Muchos de nosotros puede recordar una frase de un comercial para un sistema de alerta médica que era el llanto de una anciana en busca de ayuda después de caer en el suelo: "He caído y no puedo ¡Levántate!" La línea de inconic ha sido burlado por los medios de comunicación y ha sido tomada a la ligera por la mayoría de la gente, pero la amenaza de daño es una preocupación real para los adultos mayores y los cuidadores de personas mayores. Las lesiones por caídas son la principal razón para la hospitalización de adultos mayores
Factores
que pueden aumentar el riesgo de caídas:.
Experimentar una caída durante el último año
Tomar cuatro o más medicamentos de venta con receta
Tener un historial de enfermedad o accidente cerebrovascular de Parkinson
¿Tienes problemas con el equilibrio y el movimiento
Tener ciertas condiciones de salud como la vista y el oído trastornos o problemas de movilidad
al ser incapaz de levantarse de una posición sentada sin necesidad de utilizar sus brazos como apoyo
No participar en ciertas actividades debido a un miedo a caer.
Cualquier persona puede experimentar una caída, independientemente de su edad, nivel de condición física, o las condiciones de su entorno, pero los adultos mayores son más susceptibles a caer. Con el tiempo, pueden llegar a ser frágil, y les resulta más difícil levantarse de una posición sentada o caminar. Las personas mayores deben ser conscientes de los posibles factores de riesgo debido a caídas pueden causar fracturas o cepas que pueden conducir a dolor crónico, discapacidad, la pérdida de la independencia, las lesiones que amenazan la vida o la renuencia a participar en las actividades cotidianas.
Mismo nivel cae
caídas de que suceda, mientras que las personas mayores están sentados o de pie en el suelo se han considerado como incidentes menores que no requieren tratamiento por los médicos. Investigaciones recientes, sin embargo, muestran que cae en los adultos mayores pueden causar lesiones graves, tales como la cara, cadera, costillas, y las fracturas de muñeca, e incluso pueden llevar a la muerte
.
Si usted está preocupado por la posibilidad de caer , hay varios pasos que se toman para reducir su riesgo.
Hable con su médico
la Clínica Mayo recomienda que haga una lista de los más de venta libre y recetados medicamentos y suplementos que esté tomando antes de la cita. También puede traer los medicamentos a la cita con usted.
Su médico puede revisar sus medicamentos y discutir las posibles interacciones y efectos secundarios que pueden aumentar el riesgo de caerse. Su médico puede decidir dejar de depender de que los medicamentos como los antidepresivos o sedantes.
Fuente
Informe a su médico sobre las caídas anteriores con detalles como cuándo, dónde y cómo se cayó. También hablar de momentos en los que casi se cae, pero agarró algo en el tiempo o fueron capturados por alguien. Su médico puede ser capaz de sugerir algunas estrategias para evitar caídas.
Discutir cualquier problema de salud con su médico que podría aumentar el riesgo de caerse. Su médico querrá saber qué tan cómodo se siente cuando se está caminando y si usted siente mareos, entumecimiento o falta de aliento o dolor en las articulaciones. Su médico puede evaluar a su estilo de caminar, el equilibrio y la fuerza muscular.
Hable con su médico acerca de las actividades físicas como caminar o ejercicios suaves como el tai chi o ejercicios en el agua. Las actividades físicas reducen el riesgo de caer por la mejora de la coordinación, la fuerza y el equilibrio, y el aumento de la fuerza y la flexibilidad. El médico puede recomendar que se trabaja con un fisioterapeuta.
Trabajar con un fisioterapeuta
Los fisioterapeutas (también llamados fisioterapeutas) pueden proporcionar consejos para una vida segura y recomendar programas de ejercicios que pueden reducir el riesgo de caídas . Son también son capaces de proporcionar tratamientos que restauren la función corporal después de una caída ha sucedido, como las actividades de fomento de la fuerza y ejercicios de equilibrio.
Hacer del hogar un lugar seguro
Más de la mitad de los adultos mayores caer en casa. Usted debe ser capaz de navegar a través de su casa de manera segura, especialmente si tiene condiciones tales como una deficiencia visual o movilidad limitada
medidas de seguridad Inicio:.
alfombras sueltas deben estar asegurados con de cinta de doble cara, tachuelas o tener una copia antideslizante
entarimados sueltos deben ser reparadas
Pasos con madera desnuda deben tener peldaños antideslizantes
escaleras deben tener pasamanos en ambos
lados
caminos claros son necesarios en toda la casa mediante la eliminación de cables telefónicos, cables eléctricos y cuadros de
el baño necesita tener alfombras antideslizantes y pasamanos
Cualquier líquidos derramados deben limpiarse inmediatamente para evitar el deslizamiento
la casa debe estar bien iluminado, con lámparas de mesa y tienen nocturna que se pueden utilizar en caso de tener que levantarse por la noche
Una lámpara debe estar mantenerse al alcance de la cama
Hacer caminos claros para los interruptores de luz que no están cerca de las entradas y considerar el uso que brillan en la oscuridad o interruptores iluminados
enciendan las luces antes de ir hacia arriba o hacia bajar escaleras
Mantenga a mano una linterna en caso de cortes de energía
Use calzado adecuado
Los zapatos deben ser robusto, ajustar correctamente, y tienen suelas antideslizantes. El caminar en calcetines o con zapatillas de disquete, tacones altos o zapatos con suela mancha aumenta las posibilidades de que va a tropiezos o resbalones.
Utilizar dispositivos de asistencia y seguridad
andadores y bastones pueden ayudar a prevenir las caídas. Hay una serie de elementos que se pueden instalar para aumentar la seguridad, tales como barras de apoyo en la ducha, un robusto asiento de plástico para la bañera, una boquilla de ducha de mano, y un asiento de inodoro elevado o uno con reposabrazos.
fuente Ejercicio
Hay ejercicios suaves que se pueden hacer para mejorar la fuerza, el equilibrio, los reflejos, la coordinación y la conciencia corporal y aumentar la movilidad.
reflexiones finales
Los adultos mayores se enfrentan a un mayor riesgo de caídas debido a su uso en la salud física y la medicación, pero estas estrategias pueden ayudar a reducir las probabilidades de una caída en el futuro
Referencias:. a medida que las personas envejecen, sin caída es menor, Mayo CLINICARE usted en riesgo de ¿una caída? fisioterapeutas canadienses identifican factores clave para tumbos en los adultos mayores, la prevención de Canadá fisioterapia AssociationFall: Consejos simples para evitar la caída, de la Clínica Mayo