¿Qué significa estar sano? Para ser considerado sano que una persona debe manejar sus niveles de estrés, tomar medidas preventivas para mantenerse en buen estado de salud, abstenerse de hábitos poco saludables como beber en exceso, fumar, y el uso de drogas ilícitas, mantener un peso saludable a través de los alimentos nutritivos y ejercicio regular, y apropiadamente manejar cualquier condición médica (Hales, 2013, p. 7). Una persona sana entiende la importancia de mantener y equilibrar su y social de la salud física, emocional. Creo que estar en un estado saludable es importante, ya que influye en la probabilidad de mi ser saludable en el futuro. Actualmente estoy en riesgo de colesterol alto y que sufren de Síndrome de Ehlers-Danlos. Síndrome de Ehlers-Danlos es un grupo de trastornos hereditarios que afecta a los vasos de la piel, las articulaciones y la sangre de una persona. Estas dos condiciones podrían afectar grandemente la calidad de mi vida como yo la edad; Por lo tanto, es importante que puedo equilibrar mi salud física, emocional y social ahora de manera que se me permite tener una mejor calidad de vida a medida que envejezco.
opciones dietéticas
Las opciones dietéticas la gente ahora hacen que afecta a su salud y calidad de vida en el futuro. La comida que la gente come se compone de muchos nutrientes diferentes; estos nutrientes dan instrucciones cuerpos humanos sobre la manera de funcionar (Denton, n.d.). La comida puede ser percibido como una fuente de información para el cuerpo humano, ya que influye en la forma en que funciona el cuerpo (Denton, n.d.). Los tipos de alimentos que una persona come influye en la fuerza del cuerpo, agilidad, coordinación, resistencia, y el nivel de rendimiento (Tomm, n.d.). Ciertos alimentos pueden ser añadidos o eliminados de la dieta de una persona para ayudar a mejorar su estado de salud. Por ejemplo, con el fin de reducir mi riesgo de colesterol alto, pude eliminar los productos con una gran cantidad de grasas saturadas y trans de mi dieta, mientras que la adición de alimentos que son altos en fibra para reducir mi lipoproteínas de baja densidad (LDL), conocido como el colesterol malo. También podría comer una porción diaria de frutos secos como las nueces se han demostrado para reducir el colesterol en sangre. A diferencia de colesterol alto no hay manera de curar o reducir Síndrome de Ehlers-Danlos través de los hábitos dietéticos; Sin embargo, hay cambios en la dieta que podía hacer para ayudar a tratar los síntomas que se derivan de Síndrome de Ehlers-Danlos. Por ejemplo, mantener una dieta saludable de alimentos integrales y evitar el azúcar puede aliviar una buena parte del dolor asociado con el síndrome de Ehlers-Danlos (Clínica de la Tierra, 2015).
Ejercicio
El ejercicio puede reducir riesgo de una persona de las principales enfermedades, como la enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y cáncer hasta en un 50% y un menor riesgo de muerte temprana de una persona hasta en un 30% (Beneficios del ejercicio, sin fecha). El ejercicio regular puede mejorar la salud física, emocional y social de una persona mediante la mejora de la condición física de la persona, que actúa como un levantador de ánimo, y por medio de aumentar el potencial de la persona para interactuar con otras personas. Actualmente ejerzo en dos intervalos de un minuto 20 todos los días; durante estos intervalos ando mi perro por mi barrio a un ritmo acelerado que eleva el ritmo cardíaco. Ya estoy luchando contra el colesterol alto por tener al menos 30 minutos de ejercicio moderado a intenso todos los días. Sin embargo, pude mejorar mi rutina de ejercicios mediante la búsqueda de varias actividades físicas con las que disfruto a fin de variar mi rutina y ejercer más de un conjunto de músculos (Davis, N. D.). Uno de los principales beneficios del ejercicio en la guardia de colesterol alto es que me impediría tener sobrepeso; las personas obesas tienen un colesterol más alto que las personas que mantienen un peso saludable (Davis, n.d.). Mientras mi actual nivel de ejercicio es aceptable para la gestión de mi colesterol se podría mejorar enormemente para ayudar en mi gestión de mi Síndrome de Ehlers-Danlos. Con el fin de gestionar de forma eficaz los síntomas que se derivan del Síndrome de Ehlers Danlos tengo que añadir el yoga y otras actividades de estiramiento en mi rutina diaria de ejercicios; ejercicios de estiramiento como el yoga apriete y realinear la estructura del cuerpo que a su vez ayuda a aliviar algo del dolor del Síndrome de Ehlers-Danlos (Clínica de la Tierra, 2015).
Salud Emocional
La salud emocional es un aspecto positivo sensación de bienestar que permite a una persona para ser capaz de funcionar en la sociedad y satisfacer las demandas de la vida cotidiana; una persona con buena salud emocional tiene la capacidad de recuperarse de una enfermedad con eficacia, el cambio, o la desgracia más rápido que aquellos con mala salud emocional (pertenece a, n.d.). la salud emocional de una persona puede afectar su salud física mediante la reducción de su resistencia a la enfermedad. Una persona puede mejorar su salud emocional a través de la práctica de la gestión del estrés saludable y asegurarse de que disfrutan de una buena cantidad de sueño. La salud emocional no significa que una persona vive una vida libre de estrés, sino que la persona que recibe una cantidad adecuada de sueño y es capaz de gestionar eficazmente su estrés.
Sleep
La cantidad de sueño que una persona necesita depende principalmente de su edad y su salud; los adultos necesitan de 7 a 9 horas, los adolescentes necesitan 8,5 a 9,5 horas, y los niños necesitan 14 a 15 horas (Sleep Efectos de la privación y la cantidad de sueño que necesitamos: bebés, adolescentes y adultos, 2014). El sueño puede ser interrumpido por disturbios físicos como dolor, problemas médicos, como el asma, las enfermedades psiquiátricas como los trastornos de ansiedad y los problemas ambientales como drogas o alcohol (Sleep Efectos de la privación y la cantidad de sueño que necesitamos: bebés, adolescentes y adultos, 2014). La falta de sueño puede tener muchos efectos sobre la salud física y mental a través del tiempo, tales como: problemas de memoria, depresión, debilitamiento del sistema inmunológico, un aumento en la probabilidad de enfermedad, y un aumento en la percepción del dolor (del sueño Efectos de la privación y Cómo mucho sueño que necesitamos: bebés, adolescentes y adultos, 2014). Cuando una persona no está durmiendo lo suficiente, su salud emocional sufre; una persona que no está durmiendo lo suficiente podría comenzar a experimentar irritabilidad, cambios de humor, desinhibición, apatía, retraso en el habla, aplanado respuestas emocionales, problemas de memoria, y una incapacidad para realizar múltiples tareas (Dinges, 1991). Podría reducir mi riesgo de colesterol alto, garantizando que llegue por lo menos seis horas de sueño ininterrumpido consistente cada noche para evitar que yo acumule niveles altos de lípidos (Moll, 2013). La cantidad de sueño que tengo en gran medida influye en el nivel de dolor que experimento del Síndrome de Ehlers-Danlos; mejor me duermo más energía que tengo y menos dolor que siento. Con el fin de reducir las probabilidades de tener niveles altos de colesterol y mejorar mis niveles de dolor del Síndrome de Ehlers-Danlos a medida que envejezco tengo la intención de conseguir una mejor calidad de sueño después de un horario de sueño, evitar la cafeína, hacer ejercicio regularmente, evitar comer y beber en antes de acostarse , tomando siestas cortas para recuperar el sueño perdido, y participar en las técnicas de relajación antes de ir a dormir (Hales, 2013, p. 42).
estrés
el estrés es una condición de una persona experiencias cuando él o ella percibe que las demandas exceden los recursos personales y sociales que él o ella posee (La escala de Holmes y Rahe estrés, 2015). El estrés hace que el cuerpo humano para comenzar la producción de las hormonas del estrés que acelera el ritmo cardíaco, aumenta la presión arterial, aumenta el estado de alerta del cerebro, ralentiza el sistema digestivo, y deprime el sistema inmunológico (Hales, 2013, p. 87). Esto a su vez hace que el cuerpo sea más susceptible a las úlceras, herpes labial, ansiedad, dolores de cabeza, depresión, e infecciones respiratorias (Hales, 2013, p. 87). Los estudios han demostrado que el estrés aumenta el colesterol, tanto a corto plazo como en el largo plazo (todos los días de la Salud, n.d.). La forma en que una persona maneja su estrés también influye en sus niveles de colesterol; personas que manejan el estrés de maneras poco saludables como la hostilidad, aislamiento social, o el sentimiento de culpa tienden a tener niveles más bajos de colesterol HDL (bueno) (todos los días de la Salud, n.d.). Los altos niveles de estrés a menudo actúan como disparadores para Síndrome de Ehlers-Danlos brotes especialmente cuando el estrés no es manejado de una manera sana. Cuando terminé la Escala de Estrés Holmes y Rahe, también conocida como la Escala de Reajuste Social (ERS), marqué 118, y mi puntuación indica que tengo un nivel de estrés moderado, con una baja probabilidad de enfermarse en el futuro (a moderada la escala de Holmes y Rahe estrés, 2015). Con el fin de bajar el colesterol y reducir mi Síndrome de Ehlers-Danlos luces de alerta, lo que necesito para trabajar en la práctica de técnicas de manejo del estrés sanos; algunas técnicas que voy a utilizar para lidiar con mi estrés son la relajación progresiva, la meditación consciente, la práctica de la auto-compasión, y la visualización.
Salud Social
La salud social es un término comúnmente utilizado para referirse para la salud de una persona en relación con su capacidad de interactuar con los demás y prosperar en entornos sociales (¿Qué es la salud social ?, sin fecha). La salud social se centra en la capacidad de una persona para interactuar con otras personas, así como las consecuencias o beneficios de las interacciones en relación con el bienestar de esa persona (¿Qué es la salud social ?, n.d.). La capacidad de una persona para relacionarse con otras personas con el fin de socializar y formar relaciones puede afectar a su salud física y emocional (¿Qué es la salud social ?, n.d.). Las personas con buena salud social, tienden a tener también una buena salud emocional, que a su vez puede promover la salud física de una persona. Tengo una personalidad introvertida que hace que la salud social de mi zona menos saludable. Con el fin de mejorar mi salud social, que tendría que trabajar en interactuar más con mis compañeros a nivel social en lugar de sólo un nivel de trabajo. Mejorar mi salud social también podría ayudarme para formar una red de apoyo para mi Síndrome de Ehlers-Danlos.
Mi capacidad de equilibrar mi salud física, emocional y social influirá en el grado en que lo sufren de síndrome de Ehlers-Danlos y colesterol alto. Equilibrio de mi salud física, emocional y social se me permite tener una mejor calidad de vida a medida que envejezco. Si hago buenos hábitos dietéticos, alterar mi rutina de ejercicios, forman un horario de sueño, practicar técnicas de manejo del estrés sanos, y mejorar mi salud social, ahora entonces voy a tener un mejor nivel de salud a medida que envejezco. Planeo tomar estas medidas para que cuando sea mayor mi calidad de vida no se vea afectada por las decisiones que he tomado en mi vida anterior. Es mi creencia de que estas acciones ayudarán a reducir el dolor que experimento del Síndrome de Ehlers-Danlos y reducir el colesterol de forma que nunca tenga que sufrir de un nivel alto de colesterol.