7 desafíos para la salud de envejecimiento
Los expertos explican cómo prepararse para los problemas de salud que enfrentan las personas a medida que envejecen. Por Leanna Skarnulis
WebMD Feature Comentado por Louise Chang, MD Este artículo es de la WebMD Archivo
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" Si hubiera sabido que iba . para vivir tanto tiempo, me habría cuidado mejor de mí mismo "Así dijo Eubie Blake, el gran compositor de ragtime y el pianista que todavía estaba actuando a la edad de 99, el año antes de su muerte Seamos realistas:. vejez es lo que viene. Si usted tiene 40 o 50 o incluso 60, es posible que no dan mucha importancia a los problemas de salud del envejecimiento. Pero así como la planificación de las necesidades financieras futuras es importante, también lo es la planificación para una salud óptima.
¿Qué debe prepararse para, y cómo? WebMD habló con expertos sobre los principales problemas de salud. Mientras que algunas enfermedades, como la enfermedad de Alzheimer y ciertos tipos de cáncer, continuará para confundir a los investigadores, un gran número se puede prevenir, anticipó, o minimizarse con un estilo de vida saludable y exámenes de salud regulares.
Sharon Brangman, MD, AGSF, la portavoz por la Sociedad Americana de Geriatría, WebMD, "Cuanto más haces en la edad media para prepararse para un buen envejecimiento, mejor."
la obesidad y el síndrome metabólico
Acerca de tres cuartas partes de los adultos mayores de 60 años tienen sobrepeso o son obesos. La obesidad está relacionada con la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, de mama y coloncancer, enfermedad de la vesícula biliar, y la presión arterial alta.
Más del 40% de los adultos mayores de 60 años tienen una combinación de factores de riesgo conocidos como síndrome metabólico, lo que pone a las personas en mayor riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades cardiovasculares y ciertos cánceres. Se caracteriza por:
Medida de cintura mayor de 40 pulgadas en los hombres, 35 pulgadas en las mujeres (cuerpo en forma de manzana) guía
Nivel de triglicéridos de 150 mg /dl o superior
HDL "bueno" nivel de colesterol a menos de 40 mg /dl en hombres, 50 mg /dl en mujeres
La presión arterial de 130/85 o mayor
nivel de glucosa en ayunas de 110 mg /dL o más
"las mujeres en la perimenopausia y la menopausia tienden a acumular grasa alrededor de la cintura y las caderas, y los hombres reciben el intestino", dice Brangman. "La mejor manera de luchar es con el aumento de ejercicio, la reducción de la ingesta de alcohol - debido a una gran cantidad de calorías del alcohol vaya a la derecha en el estómago -. Y la reducción de la ingesta de calorías también, aumentar la ingesta de grasas saludables - ácidos grasos omega-3 y grasas no saturadas. Y eliminar las grasas trans por completo porque no hay cantidad segura de las personas. "
también aconseja evitar los alimentos endulzados con jarabe de maíz de alta fructosa. El edulcorante común se encuentra en todo, desde refrescos a los cereales para el desayuno de yogur bajo en grasa. "En la edad media, que debemos comer alimentos lo más cerca posible preparar de forma natural como sea posible."