más valiosa para dormir es 10 p.m.-02 a.m.. Trato de ir a dormir antes de las 12 de la media noche, pero termino siempre más allá de la media noche. Por favor, recuerde, su cuerpo no sólo necesita suficiente sueño, sino que también requiere reposo periódica durante todo el día. Un montón de descanso y sueño suficiente ayudará al cuerpo de rejuvenecer
Enlaces para "ver a su mente"
Vivir en el momento presente: paz de la mente - InfoBarrelLiving en el momento presente.. Aquí y ahora. ¿Estás en paz contigo mismo? ¿O eres un esclavo de su mente errante? Si quieres experimentar la verdadera paz en su interior, necesita liberar su mente de todas las influencias negativas
La mente errante -. InfoBarrelThe mente errante. Una mente sin entrenar es una mente salvaje. Es la mente, la conciencia? Podemos tener poder sobre nuestra mente
Goenka Meditación Vipassana?; Mi experiencia personal (Parte 1 de 2) Meditación Vipassana de Goenka. Parte 1 de mi experiencia personal durante el curso de 10 días de auto-descubrimiento de las complejidades de la mente y el cuerpo. Una terrible experiencia alucinante bien gastado
La felicidad:. Un feelingHappiness acondicionado es un sentimiento acondicionado. ¿Cuales son las condiciones? . ¿Cómo ser realmente feliz
mí en el Centro de Meditación Vipassana en Kuantan, Malasia
Fuente Una vista de la sala de meditación imponente fuente me
, meditando en casa
Fuente Observe a su mente: la salud mental
Este es quizás el área más descuidada cuando se refiere a la salud física. La razón principal es la ignorancia de la importancia de la salud mental. Debo admitir, esta es la zona más difícil para mí para practicar. En teoría, puedo ser un experto, pero en la práctica que están a la altura de lo que se esperaba. Recientemente, el 5 de diciembre de 2012, asistí al curso de Vipassana de Goenka de 10 días. Me he beneficiado mucho de este curso. Por favor leer aquí: "Goenka la meditación Vipassana, mi experiencia personal"
Algunas personas tienen muy buen temperamento, mientras que otros no.. En general, se puede presenciar los que tienen buen temperamento tan feliz a la gente. Pocas veces se enojan por cosas triviales. En el otro extremo, se ve muchos que son extremadamente negativo y hostil. La mayoría de nosotros estamos en el medio.
Cuando la mente está agitada, nuestro cuerpo va a responder del mismo modo. En condiciones normales, no sentimos ninguna correlación entre el cuerpo y la mente. Sin embargo, durante condiciones críticas como la ira extrema o miedo extremo, el cuerpo entero se sacudirá y temblar. En circunstancias extremadamente críticos incluso podemos perder el control sobre nuestra intestinal y urinario movimientos! En las filosofías espirituales de Asia, especialmente de las culturas de China e India, la mente es la parte más importante de nuestro cuerpo físico. Irónicamente nunca se puede encontrar la ubicación de la mente. Sólo vamos a considerar que la mente funciona a través del cerebro.
Cuando la mente está en paz, el cuerpo está relajado. Todos los sistemas del cuerpo funcionen de forma eficiente. Cuando la mente se agita con todos los pensamientos negativos de la codicia, el odio, el resentimiento, la venganza, el miedo y la preocupación, entonces la persona va a estar en problemas. Los sistemas de todo el cuerpo se verán afectados de manera adversa. Si este estado de agitación mental prolonga negativos, se debilita el sistema inmunológico del cuerpo, y al final los gérmenes y virus y células cancerosas se haga cargo.
Es por lo tanto, más importante que hay que aprender a relajarse y reducir nuestros pensamientos negativos. Muchas personas no pueden perdonar a otros que les han hecho daño. Muchos otros no pueden reducir su temor y preocupaciones sobre el futuro. Estos dos pensamientos mentales venenosas malas corroen la vitalidad del cuerpo físico. Es una buena idea tener en cuenta que perdonar a los demás no es para su beneficio sino para el beneficio de la salud. También es esencial darse cuenta de que el miedo y las preocupaciones son venenos para el cuerpo. ¡Que se vayan, y que será feliz y saludable.
La meditación ayudará a entrenar la mente para reducir todas estas tendencias negativas. Pero se necesita mucha paciencia y tiempo. He estado descuidando en esta área también, pero después de asistir al curso de meditación Vipassana de Goenka, he sido constante en mi meditación diaria. Esto ha mejorado significativamente mi salud mental. Usted necesita tener el tiempo, un entorno propicio y el estado de ánimo apropiado para practicar la meditación adecuada
.
Un esfuerzo más fácil adicional para mantener la paz de la mente es escuchar música suave, leer un libro interesante, y participar en algunos pasatiempos sanos. También ayuda si mantiene un cierto grado de sabiduría del mundo de estar contento en la vida, tomando pequeños placeres de las cosas simples de la vida y ser libre de la codicia, el odio y el resentimiento. Entonces tu mente estará en paz, para que pueda experimentar la salud y la felicidad.
Enlaces para "mirar su entorno"
¿Cómo vivir a 100 Plushow a vivir a 100 más. Cómo vivir una vida larga, sana y feliz. Cuatro claves para tener éxito en esto.
máquina mejor ejercicio para la máquina de ejercicios elderlyBest para los ancianos es la bicicleta reclinada. Sigue leyendo para saber más
Me, en el parque, junto al estanque
Mira Fuente su entorno:. Familia, y el entorno físico y social
Somos criaturas de la comodidad. Cuanto más somos capaces de relajarse y sentirse relajado, más sanos seremos. Vivimos en un entorno. Así que asegúrese de que su entorno que lo rodea es propicio para su bienestar. Lo que nos afecta externamente es nuestro medio ambiente. Son nuestra relación familiar, relación social, y el entorno físico. relación social incluirá su entorno de trabajo. Puede realizar un estudio mental de lo feliz que está con su familia, amigos y condición de trabajo
.
Treasure sus amigos, el amor de su familia y disfrutar de su trabajo. El nivel de felicidad tiene un efecto a largo plazo sobre su salud.
En cuanto al entorno físico, el aire que respiramos y el estilo de vida diaria usted adopta dirán en su salud. Tengo la suerte de vivir en un ambiente muy tranquilo y pacífico, con un montón de aire fresco. Regularmente tomar paseos con mi mujer alrededor de la laguna prístina cercana a mi casa, y al mismo tiempo utilizar el equipo de ejercicio público allí. Además, mi pequeño jardín privado asegura que no tengo suficiente ejercicio como el deshierbe, cortar el césped, y mantenerlo impoluto.
Recuerde, el aire limpio y feliz a la gente a tu alrededor, va a contribuir a su buena salud! Empresas el cuatro axiomas de buena salud
he compartido con ustedes los "cuatro pilares de la vigilancia". A partir de estos cuatro pilares de la vigilancia, podemos resumir en cuatro axiomas de buena salud:
1. Usted es lo que come.
2. Eres lo que haces.
3. Eres lo que piensas.
4. Usted es lo que usted mezcla
Enlaces para mis canciones favoritas calmantes y música
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Negro & amp; Blanco: "Anak" Por Freddie Aguilar
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para pensárselo dos veces: usted es también lo que escuchas
Esto es para pensárselo dos veces. Tal vez debería añadir otra contribución "prima" en nuestro régimen de salud, escuchar calmante canciones y música de su elección. Soy una persona bastante universal como lo que se refiere música. Me gusta escuchar todo tipo de música. Esto se debe a que vivo en un país muy cosmopolita. Por supuesto que tengo preferencias especiales, incluso ellos son diversos. Por favor, vaya a los enlaces en la columna de la derecha si está interesado en conocer los diversos tipos de música que me gusta escuchar. Tal vez para la mayoría de los caucásicos, la mejor música relajante será la música clásica de cámara. Sólo tendrás que elegir y relajarse.
El escuchar la música calmante y canciones le ayudarán a relajarse, fijar su mente en paz y en la ecuanimidad. Sólo cuando se está en el estado de ánimo adecuado, puede relajarse, ser feliz y estar sano.
Un final
revelación
Esto no es ninguna revelación espiritual, sino de lo que he observado a lo largo de mi vida. La higiene personal, incluyendo la limpieza alrededor de la persona son contribuyentes a largo plazo para su salud y bienestar. Imagínese que tiene un cubo de basura dentro de su habitación o, peor aún dentro de su habitación. Le gustan atraen gustos. Recuerde que la ley de la atracción. Si uno es personalmente antihigiénico, rodeado de cosas sucias y desagradables, se va a enfermar en el largo plazo. Imagínese el polvo y los gérmenes invisibles que flotan alrededor, atacando a la persona cada segundo, hasta que un día la persona sucumbe a la enfermedad. Es muy importante que una persona debe ser razonablemente limpia físicamente, y vivir en una casa razonablemente limpia y ordenada, especialmente las habitaciones y cuartos de baño.
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RENUNCIA
La información proporcionada en este artículo procede de internet, de los amigos y contactos, y de la experiencia personal. Como advertí en mi artículo, no todos los remedios funcionará en todo el mundo. Así es el tratamiento médico convencional. Mucho depende de los constituyentes de la persona y las condiciones particulares de esa persona. Cualesquiera que sean las razones, este artículo no reclama la información proporcionada es totalmente exacta y fiable y curará todos. El propósito de este artículo es simplemente para informar a los visitantes que hay curas alternativas para todas las dolencias.
Entonces, le recomendamos consultar a sus médicos médicos registrados como una cuestión de diligencia debida.
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