A medida que envejecen, muchas personas encuentran que tienen problemas con el aumento de los problemas del sueño. Problemas de sueño parecen ser tan comunes con la edad que muchas personas les síntoma de envejecimiento consideran. La verdad es que la dificultad para dormir no tiene que venir con la edad. Enfermedades subyacentes y los problemas de salud, en lugar de la edad en sí, suelen ser la verdadera causa de los problemas del sueño que ocurren con la edad, según un estudio de la Universidad de Pennsylvania.
Las personas mayores y otras personas de edad madura todavía necesitan la misma cantidad de sueño que los adultos más jóvenes. Algunos factores relacionados con la edad, sin embargo, pueden hacer que el sueño sea más difícil. La comprensión de estos factores subyacentes puede ayudar a conseguir un mejor sueño, no importa la edad que tengas.
Cambios físicos
La mayoría de los cambios físicos no tienen una correlación directa a dormir, pero hay un par que podrían influir la calidad de su sueño. Los más comunes tienen que ver con los ronquidos. A medida que envejece, los músculos tienden a relajarse. Esto incluye sus músculos de la garganta. Cuanto más relajado sus músculos de la garganta son, más fácil es para las vías respiratorias se convierta parcialmente bloqueado.
Su vía aérea en general también se hace más pequeño con la edad. Esto también aumenta la probabilidad de ronquidos. Los ronquidos pueden disminuir la calidad del sueño, tanto para usted y su pareja. Si se trata de un problema recurrente para usted, es posible que desee ver en un remedio ronquidos.
Enfermedades
los trastornos del sueño relacionados con la edad pueden ser en realidad un síntoma secundario de enfermedades que son más comunes en la tercera edad . Artritis, enfermedades del corazón, ardor de estómago, asma y síndrome de piernas inquietas son más comunes en las personas mayores. Estas condiciones pueden todos hacer que sea más difícil conciliar el sueño y permanecer dormido durante toda la noche. Si usted comienza a tener problemas para dormir a medida que envejece, es una buena idea para evaluar si alguna de estas condiciones podría ser el problema antes de empezar el tratamiento de un trastorno del sueño.
Efectos secundarios del medicamento
También es posible de medicamentos para estar en la raíz de los problemas de sueño. Esto puede suponer un reto para las personas mayores, ya que son propensos a requerir más medicación a medida que envejece. Una serie de medicamentos tienen efectos secundarios que incluyen por lo que es difícil conciliar el sueño o hacer que se sienta alerta por la noche.
Si el principio de tener problemas para dormir coincide con cuando empezó a tomar un nuevo medicamento, esto puede ser el caso. La solución no es necesariamente para empezar a tomar pastillas para dormir para compensar otra medicación. En su lugar, usted debe tratar de hablar con su médico acerca de cómo puede reducir los efectos secundarios del sueño que impiden. Algo tan simple como un ajuste de la dosis o cambiar cuando se toma el medicamento puede ayudar.
Cambios en el Estilo
La vejez también tiende a llevar una gran cantidad de cambios de estilo de vida que pueden ser conectados a problemas de sueño. Jubilación por lo general significa que su rutina diaria cambia de manera significativa. Si no vas a la cama y despertarse a la misma hora cada día más, puede ser tirar fuera de su horario de sueño. Si este es el caso, tratar de establecer una nueva rutina regular. Para hacer algo de sol durante el día y evitar las luces brillantes cerca de la hora de acostarse también ayudará.
Otros cambios de estilo de vida relacionados con la edad, como la muerte de alguien cercano a usted, que se mueven a un nuevo hogar, o ajustar a la integridad física limitaciones, pueden provocar un estrés importante. El estrés puede hacer que sea mucho más difícil para dormir y puede afectar negativamente a su salud de otras maneras. Si usted está sintiendo los efectos del estrés, que es una buena idea hablar con un terapeuta o consejero o mirar en otros métodos de alivio del estrés. Como parte de una serie de beneficios, el alivio del estrés le ayudará a dormir mejor.